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即将退役的詹姆斯，被喷深蹲不标准！一年150万美元训练费用是白花？

即将退役的詹姆斯，被喷深蹲不标准！一年150万美元训练费用是白花？

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NBA一直都是许多篮球迷关注的焦点。


许多球星都是大家热议的话题，而其一就是目前38岁依然活跃在大众视野里最具实力和影响力的詹姆斯！

2023-24赛季开启之后，这将是詹姆斯在NBA打的第21个赛季，今年底詹姆斯将迎来自己的39岁生日，距离詹姆斯退役又近了一步。

据最新消息，詹姆斯将在湖人退役球衣！


自从2018年勒布朗加入湖人队以来，他一直在为湖人拿下总冠军当作目标而奋斗。

 

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詹皇除了惊人的天赋以及球技以外，能让他一直保持高效率的水平来自于他强悍的身体素质。

对于一位已经38岁的运动员来说，保持如此高水平的竞技状态绝非易事，而詹姆斯却展现出了超长的职业生涯和强大的竞争力。

他通过恪守健康饮食、严格的训练计划和科学的康复方法，不断地提升自己的个人能力和体能素质。

 
为了保持自己的核心能力，他每年都会花150万美元来保养和打造自己的肌肉，就这上面的花销，很多NBA球员一年的薪水都没这么高...

 
关注篮球的人都知道，詹姆斯以硬汉著称，在身体对抗上面从不吃亏，这得益于他的自制能力，不管是吃还是练，詹姆斯都非常自律。

 
但就算这样一位全球顶级的专业运动员，在之前的日常深蹲时却被网友喷了。


从动图中可以看出，詹姆斯下蹲时的幅度非常小，这和我们平常完成的深蹲动作完全不一样。
 

很多网友就开始嘲讽了：

“詹皇也有偷懒的时候？”
“詹姆斯真的老了，这点重量就这么吃力？”
“这么简单的深蹲动作都做不明白！”

 
这个视频在当时吵得沸沸扬扬，有支持詹姆斯的也有嘲讽的，各种声音夹杂在其中，谁也不服谁。但时间一久，慢慢都不再提了。

 
事情发生几个月之后，油管上的老朋友著名健身教练杰夫对此事发表了自己的看法。


杰夫专门找了很多研究资料，甚至找出了詹姆斯几年前的健身视频，当时詹姆斯为了实验，做了16周的四分之一蹲、半蹲和全蹲。

 
然而结果却表示，全蹲对于詹姆斯的弹跳并并没四分之一蹲来的有效果，坚持四分之一蹲的他起跳时更有爆发力。
 

为什么会出现这种情况呢？因为篮球运动不同于其他，往往起跳动作都是下蹲到四分之一的时候就会起跳，你不可能在球场上看到有人完全下蹲之后再起跳，那不就是送冒吗？

 
这就是为什么詹姆斯会用四分之一蹲作为训练方式，一切都明朗了，你以为花百万请来的训练师都是吃素的？


如果也有想要锻炼自己的弹跳力的朋友也可以按照这样的方式来进行锻炼。
 
采用四分之一蹲需要一定的重量才会有效果，甚至可以在你深蹲极限重量上再加重量来进行四分之一蹲。


并且一定要掌握正确的下蹲姿势，不要用你的膝关节来带动自己的身体进行下蹲，应该用髋关节带动膝关节进行下蹲。

 
对于想要练臀部的人来说，下蹲到大腿与地面平行才是正确的锻炼方式。

 
千万不要小瞧了这位36岁的老汉，居然有人敢质疑詹皇的训练方式，你以为联盟第一人的称号是随便说说的？（詹吹没得洗）
 

NBA复赛在即，
你支持哪一只队伍呢？


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 —  在这里，吃出好身材 —



— END —

健身多年，科普多年，感谢遇见。

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来源: qq
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