晒后背，年轻人养生血脉觉醒

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谁还在说年轻人“不注意身体”“不懂养生”？

现在的年轻人既有盘手串、揉核桃的中老年爱好，各种养生店里也活跃着他们的身影，八段锦和太极更是信手拈来……

就在今年夏天，年轻人们还开启了 “终极养生人”的必经之路——晒后背！

要说年轻人的想法，变化就是快。前几天还主打防晒，把自己包成粽子，连亲妈都认不出来。

现在突然变成，一个字，晒。

晒，其实就是字面意思，接受阳光的洗礼。但是在热爱养生人眼里，这个不是一般的晒。

这是向天借阳气，叫天灸。吸收天地之精华，那想不健康都难。

有人会说，伏天主流养生大法是三伏贴，但是你看看那排队的阵仗，而且是要花的钱。

可阳光是免费的，它的好处必须被充分利用。谁能抵挡大自然免费补药的诱惑呢？

现在追捧养生的年轻人，连钱都不想花，面朝大地背朝天，就是在跟大自然薅羊毛，太阳越大，越是赚到了。

在线上，以“晒背”为关键词，在小某书平台搜索，相关笔记超过357万篇。

在线下，如果你在某个艳阳高照的晌午时分，走进公园，可能都会遇到拥抱神秘自然力量，吸收天地精华的人。

而如今，晒背已演变成了大家的社交方式，很多人放弃了呼哧带喘的运动，相比相约跑步健身，相约躺晒属实友好许多。

于是，不管是公园草坪、还是小区广场、或者大厦天台，大家的后背都好像瞬间成了太阳能光伏发电板。

那场面，是相当壮观！

话说现在的年轻人，有几个混身上下舒舒坦坦的。

长时间坐办公室，对着电脑敲键盘，谁没有点肩颈僵硬疼痛。

如果再遇到一位成天把空调开到17度的怕热同事，就算三伏天你都得在办公室裹上毯子。

怪不得，现在的人去了医院，医生问哪里不舒服，回答都是哪里都不舒服，有好多病想治。

而晒后背，简直就是一个全科医生啊。

在各种帖子里，晒背的好处太多。堪称人体电池速充宝。

晒背爱好者们说：晒背不仅能让体内的伏邪排出体外、驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色、祛湿、减肥。

这说的玄乎其玄的，小视都快信了。投入小，风险低，收益大，所有好处都占了。晒背那就是对抗职业病的护盾啊！

有一位小姐姐说，她晒完之后，皮肤白里透红，手不凉了、经不痛了、浑身轻松。

更有人说，阳光燃脂，她晒了几天后，真有减肥的贡献。上秤一称掉了好几斤，太神了。

所以晒后背，这里面真的有科学依据和养生之道吗？

中医表示，后背属阳，腹部属阴，在冬病夏治的思维下，吸收足够的阳气能有效治疗冬天的虚寒、湿热等疾病。阳经多在背部，而背部的督脉掌管阳气。通过晒背部，可以驱除体内寒冷，疏通经络，通过热刺激补充阳气。所以春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，

从西医上看，晒太阳，补钙。阳光下的紫外线能促进维生素D的形成，是人体补充维生素D的主要来源。维生素D能促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，晒后背有很好的补钙效果。

还有一种说法，晒背可以预防感冒。秋冬是感冒频发的季节，紫外线在阳光下有杀菌的作用。此时，晒背部或衣物可以杀死各种呼吸道传染病的病毒和细菌，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染病。

晒背好处不少，但并不适合所有人，晒的时间和尺度也是有讲究的。想要晒好背，咱们始终讲究一个边界感，“要有分寸，晒而不伤。”

中医就优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天。

当然只要天气好温度合适，不一定非逮着最热的那几天。

具体是时辰呢，可以选早上10点前，或者下午4点后。避开太阳最大的时候。

而且不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部，晒前晒后都要补充水分。

而晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

强调这些是很有必要的。前几天网上一位小伙子，跟风晒后背，刚刚进行了一天，就出现了晕乎乎、还一阵阵犯恶心的症状，当时他觉得可能是自己晒的姿势不对，多次调换，还是觉得难受。

这时经过的一位清洁工人一句话点醒了他：这不是中暑了吧？！

清洁工人把小伙儿扶回室内室内喝水降温，才避免的危险的发生。

估计清洁工也奇怪，室外作业的他们，没得选，必须天天“晒背”，是不是他们就阳气旺盛百病不侵呢？

所以如果室外太热了，像前几天北京已经达到40多度的高温，就千万别出去晒了，小心致死率极高热射病找上你。地上打个鸡蛋都能熟喽，您这哪是养生啊，简直是玩命呐!

“重要的是学会关注身体反馈，但凡感觉不舒服，立马中断，不要试图对抗任何高温。”

而这里尤其要指出的是，老人孩子散热能力较差，更不能猛劲儿晒，要选个温度适中的时候，晒十分二十分钟微微发汗即可。

还有年轻人晒太阳，是想晒出一身小麦色，岂不是性感又健康？！结果把自己晒成这样的，三伏天整出一套新皮肤。

医生看了都得挠头。这种晒法儿，轻则晒伤脱皮，遭遇光老化，长期这么晒那是要得黑色素瘤的。

要知道，阳光照晒皮肤有终生累加作用，可出现皮肤干燥、粗糙，有明显的皱纹，皱纹面积很大，沟纹较深，缺乏皮脂，非常干燥，皮肤色素较重呈黑色，同时也可以发生日光性雀斑样痣。有些人还可能出现光老化性角化病之类的症状，严重的甚至会诱发皮肤癌。

而在以黑为美的澳洲，则是全球皮肤癌发病率最高的国家。

澳洲人热爱户外运动，动不动就来一场日光浴，澳洲离赤道仅，阳光也充沛，几乎天天都是艳阳天，那晒起来，比咱们晒背要猛。

但是不注重防晒的后果，就是皮肤癌高发。黑色素瘤是澳大利亚第四大最常见癌症。

而晒背减肥这种说法，那简直就是无稽之谈了。你以为太阳能晒化你的脂肪，别天真了，你掉的几斤称，只不过是晒出汗了失去的水分，而且还会分分钟引脱水也中暑。

所以晒后背这件事，一定要拿捏好分寸，可别从养生变成了养病。

其实，现在年轻人晒背，也不指望它有什么神乎其神的效果，不是说身体不好，光靠晒背就能一下子“打通任督二脉”。

年轻人图的就是个开心，如果顺带还能有点养生效果那就更高兴了。

大家工作累了，三五成群约个晒背。工作日的公园，安静惬意，不知是晒背起了效果还是心理作用，晒完觉得身心都变得平静了许多。

还有的网友，之前有路怒症，看谁开得慢就狂滴，晒背之后感觉人都变得平和了许多。遇到不讲路德的司机，愣是没生气。

所以咱们养生不一定要盲目跟风，实事求是、也是一种养生哲学。

养生并不单单是养身体，而是一同正视自己的身体与内心。

借着晒背的时候，关注当下，减少浮躁，专注自己的身体，才是真正的养生。

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