找回节奏感，让大脑高效休息，唤醒活力

公众号新闻

2023-10-07 14:10

经过小长假后，复工的感觉可不好受。慢生活的节奏，还没有调整好，身体和精神饱受“双重”疲惫，睡不醒，状态总是“提不起劲”。

学会休息，才是成年人应有的担当。

但晚上总是睡不着，凌晨两三点，脑子里还不停地思考。

每天都像陀螺，长期在疲惫状态下工作，休息不好身上毛病一大堆：

三十而已，就头发大把大把往下掉；

睡眠质量差，焦虑多梦失眠抵抗力下降，受点小风就感冒；

女生内分泌紊乱，黑眼圈气色差……

好好休息，真的太重要了。

原来所谓的肩扛责任、自我高要求，如果以牺牲休息为代价，其实等于不负责。

耶鲁脑科学博士后

世界真的会教奖励，那些会休息的人

很多人都发现了：

自己明明只是坐着上班一整天，但为什么就是感觉累？

其实“感觉身体被掏空”是一种错觉，疲惫感是大脑现象，“多睡觉”并不能解决问题。

因为大脑虽然只占身体重量的2%，但每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25%。

说这话的人可不是我，而是一位学霸女神：姚乃琳。

她是国际顶级精神医学会议嘉宾，数十篇研究成果发表在国际顶级影响力期刊上。

△姚乃琳的论文

她是Tedx讲者，一席讲者，是腾讯最受欢迎的讲师。

她还受邀参加汪涵主持的网综节目《火星情报局》，担任科学专家嘉宾。

多年来，她走访过很多企业员工，采集整理出人们疲劳的五大症状：

忘性大：粗心大意，交代的事情转身就忘记
易疲劳：哈气连天，脑袋昏昏沉沉记不住东西
焦虑多：做事心急压力大，总会乱发脾气
难入眠：一闭眼就满脑子乱想，入睡困难
反应慢：感觉自己越来越迟钝，想事情要思考好久

与此同时，她将同年龄段的高效能人士作为对照组，同时记录他们的生活和工作方式。

经过数据对比和研究，姚乃琳运用自己擅长的脑科学理论，研发出一套“高效休息法”，帮助大家解决疲劳问题，收获高效人生。

休息5分钟，高能2小时

这样做你也能成为高效能人士

很多人在不知道“高效休息法”之前，都会选择“病急乱投医”：

通过喝酒或者安眠药助眠；
花冤枉钱买香薰或者保健品；
到处看中医开方子喝药……

这些错误的方法，不仅不能让自己好转，反而会影响健康。

但如果你尝试“高效休息法”，也许只用几天就有效。

因为姚乃琳不仅是学术派，更是实战派。她的方法一经发布，就被验证有效，圈粉无数。

有个患有中度的焦虑症的同学，经常莫名其妙心跳加快，在坚持练习姚乃琳介绍的方法之后，心跳渐渐恢复正常了。

为此，那位同学还专门写私信，表达了自己的感激之情。

还有很多人都说，因为姚乃琳，他们摆脱了多年不良的思维方式和情绪习惯。

不仅学会了高效调整自己的情绪和认知状态，还懂得了与自己和平相处。

还有一位学员，有失眠、焦虑等问题，跟着姚乃琳一步步实践：

快速充电法，快速获得充沛的精力；

正念冥想法，让你拥有稳定平静的心境；

深度复原法，高质量休息，每天都精力满满！

就这么操作了半个月，他不仅感觉自己专注力提高了，就连睡眠质量也好了很多。

不管你是做什么的

一定要让自己好好休息

如果你正在经受以下任何一种折磨：

明明睡了很久可是第二天起来大脑还是懵的；

每天都感觉脑袋昏昏沉沉的，很难集中注意力；

处在压力下的时候，情绪总是紧绷的；

有抑郁、焦虑等负面情绪，影响工作学习效率……

那么，你真的要让自己好好休息了。

你的时间很贵，请别浪费。

千万别让现在加的班、拼的命、赚的钱，最后都砸在了医院里。

为了解决更多人的问题，我们特邀姚老师开设这门《高效休息法》。

用28天时间，全面激活你的大脑！

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来源: qq

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