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可时间倒退18年，她还只是一个经历了3次手术的60岁老人。这个名叫白金芹的老奶奶，或许会笑着和你谈起她走下病床，走进健身房的那一天。白奶奶年轻时是一个工作狂，久坐加上熬夜，知天命之年，子宫内膜增殖症、皮肌炎，胆脂瘤…一个接一个地找上门。躺在病床上的她也曾感叹过命运多舛，可伴随着身体的逐渐康复，她琢磨出一个道理：与其把钱花在看病吃药上，不如把钱花在健身上。“因为我失去过健康，所以知道健康对自己的重要性。”和死神擦肩而过的白奶奶，就这样开始了一段让人惊艳的健身之旅。起初她无法做强度太大的运动，就从散步、快走、广播操等开始。随后去健身房增加力量训练，比如瑜伽、普拉提、战绳等。和白奶奶一起健身的年轻人，有一句口头禅：我之所以来健身，就是因为“小白效应”。因为白奶奶是健身房里，年龄最大，坚持最久，也是训练最严格的那一位。别看白奶奶如今已经年近八旬，但是身体机能比有些90后都要健康。
更重要的是心态上的变化，白奶奶没有半点人生暮年的悲观。“健身就跟去加油站一样，给自己加满油，买菜、做饭、料理家务都更有劲了，没有觉得疲惫，从心底里喜欢。”身材好了，白奶奶还出席了为迎接天津全运会举办的健身瑜伽大赛。如果不是对白奶奶知根知底，谁会相信眼前这位高贵优雅的奶奶，是一个曾经做过大手术饱受疾病折磨的老人呢？“每个人都留不住青春，但是我们可以做到优雅地老去。”看这张照片，谁能想到东哥今年已经61，东嫂也56了？来源：TikTok@okdong_fit
东哥年过六旬，身体发福，糖尿病前期，膝盖还有软骨磨损，平时走路时间长点都显困难。东嫂虽然身材保持不错，但是皮肤松垮，更年期后各种症状，如心悸、恐慌症也不请自来。老夫老妻身体亮起了红灯，两个人的女儿看在眼里急在心里。首先是严格的作息表，早上7点起床开始进行半小时的拉筋运动，然后早餐注重营养，比如烤吐司、牛奶、燕麦片、水煮蛋和一些新鲜蔬果。接着，就是下班后相约去健身房，重点进行手臂和背腹锻炼。
夫妻俩从一开始彼此抱着完成任务的态度，渐渐的成为了一种习惯，然后变成了一种热爱。从简单的肢体伸展，到器械，难度越来越大，强度也越来越高。
来源：TikTok@okdong_fit
坚持了半年时间，东哥东嫂从头到脚都像换了个人似的。不久前夫妻俩去做了一次体检，检查显示东哥的胆固醇和血糖水平有了显著改善，东嫂因为长时间坐办公桌前导致的背痛问题大幅度缓解，恐慌症也消失了。在儿女眼中，以前只敢穿大叔装的老爸，以及穿着松垮的老妈，如今衣着打扮比他们都要年轻时尚。有人说，人有两次老去，一是生理上的自然变化，二是你害怕衰老的时候。
“常年的严厉苦练、牺牲、克制、痛苦创造了独一无二而又绅士的我们。”曾以为这句话有些故作高深，直到我看到芬兰科学家的一组实验。他们找了10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑步2次，而另一人不运动。3年之后，除了身体素质的不同，通过脑部扫描发现，跑步的那位脑部灰质区域更发达。也就是说，坚持运动不仅可以让一个人身体更强健，还能影响人的脑力，改善人的精神状态。比如她，52岁的人民教师张玉环，48岁的时候，别人总是问她是不是有50了。可没想到，锻炼了两年，到了50，大家都以为她只有40岁，更不相信她已经当了外婆。
7年前做过子宫癌手术，这几年又有了高血压高血脂等慢性疾病。后来在儿子的帮助下开始锻炼，7个月后，他成功减重30斤，不仅一身基础病都在减轻，人也变得乐观开朗起来。以前不太敢穿，或者穿不下的裙子、旗袍，现在也都穿上了。还有他，被网友称为中国版“阿诺”的肌肉大叔陈文胜。54岁的他，坚持锻炼30多年，身体指标和精神面貌，就连20多岁的小伙也望尘莫及。
喜欢健身的朋友，一定听过一个名字：Michael Vazquez，人称V神。曾经，他钟情于party，抽烟酗酒，不顾身体健康为所欲为，导致自己的体重一度达到了220磅，还有高血压。那一刻，Michael第一次体会到了前所未有的责任感：他要当父亲了，不能再像以前那样浑浑噩噩了，必须拿出点父亲的样子来。
为了给孩子树立榜样，Michael不仅戒掉了烟瘾酒瘾，还坚持每天6点起床锻炼。之后就是漫长的减脂增肌的旅程，数百次波比跳、成千上万次的俯卧撑和深蹲……
随着儿子一天天长大，Michael的身边多了一位健身伙伴。
当初那个体弱多病的婴孩，渐渐成长为像父亲一样的硬汉。而Michael也从当初那个脑满肠肥的醉汉，逆袭成了享誉全球的徒手健身大神。希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一段古老的格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”当你足够自律，足够自持，你会发现，没有什么能阻止你变得更好。
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