新职人拯救失眠大作战：研究「风水」、求助高科技

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夜里睡不着，早上起不来，靠咖啡续命，睡个好觉成这届新职人痛点。

10 月 12日，知乎推出《未来已来的家》第三期：《新职人的睡眠健康图鉴》。

报告显示，知乎上，「睡眠」话题浏览量超过了 37.3 亿，新职人正积极寻求专业建议，解决「熬夜」和「失眠」问题。他们希望通过改善家居环境，借助睡眠好物和科技力量来拯救自己的睡眠。

透过知乎的海量搜索和讨论内容，报告总结了「入睡前的仪式感」、「家居设计也能助眠」、「打造智慧卧室」、「专业科学知识守护睡眠健康」四大场景，为新职人睡个好觉出谋划策。

作为报告的趋势洞察官，知乎答主、资深家居设计师@赵策明 及知乎答主、家具制造业技术总监@话痨咖啡匠，也从专业角度带来解读。

我们和两位大牛聊了聊，关于睡个好觉，他们能开出什么「药方」。

新职人睡眠「仪式感」大揭秘

人的一生，有 1/3 的时间都在睡眠中度过的。睡个好觉，对工作生活快节奏的新职人来说却有些奢侈。

报告显示，知乎上，「睡眠」话题浏览量超过了 37.3 亿，「失眠」话题浏览量超过 7.9 亿，「熬夜」话题浏览超过 8.2 亿。在「睡眠」这件事上，新职人渴望获得专业人士的科普和建议。

如何能够睡一个好觉，在赵策明看来，这不仅仅只是生理问题，也是一个「风水」问题。「除去迷信色彩，简单来讲，『风水』是指居住的环境会对人的心理造成的影响。而家居设计也会在一定程度上影响到睡眠的好坏。」

换句话说，帮助客户设计卧室的过程，也是布置「风水」并提升睡眠质量的过程。在经手了几百个项目后，赵策明发现「降噪隔音」越来越多被提及，「噪音不仅会影响入睡时间，还会影响睡眠质量，甚至会导致长期睡眠不足，损害神经系统。」

在「卧室临街，该如何让噪音不断的卧室静下来？」问题下，赵策明分别从噪音的来源、噪音的传播、噪音的影响以及不同噪音的消除方式进行总结，手把手教知乎用户如何进行降噪设计。

赵策明的配图

除了噪音的影响，卧室颜色也是知乎新职人密切关注的问题。「卧室用什么颜色有助于睡眠？」、「卧室装修用什么颜色好一些？」等提问在知乎上并不罕见。

对此，赵策明也给出了自己的答案，「一定程度上，深色卧室是有助于褪黑素分泌的。现在也可以通过色彩的配比和无主灯的搭配来提升深色卧室的设计美感。」

除了室内设计，带来「好睡感」的家居用品同样受到关注。知乎上 9 月份数据显示，「床垫推荐」搜索指数环比增长 64%，「卧室香薰推荐」搜索指数环比增长 202%，「蒸汽眼罩推荐」搜索指数环比增长 247%。

床是睡眠最重要的搭档。身为在床垫行业摸爬滚打了二十二年的老前辈，任何与床垫有关的猫腻都逃不过话唠咖啡匠的法眼。有什么话他是真说：

「不要听床垫销售乱讲，能不能睡着主要是心理问题和作息问题，跟床垫没什么关系。」

「床垫销售不懂医学。医生都不敢说脊椎问题跟床垫有关系，这帮卖床的比医生还厉害？」

「从人体工学角度来判断，把床垫分成九区甚至更多的区，完全不成立。」

那么，床垫对睡眠到底有什么影响？话唠咖啡匠在回答「好的床垫是否真的可以改善睡眠质量？」时，给出了答案：床垫决定了使用者在睡眠中的身体姿态和变换体姿的频次与节律，适合自己的床垫确实可以改善睡眠质量。而好的床垫的标准是它能够让人轻松入睡，一夜好眠、睡到自然醒并保持精力充沛。

然而挑床垫是个技术活，毕竟，「床垫是一大堆材料以特定结构堆叠在一起的综合结果。哪怕看起来普普通通的弹簧，其实也充满了复杂的参数。」

话唠咖啡匠分享了一个简单方法：先看看旧床垫有哪些不满意的地方，了解自己的需求到底是软一些还是硬一些、弹一些还是缓一些，有了比较清晰的概念后再去购买新床垫，就不容易翻车。

除了在传统家居领域营造「仪式感」，新职人还希望借助科技力量解锁优质睡眠。知乎 9 月搜索数据显示，「智能卧室」搜索指数环比增长了 600%，「零重力智能床」搜索指数环比增长了 900%，「空气净化器怎么选」搜索指数环比增长 4188%。

对于智能家居和睡眠的关系，话唠咖啡匠有着独到见解：卧室空气是只有「被提醒」时才会有感知的存在，但空气品质和室内气流也是保证睡眠健康的核心因素，「智慧卧室」则可以让我们随时享用好空气。

赵策明也预测：智能化和个性化已经成为室内设计的重要趋势。未来会有更多更智能化的睡眠监测设备、智能床垫和智能枕头等产品，来帮人们拥有更好的睡眠健康。

睡个好觉是很专业的事

对于赵策明和话唠咖啡匠来说，睡觉是很专业的事，成为「睡眠专家」，离不开理论和实践的专业积累。

赵策明解决过许多老旧小区的「隔音问题」，也解决过许多临街的酒店式公寓的「噪音问题」。其中既有书本知识的运用，也有实践中摸索出来的方式方法。

作为一名资深「失眠分子」，他化身小白鼠，先拿自己住的地方下手，从家具的摆放，到隔音材料的运用，一个接着一个做实验。

在成为「睡眠专家」的路上，赵策明先后多次斩获设计大奖，也成了一名畅销书作家，出版的两本设计类书籍《好设计是这样练成的—室内设计师修炼手册》《家居风格设计全书》全部销量过万。

通过在知乎上的科普，更多人认识了赵策明。「许多人告诉我，在看了我的科普文章后，对于室内设计才开始有了了解。还有人直接成为了我的客户。」

话唠咖啡匠是中国睡眠研究协会最早一批会员之一，从 2001 年起，他便从事床垫行业，「服务过几乎所有国内主流五星级连锁酒店集团，并为其中过半数的酒店制定过床具标准」。

为了研究床垫和睡眠的关系，话唠咖啡匠「读书破万卷」——最初，他只读「人体工学」；而随着研究深入，他发现「人体工学」背后涉及了「生理学」和「医学」；而沿着「生理学」和「医学」方向继续学习下来，他又撞上了达尔文的《进化论》。这样一边买书，一边钻研，不知不觉间，话唠咖啡匠就把自己家变成了一个图书馆。

「其实没有多少，也就两千多本。」

不仅如此，有一段时间，为了搞明白咖啡因对睡眠的影响，他特意去钻研咖啡，一不留神，就考出了 SCA 国际咖啡师证书；

而在考取 AOW 潜水证的过程里，他同样将学到的知识运用到了睡眠领域，「就像潜水一样，在睡眠中，二氧化碳含量同样会对人体感知造成影响。很多人睡醒后昏昏沉沉，一个重要原因就是因为室内二氧化碳含量超标。」

这些知识融会贯通，将他变成了床垫领域的「大牛」，话唠咖啡匠不光应邀为许多名人设计过家居，也因为科普受到知乎用户的推崇。

连续十二年，话唠咖啡匠坚持每周到门店做四个小时的营业员。比起一般销售，他更多是在「科普」：比如床垫的好坏并不只在于躺上去舒不舒服，更在于当人进入熟睡状态时，能不能保持住身体的自然状态。「一个好的床垫可以帮助你继续保持一个良好的身体曲度，帮助你提升睡眠质量，让你第二天不会浑身酸痛。」

「再小众的科普都有价值」

赵策明的知乎生涯是从「被科普」开始的。2012 年，还在读大学的他在知乎上发现了答主@Sunlau 的科普，「我的大学专业是建筑设计，那些关于室内设计的科普内容带给我很大启发。」

直到 2016 年，在完成多个设计项目后，赵策明发现，知乎上的很多问题自己也能答得上来了，于是开始科普创作。最初的目的十分简单：因为他曾经得到过别人帮助，所以也希望能够帮助到别人。

结果没想到，科普很快便引起了知乎用户的关注。有人对装修公司不满意来找他；有人遇到解决不了的装修难题也来求助。在信息梳理和解答的过程中，很多用户因此直接转变成了赵策明的客户。

2022 年，《了不起的分享》节目组通过知乎联系上了赵策明，让他得以有机会站在摄像机前，向大众讲述自己的室内设计理念。

这让赵策明不禁感慨：「从我读书到工作，这些年里，知乎一直陪伴我走到现在。无论在知识层面还是在事业层面，知乎都给我提供了许许多多的帮助。」

话唠咖啡匠则是以「科普者」的身份来到知乎的。2022 年疫情期间，身在上海的他出不去家门，短短三个月，在知乎上创作了 70 万字。

平均每篇文章四五千字，远多于大部分答主的创作，同时也意味着用户阅读时长要高出一倍以上，加上他的文章风格严谨如论文，似乎很难引起太多关注。

然而令话唠咖啡匠意外的是，知乎的个人年度报告数据显示，对他文章有过深度阅读的人数达到了 66 万，这个数据比绝大多数文章都要优秀。

这让他意识到知乎不同于其他平台，哪怕是床垫这样小众的领域，严肃的科普内容同样有市场。「这也是知乎厉害的地方，只要是有价值的知识，就算再小众，一样能被需要的人看到和认可。」

越来越多的新职人在关注自己的睡眠和健康，而无论是家居设计师还是家电从业者，无论是床品设计师还是专业医生，都在致力于让新职人轻松拥有一夜好眠，保持精力充沛不知疲倦一整天。

知乎上，有很多来自各行各业的专业人士进行科普分享，带来不同角度的知识和建议。

来知乎，搜索「未来已来的家」，与专业答主一起解锁高品质睡眠吧。

作者：李渔