白天犯困，一到晚上就精神，怎样才能好好睡觉？

2022-08-13 13:08

白天上班困到不行，全靠咖啡续命；一到晚上格外精神，硬生生把自己熬成了猫头鹰；明知熬夜的危害不可逆，但依旧无法早睡，形成恶性循环……这是你吗？

为什么我们会产生这些睡眠问题？来看看本次心理百科——

总是睡不够会带来哪些问题？

“睡眠匮乏”——即无法获得足够的睡眠，不止是睡眠问题，它会影响到我们生活中的方方面面。

1）睡眠不足会让人变得更加情绪化，更有侵略性也更冲动。比如容易做出让自己后悔的事；或是在产生负面情绪后，更难从中走出来。

2）睡不好时，人们对伴侣有更低的同理心。当两人发生冲突时，睡眠不足者更难站在对方角度思考问题，也就容易爆发争吵。其次，睡眠不足会降低人的幽默感。此外，当你睡不好时，你看起来都没那么吸引人了。

那么，如何解决睡眠匮乏的问题？

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为什么即使很困，我们还会主动熬夜？

1）在黑暗中寻找宁静与自由。对大多人来说只有夜晚是留给自己的，所以早睡一分钟都很不甘心。

2）将熬夜作为一种自我惩罚。一些人主动晚睡，对自己实施睡眠剥夺。睡眠剥夺不会立刻造成明显的伤痕，甚至不会带给大家一种“我在惩罚自己”的负面评价感。反而让自我惩罚者在当下感受到一种解脱的快慰。

3）借助熬夜抵抗内心的空虚感。空虚感的源头往往是目标感的缺失。即使经过一天的劳累，还是感觉自己碌碌无为。没有理由把自己叫醒，同样也没有理由让自己入睡。

怎样才能戒掉熬夜？

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来源: qq