家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力（不是手机

丁香妈妈给大家科普过，预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。

不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。

不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。

那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。

另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。

光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。

为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。

但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。

蓝光在一定范围内是安全的。

如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。

孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。

孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。

同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。

如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。

在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。

除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

1. 照度：国 AA 级

台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3

均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

3. 色温：≤ 4000 k

4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。

对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90

显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无

选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

7. 眩光：无

我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看 👇

台灯选购 tips

大家可能会发现，只看硬指标的话，几百和几千的台灯看来好像都差不多？

我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。

那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：

✅ 外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；

✅ 功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；

✅ 附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……

当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。

如果你还是觉得选台灯很麻烦，我们整理了几款硬指标过关、口碑还不错的台灯，价格从一百多到上千，大家可以根据预算来抄作业。