投资大佬谢尔盖·扬，从2016年开始关注长寿，每天服用几十种营养剂，每周禁食36个小时，实时监测健康状态。
目前，51岁的他，生理年龄只有43岁，而他的终极理想是以25岁的体魄，活到200岁。同时，谢尔盖创立了一家专注长寿科技的基金会，每年约见超过200位创业者和初创企业，已经投资了超过一亿美元。他把研究成果和心得经验写成新书《年龄革命》，近日在中国大陆首次出版，我们向他请教了长寿的秘诀。文章已获“一条”（ID：yitiaotv）授权
转载请联系原作者
谢尔盖·扬（Sergey Young）从2002年开始在顶尖的投资公司工作，在投资领域有超过20年经验。他形容自己是一个典型的工作狂，经常为了工作牺牲自己的健康。7年前的一次体检中，他被检查出胆固醇偏高，需要终生服药，这给谢尔盖敲响了警钟。如今，他更注重规律的饮食和充足的睡眠。他计划先活到120岁，这期间的科技发展会接住他，让他实现获得200岁的终极目标。这不是天方夜谭。因为从2018年涉足长寿领域至今，谢尔盖所关注的很多科技理论都成了现实，开始延长人们的生命。
布莱恩·约翰逊尝试逆转年龄后的状态
比如美国人布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson），他是一家科技公司的CEO，和三个孩子的父亲。2021年，在公司和家庭的压力下，有了严重的暴饮暴食和自我伤害倾向。大部分器官年龄都大于实际年龄，心脏甚至与一位60岁老人的心脏无异。
为了恢复健康，约翰逊毅然决然地以8亿美元卖掉了公司，用这笔钱建立了一个由30位医生组成的团队，目标只有一个—— “返老还童”。每天晚上八点半，约翰逊准时入睡；第二天五点半，准时自然醒起床。
▲
短短一小时的锻炼包含25种动作
起床后，雷打不动第一件事是服用100多粒补剂药片：维持精力旺盛的牛磺酸、抗氧化的可可黄烷醇、保护眼睛的玉米黄素……还会根据他近期的血液检测结果，调整药物种类。紧接着是1个小时、包含多达25种动作的高效率健身，试图锻炼到全身尽量多的肌肉。每周，约翰逊还会进行三次高强度间歇训练，目的是锻炼心肺功能，并将体脂率维持在5%。
▲
约翰逊的午餐“超级素食”
他的一日三餐都由专家精密计算、配制而成，每天严格摄入1977大卡，超过两斤的蔬菜，膳食纤维摄入量是普通美国人的10倍，比同年龄、同体型的男性少吃550大卡的食物。每天晚上饿着肚子睡觉，对他来说有一种成功的感觉。过去的两年，他重复着上述的生活。最新的结果显示，现在45岁的他，拥有37岁的心脏、35岁的牙齿、28岁的皮肤与18岁的体能。不仅衰老速度比正常人慢30%，整体生理年龄也年轻了5.1岁。
从项目初期起，约翰逊就将所有细节发布在了个人网站上，在全球掀起热议。最让他印象深刻的是这样一条评论：“一个人的进步，代表着人类整个物种的进步。”他非常同意：“如果我可以逆转年龄的话，那整个人类都有逆转年龄的可能性。”
第一个赛博格“彼得2.0”的虚拟形象
几乎是同一个时间段，英国的机器人科学家彼得·斯科特-摩根，也在利用科技延长自己的寿命。
2017年，他被确诊患有运动神经元病（MND），也就是大家熟知的“渐冻人”，医生认为，他活不过两年。
不信邪的彼得，利用人工智能和机器人技术，对自身进行了改造。不仅将身上所有因病萎缩的器官都替换成了机械装置，还创造出了一个外挂大脑和虚拟形象，帮助自己和外界进行交流，他称之为彼得2.0。
一方面，彼得的全身上下只剩下眼睛、耳朵和大脑还在运作，终日躺在床上，靠机械设备维持基本的生理需求。每天醒来之后和入睡之前，都有人为他进行必要的身体检查和“维护”。另一方面，彼得2.0则十分繁忙，它每个星期要工作60个小时，准备演讲、接受采访、处理基金会的业务……
理想状态下，如果彼得能再活20年，那时的彼得2.0将会拥有可以移动的机械身体，学会了彼得的大部分意识，实现“永生”。先进的脑机接口技术，会让彼得2.0拥有触感，可以感受拥抱和亲吻。2022年6月，彼得的肉身在确诊五年后宣告死亡。虽然没有实现他的愿望，但已经比医生预测的多活了一倍多。无论是改善生活方式，还是通过高科技医疗手段监测健康状况，甚至是利用人工智能改变个体存在的形态，都为人类逆转年龄衰老、突破寿命上限，展开了无限的可能。这些也是谢尔盖在过去五年，潜心研究和大胆投资的领域。作为长寿愿景基金（Longevity Vision Fund）的创始人，和美国衰老研究联合会成员，他花了大量时间研发新技术和科学，力求造福10亿人的生活。“这个世界现在已经在建设中，它将比你们预期的更早到来。”以下是谢尔盖的讲述：
谢尔盖·扬
我是典型的工作狂，经常忽略自己的健康管理。直到7年前，在一次常规体检里，医生发现我的胆固醇指数较高，这会增加我患心脏病和心脏病发作的风险。他给我开了他汀类的药物（降胆固醇药物），告诉我需要终生服用。我是化学工程专业毕业的，我知道这些药物都有潜在毒性，这对我来说是一个巨大的警钟。于是我开始涉足长寿领域，投资抗衰技术和数字医疗。了解我还能为自己做些什么，为人类做什么，为这个星球做些什么。在过去的五年里，我每年和两百家研究抗衰技术的公司打交道，每年在长寿和数字医疗领域上投资约2000万美元，总计超过一亿美元，已经投资了18家公司，其中4家已经上市。
▲
《流浪地球2》中，图恒宇的女儿图丫丫遭遇车祸后，记忆被采集到数字生命卡里，在经过迭代后拥有了自我意识，获得了“数字永生”当然，我不是想永生。我认为死亡是必须的，如果把死亡从人类生命中抹去，人类就失去了一些重要的东西。我更感兴趣的是年龄。其实“年龄”这个概念已经过时了。如果你看我的护照，我今年51岁。但我的血液测试结果，和43岁的人的平均数据非常接近，这意味着我的生理年龄只有43岁。在过去的100年里，我们的平均寿命从40年增加到70-75年。我认为，我们可以轻而易举地将这个数字再增加二三十年。我的终极计划是在25岁的身体里面，活到200岁。当然以目前的科学和技术，这是不可能的，现在世界上最长寿的人大概就是125岁。但是很快，我们就会突破这个壁垒。因为技术发展是指数型的，我们无法想象在未来20、30年会出现什么巨变。
数据来源：James Riley，世界卫生组织与世界银行
实际上，我的乐观情绪是基因预先定义的，同时我来自一个非常乐观的家庭，我们家所有的人都喜欢开玩笑，享受生活。我的朋友卡拉·菲茨杰拉德也给了我很大的信心。她是美国功能医学研究院的一名科学家，2021年，她做了一项非常有趣的实验，她带着40多位50到72岁之间的老人，改变他们的生活方式，8周后测试他们和对照组的差别。实验结束时，小组中的所有人都年轻了3.2岁。第一次实验对象只有男性，于是今年，她又发表了一项新的实验，用同样的方法，让一群女性年轻了4.6岁。整个实验过程中，她只改变了这些人生活中的三件事：睡眠、锻炼和饮食。具体的实验设置是很复杂的，不是说我开始吃黄瓜，我就能返老还童。但只要改变这三件事，我们就可以年轻将近三、四岁。如果再加上高科技呢？我不是说所有人都必须活得那么长，但是我们要知道这个世界正在发生什么，拥抱这种可能性。
▲
基因编辑技术的演示动画 来源：nature video
人们经常问我，谢尔盖，我们应该关注哪种长寿技术？我会从两个维度来回答。首先是在可预见的未来，至少有三大技术，可以帮助我们彻底逆转衰老，活得更长。
第一是基因治疗中的基因编辑。通过修改基因序列，我们可以预防很多疾病。而且在我们的身体里，真的有3000多个基因叫做长寿基因。如果能人为让这些基因给身体辐射出更多的能量，我们自然而然就会更加长寿。2014年，Les Baugh在约翰·霍普金斯大学实验室里
成为世界上第一个用大脑控制双手义肢的人
第二是器官再生。目前，全世界各地都在器官再生和置换领域，进行了大量的科学实验和技术发展，甚至有3D打印的心脏和肝脏。甚至可以用动物器官来代替人类器官。比如就遗传密码而言，猪和人类有高达99%的相似度。我知道在美国有一家公司，他们就用猪来培养肺部，移植到人的身上。尤其在疫情之后，大家都很关注肺部健康，这项技术的发展前景非常好。第三是长寿药物。我们认识世界各地和中国的数百个团队，他们正在研究可以逆转年龄的化学物质。随着人工智能在药物开发中的应用，这将变得越来越可能。未来，我们或许可以直接在药店买到“返老还童药”或者“长寿药”。
美剧《上载新生》里，妻子将丈夫意识上传到云端，二人依旧共同生活除了这三种在近未来可以实现的技术，我们还有一个“终极武器”，这个东西叫做人工智能。它将把人类从肉身里解放出来，改变我们对人类的定义。我甚至认为，我们可能是最后一批生物人类，我们的子孙后代将是工程人类，是生物组织和科学技术的结合。
中国首家人体冷冻中心，很多人进行人体冷冻，是寄希望于多年后能再次被复活
在长寿方面，中国一直是领先的权威之一。直到今天，科学家们仍然在利用中草药里的化合物，开发新的药物。例如，石杉碱甲，是从石松科植物千层塔中分离出来的，在西医领域中被发现有治疗阿尔茨海默病的潜力。上次来中国的时候，我去参观了腾讯、阿里巴巴等互联网大厂，了解它们在医疗保健领域的成就。我记得它们开发了一个实时的问诊系统，你可以在平台上直接和医生对话，获得实时的健康信息。中国在所有主要领域的学术出版物中都是世界第一，包括长寿领域；中国申请的人工智能专利一直比其他国家多；中国还拥有世界上最大的基因组研究组织之一……所以中国完全有可能成为世界长寿中心。
▲
中国本土第一例冷冻人的丈夫桂军民说：“我不会幻想3、5年就能解决，但未来20、30年是完全有可能的。”
我还记得我第一次看到手机的那一天。足足10公斤重，像一个巨大的行李箱，价格高达一万美元。25年后，我从香港坐火车到深圳，去了深圳电子市场。只花了九美元，就买到了一部全新的智能手机，更漂亮、更强大、更有趣。每一项新技术都会很昂贵，也会对我们的生活大有裨益。但是没关系，这种昂贵的技术将在10到20年内变得越来越便宜。到时候你就可以以低廉的价格，使用所有这些技术来延长你的寿命。比如30年前，人们花了10多年的时间和超过30亿美元，才完成了对一个人类基因组的测序。现在，只需要200美元，几个小时，你就可以拥有自己的整个基因组序列。所以控制自己的健康，照顾好自己，这非常重要。因为在未来的10年里，健康领域里的“9美元的智能手机”就会出现了。
可以通过基因检测评估患癌的风险
我总是说，你生命中最重要的一天不再是你的生日，而是你的体检日。如果你每年都去体检，你会多活5年、10年，甚至是15年。我手上的这枚戒指，其实是一个健康检测设备，可以测量我的心跳、体温、血氧量，追踪我的睡眠质量。这种个性化医疗保健设备，所有人都可以佩戴、受益。我一直认为，投资“预防医学”的效率，要比投资“治疗技术”高出5到10倍，不仅是对政府和医疗机构，更重要的是对人们有好处。我希望以健康的身体长寿，而不是在病躯里延缓死亡。
听上去很简单，其实很多人都没有做到。你是怎么过马路的？是不是按照医嘱服药？有没有危险驾驶？坐车的时候会不会系安全带？有调查显示，坐车时使用安全带（哪怕是坐后排）的人的平均寿命，要比不使用安全带的人多出2年。最重要的是，你要判断你能接受的风险水平，找到一个平衡点。不久前，一位热爱冒险的朋友邀请我和他一起去尝试攀登珠穆朗玛峰。虽然这听起来令人振奋，但当我得知多达3.9%的攀登者没能活着回来时，我婉拒了他的邀请。
来源：《逆龄大脑》
我认识世界各地许多研究长寿的科学家，他们有很多分歧，有人和你说，你要这样做才能长寿，其他人会来说，你不能这样做。但他们有一个共识：我们需要少吃食物，减少摄入的热量。比如那次体检之后，我没有吃药，而是尝试了地中海式饮食方式，吃大量蔬菜水果，减少肉类和乳类。不到6个月，我体内的胆固醇就恢复到了正常水平。现在我每周禁食36小时，比如从星期一晚上，到星期三早上，我什么都不吃，只喝茶。你不需要按我的方式去做，你可以选择跳过某顿午餐和晚餐；或者从定量配给中去掉可乐、果汁和含糖饮料，改喝绿茶。你也不一定要从量的角度少吃食物，而是吃更多样化的、不同类型的食物，比如少一点肉和鱼，改成更多的蔬菜。
为了健康，你能做的最重要的事情之一就是尽可能少坐。运动可以将过早死亡的风险降低30%～35%，如果你肥胖，每天15～25分钟的适度运动可以帮助你延长3年的寿命；如果你很健康，则可以延长7年。我个人最常练习和最推荐的锻炼是步行，有研究显示，每天走8000步的人的死亡率比每天走4000步的人的死亡率低50%。当然做什么运动并不重要，关键是让你从椅子上站起来。
数据来源：2015年美国全国睡眠基金会
很多人，包括我自己，我们都有这样的经历：我今天要睡8个小时，算了，睡6个小时，5.5个小时也可以。不，这是不可以的。睡眠是大自然为我们的健康和长寿发明的一种非常重要的机制。有无数的研究证实，睡眠是你每天晚上都会参加的一场疗愈过程。我知道有很多人会睡不着，所以我建议你营造一些睡眠的“过渡仪式”，比如洗一个热水澡，做冥想等等。最重要的是，扔掉你的电子设备。
温馨提示：虽然我们每天都有推送，但最近有读者表示因平台推送规则调整，有时候看不到我们的文章~
欢迎大家进入公众号页面，右上角点击“设为星标”点亮⭐️，收藏我们的公众号，新鲜内容第一时间奉上！
*文章观点仅供参考，不代表本机构立场。
