一个人成事的秘诀：不纠结
想太多又叫做“过度思考”，阿伯丁大学曾做过相关实验，名为“过度思考和抑郁情绪之间的关联”。
实验选取了72名志愿者，志愿者们按要求记录下自己的想法，并填写抑郁情绪的量表。
研究人员对数据进行了评估对比，发现：“过度思考的人，更倾向于消极或负面的思考，且常常沉迷于问题、担忧和焦虑等方面。”
换言之，习惯过度思考会对情绪状态产生不好的影响。
正如日本作家松浦弥太郎曾说：
那些经常困于不安和焦虑的人，往往有“想太多”的毛病。
何炅在《朋友，请听好》综艺中说：
“你要学会一个词叫钝感力，你要对很多事情不那么敏感，不要那么着急去做判断。钝一点，慢一点。”
现代信息多且杂，一人一天可产生万千思绪。
若全都敏感，那你将日日精神不振。
请务必学会做减法，避免情绪内耗。
提起敏感多疑，就想起了《红楼梦》中的黛玉。
年仅六岁，她离开熟悉的环境，孤身一人投靠贾府。
对她来说，贾府陌生又规矩极多。
初时，黛玉轻易不说话，不多行一步路，唯恐被人耻笑。
记得有一回，宝玉得了彩头，玩闹着说要赏。一小厮解荷包，另一解扇囊，将他所佩之物尽行解去。
林黛玉听说此事，疑心他连自己送的荷包皮也送了人。
回房后，赌气把准备给他的精巧香袋绞了。
宝玉知道不妥，忙追来。把衣领解了，掏出荷包皮，递给黛玉：“你瞧，我哪一回把你的东西给人了？”
黛玉见状自知莽撞，低头一言不发。
宝玉看她不说话，又道：“你也不用剪，我连这荷包奉还。”转身欲走。
黛玉非但不解释，还越发生气。泪眼汪汪，拿起荷包来又剪。
最后，宝玉连连赔不是，才勉强收拾局面。
黛玉每每遇到事情，先兀自揣测一番，再不由分说地哭上一回。
原本身子就体弱，又被无意义的“思考”折损。
一天不如一天，最终泪尽而亡。
在心理学上，黛玉这类群体被称为“高敏感人群”。
他们往往今天想通了，明天又想不明白了，沉浸在反复折磨中不可自拔。
冯唐说过：“我不多想了，就幸福了。换言之，幸福就是不多想，不瞎想。”
每一次瞎想的背后，都是难捱的“黑夜”
太纠结，不是周全，只是焦虑。
想太多，不是思考，只是煎熬。
停止想太多，还自己一片净土，清除杂念和烦恼。
戒掉无用情绪，
是人与人之间最大的差距
《柳叶刀》的一项研究表明，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，焦虑障碍的终生患病率是7.6%。
远离焦虑，请践行：过去的事，当断；改变不了的事，当舍；无关自己的事，当离。
之前，有一家人的出行，透露出了无尽的“松弛感”。
他们到了机场，才发现小孩子的证件已过期，妈妈当即陪小孩子原路返回。
然而，所有的行李已挂在妈妈名下被托运，按规定被退回了。
普通人，或许会生气，或许会歇斯底里，或许会……
可飞机上的一家人，哪怕只带着身份证出行，也一点没有生气。
甚至淡定地打电话叫人拿行李，顺便讨论落地买点生活用品，全程氛围非常松弛。
朋友小桃恰好“普通”。
她五一带女儿去青岛，自己反复确认行李、门窗、断电等。
差点没赶上高铁，上车还发现忘带充电器。
刚安顿好，女儿一句想去洗手间，就引爆了她。三言两语，惹得孩子哇哇大哭。
智者，早已放下无用的情绪。庸者，只会放任无用的情绪。
微博曾有个问题：人过三十，最该培养哪些能力？
回答中被提到最多的是：控制情绪的能力。
一个高赞评论如是说：“当我戒掉情绪，发现生活的一切都变得简单了。”
如何处理情绪，是拉开人与人之间差距的关键。
面对冲突，多余的情绪越少，格局越大；
面对错误，多余的情绪越少，心态越好；
面对失败，多余的情绪越少，坚持越久。
人这一生，都在为情绪买单。与其后悔不已，不如大方放手。
把心腾出空白，让阳光照进来。
真正的强者，都是想1分做3分
武则天曾经说：“思考一次，行动一万次”。
其实在生活中，行动3次，足以发现一些问题，解决部分问题。
接着思考，继续行动，会逐渐形成良性循环。
毛里克·克莱曼是极限运动和飞行键盘的创始人。
他认为，通过快速采取行动，可以快速验证自己的想法。
但对于复杂的事情，他也会深入思考和规划，然后花更多的时间执行。
他取得的成就，是积极思考的结果。是3倍乃至多倍的行动，才得到的正向反馈。
聪明人，从来不等到万事俱备，而是主动出击，赢得先机。
摆脱“思想上的巨人，行动上的矮子”的4把钥匙：
第一把钥匙：提高觉察力，写心情日记。
很多时候，你捕捉不到心态变化的过程，只能感受到无尽的疲惫。
加强感知能力，写下心情日记。
既可以宣泄情绪，又可以挖掘到自己真正的需求。
然后辨明是后悔过去，还是焦虑当下，又或是恐惧未来。
这样，会增强心理韧性，下一次更好地应对情绪小怪兽。
第二把钥匙：制定计划和目标，减少决策的时间。
如果没有明确的目标和计划，很多人会游走在A，B，C之间。
那么时间都用来做选择题，问答题则是空白。
反之，计划和目标一旦落于纸上，梳理思路的同时也会减轻一半压力。
然后，按照计划执行，边行动边调整，大幅提高决策速度。
第三把钥匙：关注重点，提高效率。
想太多的人，眉毛胡子一把抓，纠结到最后鸡飞蛋打。
《跃迁》中提到：“假如有5个版块，掌握每个版块的关键20%，胜过单一版块摸索到60%。”
抓住重点，快速跑通循环，是快速成事的秘诀。
屏蔽干扰项，专注于有效努力，是推动进度的核心。
第四把钥匙：3分钟原则。
假设这件事很困难，那你只需先行动三分钟。
3分钟，0失败，易于掌控且没有压力。
这样，你就会快速开始行动。
即使只有3分钟，依然会获得正向反馈。
这3分钟带来的成就感，超乎你的想象，会不断促进你接下来的行动。
《抱朴子》中有一句话：坐而论道，不如起而行之。
空想无用，只会放大焦虑，只会加深折磨。
唯有行动，才能找到问题的本质，才能找准生活的节奏。
点个在看，愿你我不纠结，快行动，享受潇洒人生。
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