231010 终于快回来了

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

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10月7日下午是在体感温度23℃、湿度50%的时候，去跑了7公里。

2023年10月7日的7公里成绩创了PB（Personal Best ，是指个人最好成绩），配速仅为6分28秒/公里。这个成绩非常平常，只是对于我个人来说的一个新纪录而已。

更为可喜的事情是，最大摄氧量终于快回来了。我历史上最大摄氧量的历史最大值是22年9月的48。去年阳过之后，恢复跑步之后的最低点曾经下降到37。23年10月7日的最大摄氧量回升到了46，终于快回来了。

10月9日下午是在体感温度20℃、湿度82%的时候，去跑了7公里。23年10月9日的最大摄氧量也是46。

最大摄氧量（maximal oxygen consumption,　VO2 max）是指在人体进行最大强度的运动，各器官、系统机能达到最高，机体所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。