35岁了，怕吗？

心灵鸡汤

2023-09-05 04:09

作者 | MISS蔷薇

编辑 | 张罐子
责编 | 陈沉沉

电影《瞬息全宇宙》中，主角伊芙琳穿越多个平行宇宙，看到了当功夫明星、厨师、或戏剧演员的自己后，对那个生活只有一地鸡毛的自己说：

我看过上千个伊芙琳，没有哪一个像你一样，

什么目标都没完成，一个梦想都没实现，

你是活得最差劲的你。

《瞬息全宇宙》剧照，杨紫琼饰演伊芙琳

这段台词引起了很多人的共鸣。

的确，一个普通的中年人，婚姻不和，儿女不孝，父母难搞，事业不顺……

一边是像座大山一样沉重的现实生活，

另一边是人到中年的满心失意和空虚。

很多人看完这部电影后，都感慨在伊芙琳身上看到了自己的真实写照，并自嘲正在经历“中年危机”——

表面上看，似乎过得稳定光鲜；

但实际上，在婚姻、工作、家庭乃至个人的精神世界等方面，都脆弱得不堪一击。

这个年龄段，往往是人最容易被击溃的阶段。

但同时，也可能是我们化危机为转机的时期。

对于大部分人来说，中年危机意味着，各种「不确定性」和突如其来的「风险」。

36岁的朋友阿楠说过一句话：

中年的不确定性几乎都是高风险，
而好的人生可能性，却正在消失。

那段时间，阿楠正在经历一场兵荒马乱。

刚生完二胎，她就发现平时对自己宠爱有加、对家庭勤勤恳恳的丈夫，竟然出轨了；

还没从错愕和震怒中回过神来，公司又开始调整员工架构，她面临着近40%的降薪；

而与此同时，自己的父亲被确诊重症进了ICU，急需高达70万元的医疗和护理费用。

加上每月近2万元的房贷、养娃的各种消费支出，她几乎彻底崩溃：

“不仅是钱被掏空，是整个人一起被掏空了，原来人到中年本来引以为傲的一切，那么轻易就被撕碎！”

阿楠有留英背景，在国内某大厂工作，老公是产品总监，在这场危机之前，她有着丰厚的薪水、幸福的家庭和很多人都艳羡的人生。

但几乎就是一夜之间，现实变成了令人窒息的枷锁。

而被套住的阿楠，也猝不及防成了现实版的伊芙琳：

一个双目无神、心灰意冷的中年沧桑妇女。

她的经历，让我想起去年一个很火爆的视频，三位中年女性围绕“中年话题”展开讨论：

“中年人要面临的问题太多了，财务问题、孩子问题、婚姻问题、父母医疗问题等。”

“我看了毕业照，上面有人一夜暴富了，有人得癌症了，有人离婚了，有人失业了……”

这引起了很多人的共鸣。

在大多数人眼里，中年崩盘是一件很可怕的事情。

它就像辛辛苦苦搭起来的积木城堡，只要有一块松动，可能转眼之间就是一片废墟。

战战兢兢、如履薄冰，是我们的生存状态；

匮乏、恐慌和焦灼，是我们的核心感受。

除此之外，很多人还会在夜深人静的时候，突然间被一种虚无感和无意义感所包围。

人至中年已过半，在疲于应对的现实问题时，在日趋强烈的死亡焦虑的笼罩下，我们开始反思：

我每天忙忙碌碌究竟为了什么？

这种人生真的是我所想要的吗？

关于中年危机，心理学家荣格认为，

它不止是“上有老下有小”的现实危机；

同时更是一场“繁华过后成一梦”的意义危机。

如果说前者是兵荒马乱，后者就是一种“什么都有了，却还是不快乐”的无意义感。

确实，意义危机也是中年危机的重要组成部分。

我有一位男性来访者，46岁，某大型公司的高管，妻子是大学教授，有一个出国留学的女儿。

他已经基本实现财务自由，没什么工作压力和经济压力，妻子聪慧能干，将各项家庭事务打理得井井有条，孩子的个性和学业也发展得很好。

而唯一的问题是，他开始找不到自己的存在感。

他不知道自己前半生苦心经营换来的成功意义在哪里，后半生也没了方向，就像一艘全速前进的船，突然失了航，在汪洋大海里漂浮。

事业、家庭、婚姻和性都无法再提起他的兴趣，生命似乎只剩下空虚和落寞。

他开始不断地自问：

这些难道就是我的全部人生吗？

真的只能如此了吗？

也是这两个问题，让他走进了咨询室。

而从他身上，我看到大多数人的常规模式——

前半生在社会期待与指标的牵引下追求成功；

直到中年，突然感觉到人生不真实、毫无意义，倍感空虚失落；

就此陷入意义危机。

正如荣格所说，前半段主要关心的是生物的和社会的事务，而后半段则是文化的和精神的事务。

对于这部分中年群体，社会事务已经发展得很好，人生开启了新的副本，但自己却还沉浸“究竟为了什么”的无意义感和自我怀疑中。

这必定是虚无和痛苦的。

现实版本的中年危机比较好理解，那是一种处在这个特殊的人生阶段，可能要经历的事业、经济、健康、家庭、婚姻等各方面的关卡和问题。

而意义层面的中年危机，则更多与「人格面具」和「阴影」有关。

提到“面具”，大家都知道都有一定的遮掩和美化作用。

所谓「人格面具」，指的就是“修饰”和“美化”自己的人格——

把好的、吸引人的部分呈现在外，

而坏的、丑陋不堪的则隐藏在内。

因此，「人格面具」代表了被社会和自己所接受的「理想人格」，用来适应社会和环境的要求，往往是公开展示在外的——

我要事业成功；

我要买房买车；

我要按时结婚；

我要生孩子要二胎等。

而绝大多数功成名就的人，都是「人格面具」发展得很好的人。

比如前文提及的来访者。

他从一个“小镇做题家”一路逆袭到中产阶层。

在这个过程中，他表现出的努力、自律、强大、沉稳等，都属于「人格面具」的部分，帮他构建良好的社会形象，助他获得名利和成就。

但「人格面具」并不等同于全部的心灵，甚至可以说，这种“人设”是带有一定欺骗性质的，它只能让别人看到一部分的你。

并且，如果将面具戴得太牢，自己也会误以为这就是全部，付出的代价便是牺牲真实和完整的自我。

这也是很多心理疾病之源。

来访者的空虚和无意义，某种程度上，就是因为过分认同「人格面具」，陷入了面具之后的虚无。

「人格面具」之后是什么呢？

在荣格看来，就是「阴影」。

就像一枚硬币的正反面一样，阴影是与人格面具相对应的心灵原型。

那是人格中不被接纳与认可的黑暗面——

活得一事无成，没房没车；

想彻底躺平，什么也不干。

这些都是那个被否定的自己，是面具背后丑陋不堪的部分，被深深压抑在人格发展历程中。

但阴影不会因为压抑而消失，反之，越压抑，越会强化这部分原型的能量。

来访者无法察觉到人格面具背后的阴影，他的真实自我是分裂的。

也就是说，

他只认同好的部分，而否认坏的部分。

——这种自我的残缺，就是无意义感的根源。

而这，也是很多遭遇中年危机的人，一边为现实焦头烂额，一边还会被空虚感突袭的原因。

而有些人甚至会被强大的阴影所吞没。

不得不说，中年危机是大部分人都要必经的一场战役。

有的人，也许能在谷底中看见和超越自己；

有的人，却会陷入长时间的一蹶不振当中。

那么，我们可以如何才能平稳地度过这段时期呢？

1、跳出解决问题的逻辑，优先关注自身整体状态。

当被层层叠叠的现实问题轮番碾压时，最迫切的不是解决问题，而是先支撑住自己。

如果解决问题的人都被击溃了，解决问题只会更加遥不可及。

很多人的应对策略可能是强撑，逼迫自己去面对、去承受、去解决。

但这种方式可能只会加剧阴影和内耗，对自己的不友好最终也会发生反噬，导致更严重的身心危机。

阿楠陪伴父亲度过危险期以及同步处理完一些紧急事情后，没有继续纠缠老公出轨和其他的问题。

而是休了一周假，“逃”到了一个团体心理工作坊。

在资深团体治疗师的带领之下，她从压抑到宣泄，那个充满愤怒、委屈和伤痛的自己在团体中被看见、被安抚和被支持了，生命能量又流动了起来。

回到现实以后，她坚持写日记、做瑜伽和冥想。

慢慢地她能够比较平静地面对那些棘手的现实了，解决问题的思路也开阔了许多。

“现实的冲击让人支离，但是我需要保证自己不破碎。”

这是过来人阿楠传授的一个“心法”。

2、在不确定中寻找确定。

过量的不确定性，可能会瓦解一个人基本的安全感，带来创伤性的体验。

对于中年人而言，由于负担的事情多、责任重，且处于人生发展阶段的重要转型期，面临的不确定性和现实风险确实相对较高。

因此，去有意识地把握那些可控的、确定性的小事情，对缓解焦虑、增强秩序感很有帮助。

比如——

有的人习惯早上留半小时来晨练；

有的人喜欢摆弄花花草草；

有的人每天会拿出一些时间和家人聊天散步；

有的人坚持读书打卡；

有的人保持与朋友的通信等等。

这些看似不起眼的日常小事，却能在各种不确定中增加一些确定感。

而正是这些让人心生稳定和踏实的确定感，支持着一个如履薄冰的中年人不被轻易击溃。

3、打破人格面具，化危机为转机。

荣格认为，诚实是抵御邪恶的最好方法，不再对自己撒谎是对我们的最大保护。

进入人生下半场，生命提出了新的任务：

实现自性化，也即完成精神整合。

而这也是终极的人生意义。

这就要求我们不仅要戴着人格面具适应社会，更需要穿过人格面具，回归真我，去看见、接纳和整合自己的阴影。

从这个角度来说，中年危机是也是一次转机。

它在提醒我们——

从过去的熙攘和繁华之中觉醒过来；

从浮躁不安、心灵空虚的状态之中清醒过来；

去活出真实、完整的自己。

正如荣格本人，

当年的他拥有杰出的事业、美满的婚姻、众人的景仰，几乎站在了功名与物质世界的顶端，却在和弗洛伊德决裂后陷入巨大的心理危机。

——也是他所认为的中年危机。

这些成功无法支持他残破与空洞的灵魂，于是他选择直面黑暗。

去探索他的精神世界、他的情结和阴影、他人格中不完美的部分，写出了《红书》《黑书》等惊世巨著，开创了分析心理学。

最重要的是，在这个漫长的过程中，实现了他的自性化。

“我宁愿完整，而不是完美”，这是荣格对自己的肺腑之言。

我想，当拥有了更加真实的自我、更加统整的精神、更加充盈的灵魂，

这场中年危机对于我们而言，或许也从一次力不从心、六神无主的鏖战，转化成了一场收获与喜悦并存的生命馈赠。

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作者：MISS蔷薇，厦门大学社会工作硕士，国家二级咨询师，新书《辛苦你啦，内在小孩》全网热销中，公众号：MISS蔷薇（vlook7232）。

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来源: qq

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