Redian新闻
>
健身为什么吃全麦面包??

健身为什么吃全麦面包??

公众号新闻
刷脂人群要少吃一些精细碳水,多吃粗粮,因为粗粮的消化时间比较久,可以减缓升糖系数,控脂堆积。
而全麦面包也是很典型的粗粮,很多健身选手都会选择全麦面包代替白面包,达到控制体脂的目的。

所以全麦面包一直被推崇为健身主食之一,也成为我们刷脂期学员制定的最佳早餐之一。

目前,市面上的普通面包大多是用普通面粉做成,而全麦面包则是用没有去掉外面麸皮和麦胚的面粉制作而成,更适合健身者或对食材有要求的人。


普通面粉几乎都是将小麦麸皮去掉直接研磨成粉,但全麦粉则保留了完整的胚芽、麸皮、胚乳,口感也相对粗糙一些,营养更高,热量反而更低。

因此相对于精制面粉,全麦面包有以下优点:


营养丰富:全麦面包的维生素B族,还包含钙、铁、锌等微量元素,营养更均衡。
饱腹感强:吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包饱腹感更强,因为它富含膳食纤维,营养又抗饿。
GI值低:全麦面包的GI为65,比米饭都要低,从而抑制脂肪的合成。



以上三点,是全麦一直仍然被大量健身教练或是职业选手推荐的原因。

关于全面面包,还是选择专业的健身品牌,比如下面这款——暴肌独角兽 奇亚籽全麦无边吐司!

低脂肪、无白砂糖,吃起来口感比一般全麦更好,但是营养一点也不含糊。进入图片可直接购买,建议一次囤七天,早餐或者当主食都可以!





 —  健身零食区 —

属于健身者的超市
运动营养、运动装备、运动零食,
在这里,吃出好身材!
*广告

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
震惊!14岁少年挑战吃全球最辣死神薯片,被辣到惨死!仅仅几小时!有些全麦面包,正在骗你长胖?亚洲美食统统畅吃全场9折 30多刀吃饱喝足轻松吃回本~周末徒步@于适,这是我们能看的????健身人嗦粉吃它,荞麦面方便又健康!收割人类 III 之第十七章 黑洞记忆(10)面包里吃出刀片,划破了「桃李面包」ESG遮羞布|焦点分析好吃又健康,欧包真全麦,这才是减脂人该吃的面包!!围观他们后的感想:??????健身为什么要多吃牛肉??【图解】构建更高水平全民健身公共服务体系!家门口的健身设施如何布局、全民健身赛事活动如何开展,一图读懂→醉江南身为学霸--为什么会被拒?美国留学签证如何申请????长得丑也要骂我??AI参与的未来战争 - 谁主沉浮?“面包刺客”几十块一个,普通人吃不起面包了?晚点周末丨为什么 Luneurs 只愿意做普通的冰淇淋、普通的面包?黄桃+油桃+蟠桃+毛桃=????执法人员偷高粱被拘!网友:?????健身全麦馅饼,皮薄馅儿厚,一口下去直接满足!【吃瓜群众】瓜子的瓜每天滚一滚,不去健身房就能练出马甲线!省下几千健身费,还送跪垫!爱尔兰沙滩惊现巨大陨石坑,媒体大肆宣传,结果乌龙了?????健身房里,为什么许多人不穿内裤??“三傻”大闹健身房!澳洲青少年将10kg重健身球直接扔下楼!一张照片打脸无数健身男!“正经男人,谁去健身房?”既能当早餐代餐,也能当下午茶的全麦粗粮饼干,吃一口就上瘾!“向太直播卖120w的爱马仕包包??”网友夺笋:现在已经不挣穷人钱了吗?为什么约旦、埃及拒绝接受加沙难民???月薪一万,吃不起面包?健身为什么要多吃牛肉?!健身房火辣性感的健身女神,背地里到底有多不堪??健身为什么要多吃牛肉?原因很简单!月薪一万,买不起面包?
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。