健身为什么吃全麦面包??公众号新闻2023-09-30 09:09刷脂人群要少吃一些精细碳水,多吃粗粮,因为粗粮的消化时间比较久,可以减缓升糖系数,控脂堆积。而全麦面包也是很典型的粗粮,很多健身选手都会选择全麦面包代替白面包,达到控制体脂的目的。所以全麦面包一直被推崇为健身主食之一,也成为我们刷脂期学员制定的最佳早餐之一。目前,市面上的普通面包大多是用普通面粉做成,而全麦面包则是用没有去掉外面麸皮和麦胚的面粉制作而成,更适合健身者或对食材有要求的人。普通面粉几乎都是将小麦麸皮去掉直接研磨成粉,但全麦粉则保留了完整的胚芽、麸皮、胚乳,口感也相对粗糙一些,营养更高,热量反而更低。因此相对于精制面粉,全麦面包有以下优点:营养丰富:全麦面包的维生素B族,还包含钙、铁、锌等微量元素,营养更均衡。饱腹感强:吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包饱腹感更强,因为它富含膳食纤维,营养又抗饿。GI值低:全麦面包的GI为65,比米饭都要低,从而抑制脂肪的合成。以上三点,是全麦一直仍然被大量健身教练或是职业选手推荐的原因。关于全面面包,还是选择专业的健身品牌,比如下面这款——暴肌独角兽 奇亚籽全麦无边吐司!低脂肪、无白砂糖,吃起来口感比一般全麦更好,但是营养一点也不含糊。进入图片可直接购买,建议一次囤七天,早餐或者当主食都可以! — 健身零食区 —属于健身者的超市运动营养、运动装备、运动零食,在这里,吃出好身材!*广告微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章