21天静观内心，轻盈自在

现如今，当代人所承受的压力实在是太大了。

上班时，有工作的压力。下班后，也只剩疲惫的情绪，无限蔓延……

你还记得，由衷的感觉到快乐，是什么时候了么？

早有科学研究证明，人类70%的疾病都与情绪有关。

有专家也直言：“任何一种负面情绪长期刺激都会诱发癌症。”

但是在这个焦虑被放大的年代，人的各种情绪也被无限放大：

焦虑：房子、车子、结婚、养娃、养老等等带来的物质焦虑，压得人喘不过气；

内心敏感：一点小事，就想东想西，思绪混乱不堪，内心憋闷；

自卑：同一件事总是看到不好的一面，觉得自己什么事情都做不好，都是自己的错......

如果你也被负面情绪困扰，想重获内心平静、重拾快乐，那么请认真读完下面的内容。

这个时代“需要的人”

你的情绪她都知道

为什么我们总是很容易被负面情绪裹挟？

原来在人类的大脑里，有一个区域，叫做默认模式网络。

当没有什么特别的事物吸引我们的注意力时，默认模式网络就会高度活跃，这个时候，我们会感觉到问题满天飞、危机四伏，处在一个焦虑和恐惧的状态中。

这是我们大脑的“出厂设置”，生来就如此。

从进化的角度，这样的设置确实有利于帮助我们发现潜在的生存危机，利于我们存活。

可是，生活环境不一样了，大脑的默认设置还没有改变。

当我们不注意的时候，它就跑出来占领我们的大脑，放大负面情绪，影响我们的行为。

正如著名心理学家海蓝老师说的：

“这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样。长此以往，它会支配着你的行为习惯，甚至影响你的性格和人生。”

不止听一个朋友说过：

在公司受了委屈，回家便忍不住对伴侣乱发脾气，导致亲密关系降温；

跟伴侣闹矛盾，会不自觉迁怒于无辜的孩子，甚至打骂，导致亲子关系紧张；

害怕被拒绝，不敢说出自己的需求；不懂如何跟同事相处，让人际关系恶化……

不受控制的情绪就像黑洞一样，一点一点地吞并掉全部生活。

我们到底该如何自救？

别急，神经医学和心理学双料博士的海蓝老师，就通过“静观自我关怀”的科学练习，成功帮助10+W人回归内心平静、富足的生活。

科学研究也证实，练习静观时，默认模式网络区域的神经元活动会降低。

因为当我们践行自我关怀时，大脑就会关闭威胁-防御系统，激活养育-关爱系统，让我们更有安全感，更容易感受到幸福和快乐。

认真践行自我关怀的朋友，生活也都发生了实实在在的变化：

……

很多学员都说：“听到海蓝老师的声音我就特别安静，感受到了深深的滋养与宁静。”

“静观自我关怀”到底有多神奇，下面就和大家详细介绍下。

你真的爱自己吗？

你知道自己的真实需求吗？

不少朋友对海蓝老师肯定都不陌生，知道她故事的人，没有不佩服她的。

海蓝老师是复旦大学医学博士，后又转战美国，继续深造。

在博士后学习期间，她研究发现：

人体在产生疾病之前，身体的组织细胞就已经开始病变，而细胞病变的很大原因，就是情绪带来的困扰。

为了从根源上帮助人们获得健康，当时已经38岁的她，义无反顾的转行，从零开始学习心理学。

后来，她在美国最大的心理健康机构，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

总结自己三十多年的前沿研究，上万件真实案例的经验，她深深感悟到：

我们大部分的烦恼，都是放不下过去的遗憾，却为未来担忧，就是没有办法好好活在当下。

而静观自我关怀就是在我们经历挣扎、失败，或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。

把对外界的关注，拉回到我们自身，重塑大脑的幸福回路，感悟生活的智慧。

静观身体：感知情绪对身体的影响，回归初心，找到最深的渴求；

接纳情绪：那种不被爱不被认同的感觉，是自己内心脆弱的部分，用爱给予自己支持；

拥抱自己：学会为情绪转换频道，停下自我攻击，学会品鉴生活，发现智慧的力量。

看起来很简单的方法，在长期坚持练习后，你会发现心态会轻盈不少。

心理学一项实验研究发现：

78%的人都对待其他人都比对待自己好，只有2%的人对待自己比对待别人更好，20%的人差不多。

而事实是，我们每个人生来都足够好，都有足够的智慧、力量与爱，是后天的经历使我们蒙尘，就像乌云遮住了天空。

我们要做的是拂去尘埃，重现自己的美好。

所以亲爱的，别再单打独斗了，加入自我关怀练习，跟着海蓝老师，每天十分钟，一起学会爱自己，过上幸福智慧的人生！

【点击图片，进入小程序，购课学习】

神经医学+心理学共同加持

30+年经验总结+10W+真实案例总结

21节亲授音频+21个生活践行练习

帮你学会真正爱自己

让你原本的美好光芒万丈

【点击图片，进入小程序，购课学习】