要命的是他们一找我，我就会不由自主地想去照顾他们的情绪。我脑门上好像写着“来吧来吧，我可以听你的情绪垃圾”。不管是发小，还是认识不久的同事，一有负面情绪，就爱来找我。我听完后，陷在负面情绪中久久拔不出来，他们也一样不会在意。”
她就像一块情绪海绵一样，不断的吸收身边人的负面情绪。看到电影里有人挨打，他身体也会蜷起来，好像自己也在挨打；很容易被传染，一间房子里有2个人在哭，他也会哭，然而并不知道自己为什么哭。
人一出生，大脑里就有一种叫“镜像神经元”的神经细胞。正是因为有镜像神经元，人们才能向他人学习，从简单的用筷子吃饭到为人处事。同时，镜像神经元也能让人迅速地理解他人的意图、体验别人的情感等，这也是“共情”的生物学基础。根据人们理解他人意图和情感的层级，可以分为四个层级。可能和成长过程中压抑情绪有关，导致镜像神经元发展比较迟缓。有时候，身边的朋友明明已经很伤心了，但她看不出来，还照样和别人开玩笑，没有分寸。五感比较稳定，能分辨对方的笑，是真开心还是强颜欢笑。大家突然不说话了，也会在几秒内感受到气氛的微妙变化。他们的感受特别发达，外面发生的事情，会引发他们更深层的情感。比如，一树花谢了，我们可能只是在想，这花期太短，真不适合庭院种植。而林黛玉却会睹物伤怀，想到自己的悲苦身世，留着泪去葬花。这些人，除了先天性格使然，更多的是因为人生中某些独特经历。比如，我有一个朋友，妈妈超级严历。家里经常吵架，氛围很压抑。老公吃饭时，放筷子的声音稍微大了一点，她就心里直打鼓，开始检讨自己是不是惹老公生气了。他们对光线、声音、气味等刺激，有着类似直觉的敏感。高敏感人明白信息来自于外在，他们是先观察到环境中发生的事情，再产生情绪反应。而共感人却是直接感受到，比如：别人的身体反应、别人的情绪等，即使他还不知道到底发生了什么，但身体已经有了相应的反应，比如哭泣、颤栗等。
小觉社交直觉超强，感觉到别人今天状态不对时，还没等对方说。朋友可能并不懂我的感觉，还会乱出主意，甚至嘲笑自己。所以，面对羞愧和被评价的危胁，会让人停下想要倾诉的欲望。和小觉倾诉时，她会全身心地看着你，让你觉得：不管你有多狼狈，都不会降低她眼中你的重要性。然后，当你还有纠结要不要说的时候，她已经进入了状态：这时候，你会感觉灵魂都被触及了，感慨有这样一个朋友真好。因为共感超强，她会尽量避免一切有可能惹怒丈夫的情况。甚至已经共感到：先生其实很羞耻，他也拿自己的生气没办法。很多时候，即便好友不说话，她也能感觉到好友沉重的心情。只有朋友倾诉完觉得缓解了，她才会跟着好一些，可身心却还是很疲惫。因为，她总能感受到，朋友们那些不想说也不想触及的情绪。
共感人这样敏锐的社交直觉，以及超强的共情能力，在许多职业上是很珍贵的，比如心理咨询师、理疗师等。但如果不懂得控制，很容易因为自身高度代入，导致情绪被反侵扰，造成消耗。所以，共感人要做的，不是降低自己的共情能力，也无需自怜自怨。共感人的共情能力，其实是许多心理咨询师终生都在训练的能力，非常珍贵。可以先看看自己现在所处的环境，是否真的发挥了自己的优势。如果真的很不快乐，可以判断一下现在的工作是否适合自己，不要一味责怪自己适应力不好、太敏感等。当你靠近某个人时，突然感到情绪起伏，或是身体有了一些反应。这个时候，可以先远离一下，或是深呼吸，并在心里默念“离开我，回去你主人那去”。每天睡觉前，把自己的情绪在纸上写下来，慢慢增强与自己的情绪相处的能力。很多共感人都不喜欢进入人多的场合，这其实就是身体的自我保护。所以，要有意识地降低非必要的人多场合，增加与大自然共处的时间。当自身的稳定性增强时，更不容易被外界的感受所淹没。静心类的所有练习都适合共感人：瑜伽，内观静坐，太极。当然，寻求心理咨询师的支持，清理可能存在的心理创伤，也是增强稳定性的好办法。
那么，如果你身边，有一个共感人朋友或者亲人，你要怎么和他相处呢？第一，一定不要怪他太敏感，这样的指责，会让共感人很受伤。第三，支持他有充分的感官休息时间，不要过度使用共情力。对自己多一点耐心，多一点研究的心态，才会慢慢看到自己的真实。
作者：罗文娟，国家二级心理咨询师，ASIEFT中国受邀助教及指定咨询师体验师。陪你在温暖的文字中看见自己，微信公众号：慈源心理成长
《大脑的情绪生活——大脑如何影响我们的思想、感受与生活》【美】Richard J.Davidson与Sharon Begley p56
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