恋综情侣爆雷，难道爱都是假的吗？

综艺《牧野家族》里的王子文和吴永恩，突然就不甜了。

明明当初恋爱时那么般配契合，现在二人却频繁因为琐事争吵、冷脸，王子文说一句“我给你做个白糖番茄吧”，都被男方怼回去，认为“你不要说是给我做好不好，我们是在一起吃的”。

固然可以归咎于饮食和文化差异，过日子必要的磨合，可这些不快总归太真实，甚至让不少人担心过去的爱意是剧本。

其实这段时间，几部恋综里撒糖无数的情侣似乎变故不少，《心动4》的“方程式”cp，《喜欢你3》的cu蓓蓓都宣布分手。

爱的美好和易逝对比太过强烈，由不得我们不怀疑：

“永远爱你”必然是一句谎言吗？

我们看到的爱都是假的吗？

到底怎样的恋爱才是值得的？

在情感观察综艺《灿烂的前行》中，作为“微光陪行者”的KY的创始人钱庄提供了这样一个视角：

亲密关系的建立，与自我的丰富有密不可分的联系。换言之，在亲密关系中遨游的，归根结底是“自我”。

就像我们的KY小姐姐在旧文中曾经写过的一句话：“好的亲密关系，是自我被治愈后，自然结出的果实。”

在此基础上，也不妨将亲密关系理解为，“将他人纳入自我”。

在关系中，个体在某种程度上体验到伴侣的资源、视角和身份认同，与伴侣建立内在心理联系，将“伴侣”的自我包含在个体自己的自我中——这是影响个体与伴侣持续恋爱的心理机制之一（Branand，2019）。

这就是关系，尤其是珍贵的关系对于我们而言的奇妙之处。

我们可以通过以下一系列小tips评估和练习这项能力：

1.使用IOS量表

“将他人纳入自我”IOS量表，可以判断在关系中两人的融合程度（Aron et al., 1992）。

下图中有七对圆圈，每对中的一个圆圈标记为“自己”，第二个圆圈标记为“伴侣”，从仅仅接触到几乎完全重叠。请从这七组图片中选择一组来回答——

你需要从7个重叠程度不同的圆圈中选择一对，获得相应分值。

（1 =无重叠；2 =重叠小；3 =一些重叠；4 =相等重叠；5 =强重叠；6 =很强的重叠；7 =大部分重叠）

分数的意义代表目前在亲密关系中，你和对方主观融合的程度。如果你们的重叠度较高，说明你们的亲密度也较高。

当然，也可以使用类似的“关系透视图”，更加全面、翔实地衡量彼此之间的关系。

2.理清自我扩展的动机

你可以和伴侣一起回顾，在一起后彼此从对方那里获得的新的体验，以及这些新的体验带给你们了什么。

1、你的伴侣在多大程度上，帮助了你扩大对自己是谁的认知？

2、你的伴侣在多大程度上，让你成为一个更好的人?

3、你在多大程度上认为，你的伴侣是你拓展自己的一种途径?

尝试着回答以上三个具有代表性的问题，衡量自己从伴侣的互动中获得的知识、技能和能力，增强概念性自我的扩展动机。

必要时，使用概括性的“人生事件”类词语描述自己的体验，以及给自我及生命带来的影响。

另外，不必担心，“自我-伴侣”的概念融合是一个过程，不要操之过急。在太短的时间内发生，过多的资源、身份和视角整合，会带来自我调整的巨大压力。

3.完美互补 vs 求同存异

认识到两个个体始终会有不同之处是自我融合的基础。可以尝试先分析自己与伴侣相似的地方，在这基础上创造更多共同的体验。

不用因暂时的无法相互完全理解、存在差异而气馁。正是两个人的不同之处，才使得扩展自我变得有意义。

英国哲学家Alain de Botton在著作The Course of Love（《爱的进化论》）中写道：“对”的人的真正指标，与其说是某种概念上的完美互补，不如说是容忍差异的能力。相容性是爱的成就，不是爱的前提。

最后，让我们打开一份由KY独家出品的、《灿烂的前行》综艺同款「关系与自我」解密卡牌吧！

有了它，你可以通过游戏的方式，梳理一段关系中的自我，透过每段关系的模式，读解自己的一生。

卡牌里面有什么？

关系透视图&关系中的周哈里窗图

这两张图是你展开探索的场域，它们会带你了解彼此眼中的自己，梳理过往经历对自我和对关系的影响。

人生事件卡

80张关键词卡将影响人生的关键因素分为7个类别，每张具体事件卡上标记了详细注释。如果发现已有的卡片不足以描述你的重要经历，另有4张空白卡可供你自己定义。

其他道具

卡牌使用手册：包含卡牌游戏不同玩法的介绍、每种玩法的详细步骤等。跟着这位卡牌游戏的「引导者」，即使是游戏小白也没有入门烦恼。

KnowYourself定制便利贴：用于书写和粘贴在关系透视图板上，方便卡牌板的重复使用。

KnowYourself定制书写笔：用丝滑的书写体验，加持你的自我探索之旅。

卡牌怎么玩？

只要下面这4个步骤，就可以轻松开启探索游戏～

Step 1 梳理关系

首先，拿出「关系透视图」卡牌板，确认一段想要从中深入探索自我的关系。认真思考板上八个圆圈的内容，在便利贴上分别写上对应的关键词，粘贴上去。

Step 2 看见不同视角中的我们

全部填写完后，根据手册的引导，进一步从不同的视角来思考各自对关系的认知，以及造成的影响，并用便利贴填写在卡牌板的“对关系的影响”区域。

Step 3 探索过往经历的影响

接下来，开始挑选「人生事件卡」，选出你认为可能塑造相关认知的过往经历的卡牌，放在对应的圆圈旁。

Step 4 分享和总结

如果是独自一人玩，可以根据引导进行总结思考。如果双人，可以遵从手册中的「分享原则」，与对方展开分享，总结自己获得的新知。最后，可以将探索内容记录在手册末的「自我探索记录表」里，拍照留念哦。

卡牌亮点

心理学理论支撑

建立在心理学“关系自我”（relational self）理论的基础上，这套心理工具用一种深度又不失趣味性的方式，带你梳理与重要他人的关系、了解自我与他人认知间的差异、理解自我的更多可能性。

0基础友好

经过研发小伙伴多次内测，反复打磨，最终设计出这款简单、好上手的心理工具。即使是没接触过心理学的人也同样能轻松上手！

丰富有趣的设计

用卡牌游戏的方式，让大家在探索的过程中卸下防备和负担，用真诚和全情的状态投入其中。色彩丰富的设计风格，形式多样的道具和玩法，让你在这段探索旅程中感受到十足乐趣。

你可以和伴侣一起，每次花30-60分钟的时间，保持开放和包容的心态，积极地交流，更加客观的认识关系中的自己与伴侣；也可以独自找一段不被打扰的时间，开展对自我的探索。

更多拓展玩法，等你发掘~