作者 | 罗近月
来源 | 美灵心生活
ID | meilingxinli
为什么我做了很多，都没有用，他也不会认可，没有任何改变？我知道怎么是好的，当我努力去做好，就应该被认可啊！可是，在婚姻关系里，想要获得伴侣的认可为什么会这么难呢？
不被自己认可，就不可能被伴侣认可
几乎每一个人都希望在伴侣心中的感觉是好的，希望能被理解和被认可，这无可厚非。只是，如果你特别渴望被认可，并且为此做了不少牺牲和努力，却无法被认可，这可能意味着你的内心里有着强烈的不被认可的恐惧。那么，在关系里，你就会变得十分小心，会很敏感对方有没有回应、如何回应；这是因为，我们曾经为了那个假想的好的位置，去放弃了真实的自己。我们可能会觉得真实的自己，是不够好的，是可能失败的，是不够强大的，于是用一个感觉更好的位置去替换了。可是，即便如此背叛自己，我们也没有获得被认可，这样的牺牲和努力就变得没有价值，自己的感觉也会随之变得更糟糕。我做了这么多都不被认可，那么我做真实的自己，那个更不好的自己，就更不可能被认可了，于是开始质疑自己。也就是说，在不被认可的人心里，已经早已经用尽所有的方式去获得认可，却仍然失败了。然而，别人觉得你错了又怎样，很失败又怎样，不够好又怎样，不够强大又怎样？只是，我们太在乎了，太在意自己对于别人是不重要的。如此，看似我们在渴望被认可，实际上在不知不觉地很卑微的压抑自己，于是展现给对方的就是一个很奇怪的自己。这就好比，你穿了一件很漂亮但不合身的衣服，并非是衣服不好，也不是你不好。但是这件不属于你的衣服穿在你身上，无论是自己还是别人，都会感觉不好。
获得认可的前提，
是积攒自我认可的勇气
实际上，当一个人真的非常渴望认可时，内心其实是不信任自己的，即便得到了认可也不会开心。因为，在他们内心里他们能清楚看到那个表演的自己，所以并不认为被认可就是好的，反而感觉自己是一个冒牌货。很多人希望通过伴侣的认可，来让自己有勇气认可自己。实际上，唯有当你有认可自己的勇气时，你才会被伴侣认可。我有许多的来访告诉我，以前在关系里总是很小心，然而却总是不被认可，就变得越来越自卑。而当他们获得了更多的自我理解和确认之后，更敢于在关系里展现一个真实的自己了，他们的伴侣不仅没有被吓跑掉，反而更喜欢和认可了。而这个时候的他们，其实已经通过心理咨询很好的确认和理解了自己，有了更结实的自己，也不再处于极度渴望他人认可的匮乏位置。即便自己有一些缺点，自己也是挺好的，自己是值得被认可的。这时候，有没有伴侣的认可，都不再重要了，反而过去求而不得的部分，却轻而易举地得到了。也就是说，当我们非常渴望被认可的时候，我们就会害怕自己做得不够好而把自己藏起来，别人不理解，自然也没有机会来认可你。反而当你没有被认可的需要时，压力消失了，你不再需要可以去迎合对方的眼光了，一个真实的、更有个性的自己却自然流露出来了。所以，要改变伴侣可能是非常无力的，但是要理解和认同自己却是一条更容易的路。越是需要被认可，就越要更多地靠近自己，积攒更多自我认可的勇气。
渴望认可的人，
其实只是在寻找一个容纳自己的空间
如果我们再深入下去看，为什么一个人会极度渴望他人的认可呢？因为他对自己的感觉并不确定，所以需要对方来给予他更多的确认。也就相当于，渴望认可，实际上是在渴望有一个位置来容纳自己，来让那个内心虚弱的位置有机会得到发展，变得更加结实。然而，绝大多数的伴侣无法像心理咨询师一样，细致的去陪伴一个人成长。虽然有的伴侣也可以做到，这是一件需要极高修为的事情，可遇而不可求。当没有一个空间容纳自己时，就会特别依赖他人的认可。然而你真正需要的是，内心的更多感觉需要被看见和理解，这样你对于自己的负面评价就会减少，自信就会提升。所以，渴求被认可的人，实际需要的其实不是被认可，而是被理解。若是能被理解，那么他们自己就有机会通过整合形成自我认可，相反也就不再那么渴望被认可了。婚姻里许多靠沟通、改变和磨合解决不了的问题，其实是需要更多可以容纳自己的空间。当有一个空间去容纳这些触发出来的感觉时，通过越来越多的理解，我们的力量就会被凝聚起来。于是，才敢于把一个更真实的自己放到关系里，才能让对方更容易理解和认可自己。所以，如果你真的特别渴望通过改变和做好来获得伴侣的认可，这可能会非常非常难，甚至做得越多，你就会越自卑，越迷失自己。相反，如果你允许有一个空间来理解和看见自己，你对自己的感觉会更好，也可以更简单轻松地获得被认可！无论伴侣是否认可你，最终决定你感觉好坏的是：你是否认可自己。那些我们对于自己的感觉，始终需要花更多的时间去探索、理解和修通，我们在关系里才会活得更自在！来源：美灵心生活（ID:meilingxinli）。作者简介：罗近月，资深心理咨询师，专栏作家，致力于发展和解决女性原生家庭、婚恋情感与自我实现等议题，陪伴迷茫中的女性看见自己，重新定义自己的人生。著有《生活需要幸福力》等多本心理自助书籍，新书《不迎不拒，向喜而生》上市热卖中。
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