哈佛专家的超简单作法，预防孩子因课业压力而忧郁消沉

“今天考试考得怎么样？”“有什么作业？”“期中考准备得如何？”千万别在孩子一踏进家门时问这些问题。

在TY，中学生和高中生的焦虑程度越来越严重，是什么导致孩子心理健康状况的恶化？

专家们将矛头指向了课业压力和社群媒体影响下的个人焦虑，尽管这些问题都是大环境的现况，身为家长也无法改变，但有一点是明确的：父母对孩子未来的成就过度期待会加重他们的焦虑。

TY的研究调查都指出，家长对孩子的成绩越重视，他们就会变得越痛苦。青少年忧郁症增加的最主要原因就是学业压力。

但要家长不关心孩子的未来，实在也是强人所难，究竟父母应该如何调整他们对孩子表现的关注，让他们能达到一定的学习成就，又不让他们陷入心理健康困境呢？

哈佛专家提出的超简单做法

关于这个问题，在M国也受到高度关切。哈佛大学毕业生、记者、育儿研究员珍妮佛·布雷尼·华莱士（Jennifer Breheny Wallace）提出了一个建议，非常容易执行——只要改变每天放学回家时，家长问孩子的问题即可。

珍妮佛是新书《永远不够：当成就压力变得有毒——以及我们能做些什么》的作者，该书基于她与哈佛大学研究人员对6,500名家长进行的一项调查。她最近在接受CNBC采访时讲述了她从该计划中学到的宝贵经验，并建议父母可以做出的一个简单改变，帮助维护孩子的心理健康。

先谈论“与成绩表现无关的事情”

她说自己也和许多家长一样，当孩子放学一回到家中，一进家门她就会问他们一些有关学校的问题，大都围绕着学习状况。像是：“今天考试考得怎么样？”“有什么作业？”“期中考准备得如何？”但她在进行过上述调查后，不再这么做，现在，她以“午餐”做为迎接孩子进家门的第一个问题。重点就是谈论“与他们的成绩表现无关的事情”。

为什么她会想做出这样的改变？因为她终于了解，当父母总是以与功课相关的问题为主导时，孩子们就会觉得父母真正关心的是他们的成就，而不是他们本身。

但家长真的不需要知道自己孩子的成绩表现如何吗？难道父母不应该关心孩子的学业，并对他们的表现做出建议吗？

还是要关心，但不要只关心成绩，而且不要在他们忙了一整天回家后，马上就提出与成绩有关的问题。让孩子了解：我关心你这个人，而成绩只是其中的一部分，而且不是主要的部分。

成绩不该成为亲子聊天的主要议题

以同理心去想，当你忙了一整天终于回到家，结果一进家门，被问的问题是“今天你的工作表现如何”，你当下会不会厌烦？又或者，刚好表现不佳时，被问到这样的问题，心情会马上跌落谷底。大人这样，孩子亦然。

心理学家建议，如果要讨论成绩表现，可以将谈话保留在周末规划好的一个小时内，而不是让这件事变成亲子互动的主要议题。这样可以让孩子们明白，你重视他们的学业成就和努力，但同时你也很关心其他的事，不管他的成绩如何，你都还是很爱他。这无疑可以大大降低孩子受焦虑和心理健康因素困扰的程度，并给予他复原的力量。