被“不配感”支配的人，永远都在否定自己

来源：晓萍萍萍（ID：HXP1990424）

在豆瓣上经常会看到一些网友分享被“不配感”支配的痛苦。

他们似乎在生活中永远都是在否定自己，不相信自己值得被爱，不相信自己有能力胜任当下的职务，不认为自己值得拥有美好的事和人。

于是，生活本来是甜的，却被自己生生地调整了苦瓜味。

而且配得感低的人，不仅不相信自己，在面对别人的相信时，总是会质疑对方，他说的是真心吗？我有这么好吗？我能配的上这样的赞美吗？

由此可见，不配感和一个人是否优秀无关，完全是输在了心态上了。

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“不配感”就像是自己给自己设下的诅咒

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相信很多人在生活中都会被这种“不配感”禁锢着：

遇到喜欢的异性，不敢搭讪，不敢有妄想，认为自己配不上对方；

工作上表现好，被领导表扬，被同事表扬，第一个念头总是紧张地拒绝，“没有，没有”，很难做到大大方方的的接受赞赏。

看见喜欢地衣服，第一时间想到的不是买它，而是认为自己的身材撑不起这件衣服，会很丑。

当不配感来袭，仿佛自己就像是这个世界上最糟糕的人。

因此，被”不配感“支配的人，即便是他外在条件再优秀，他也会选择视而不见。

只想给自己的生活不断地挑刺，自我攻击，自我内耗。

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为什么会觉得自己“不配”？

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通常是与个人经历有过。

如，在早年的成长过程中，经常被父母否定，想要的东西会被拒绝，内心的呼唤得不到有效的回应，自己的感受很少被人看见。

如果是一直在被打压的环境中长大，一个人就很难认为自己是“好的”，值得拥有更好的。

会觉得自己不好，也不该得到任何好的东西。

于是，在这种“不配感”的伴随下，做任何事情时都会呈现出不自信的一面。

即便是得到一点赞扬，也无法做到心安理得地接受，而是会对自己产生深深地质疑。

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4个方法，提升“配得感”你值得这世上的一切美好

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1、坏经历不等你不好

有欲望，有期待，有要求，这都是一个人正常的心理反应。

所以，不要认为这些都是羞耻的，不好的。

其实很多时候让我们感觉到羞耻的事情，责任都不在于自己。

而是对方内心虚弱投射出来坏情绪，是他们无法承受的羞耻感，扔给了外界，跟我们自身无关。

心理学家认为，我们之所以会去承担过多的责任，其实是为了在伤害面前获得一种控制感。

为了抵御那种未知的不安全感，于是就把所以问题都拦在自己身上，先给自己下判断，获得可以掌控的控制感，其实大多数时候都不是自己的错。

于是，这样的处世方式就会被内化到心中，成为生活中对抗问题的一种常态，用贬低自己的方式，来维持自己很不好的自我信念。

因此，我们要意识到过去的那些糟糕的经历，并不代表你不好，其责任都不在于你。

所以，要试着去放下不属于自己的原因，与自己和解。

2、多关注好的一面，少盯着不足不放

“配得感”低的人，喜欢揪着自己的不足不放，既想要，即想去做，但又觉得自己不配，不能够胜任。

最好的做法是，停止纠结，把自己的目光放到向阳的一面，多关注好的一面。

然后把注意力集中在当下，在一次次达成的小目标中积累更多的正反馈。

慢慢地你就会发现，自己是有能力胜任一切的，配得感也会随之提升。

3、看见自己闪光点

何炅曾说：全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。

哪怕这个闪光点很小，它都是你的独特存在。

一次工作上的小成就，一次和朋友的友好互动，一次说的做到的信守承诺。

哪怕只是一次很小的正反馈，都是在积攒士气，而随着闪光点越来越丰富，你也就能对自己有了足够的自信心。

在心理学上有一个术语，叫做：自我价值感。

什么是自我价值感？简单来说就是，你的自我评价系统来自你自己，还是来自外界。

自我价值感高的人，他的价值感永远都是来自自己的内心，也就是说他们能够看到自己的能力所在，对自身评价的好与坏，是不需要通过外界来定义的。

因此，我们要学会修炼自己的价值感，建立一种我大于一切的感受，这样才能够做到不被外界牵着鼻子走。

即便是当下遇到再大的挫败时，也能够展露出“我是最棒”的自信心。

4、认可自己，用积极的态度在心里暗示自己

在心理学中有一个理论，叫做自我实现的预言。

意思是说，人们会不自觉地按照自己的预言来行事，最终将事情按照自己预言的方向发展。

就如那句话说的，你相信什么，就会看到什么。

所以，我们要记住自己常说的话，去看看它们是消极的还是积极的，如果你一直都是在否定自己，那么你的人生多半也会朝着这个方向发展。

但如果你是积极的，不论说出的话还是做出的行为都是朝着向上的方向发展，那么，你的人生走向也一定是拥抱快乐与幸福的。

因此，注意你的语言，保持一个好的心态，学会用积极的心态和正向的思维去与这个世界碰撞，相信这也会是你把事情做成的信念。

心理学中认为，我们外在的一切呈现，其实都是自己内心想象的投射。

如果我们的内在状态是相信一切事物都是美好的，那么你所见的世界也同样是美好的。

反之，你的内心是丑陋的，恶毒的，你的人生也会是如此。

因此，平时我们要多多关注自己内心，不要让它总是偏向消极的一面，而是主动去引导它朝积极向上的一面鼓励自己。

用积极的“自我实现的预言”让你的人生在潜移默化中变得更好。

因为一切的外在，就是你的心理投射，它们彼此互为隐喻，互为镜像。

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写到最后

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“配得感”在心理学上又称资格感，就是我值得拥有。

但生活中，大多数人的身上都会看到“配得感低”的表现，认为自己不配拥有。

而以这样的心态处世，慢慢的我们只会与一切美好的事物失之交臂。

所以，不要让不配得感在纠缠在我们的人生中，要学会相信自己是值得这个世界上最好的一切。

记得点个「在看」，永远都要有配得感。

END 

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来源: qq

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