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文 | 有书砚尔雅 · 主播 | 杨枪枪

《增广贤文》中说：

“良田千顷，不过一日三餐，广厦万间，只睡卧榻三尺。”

拥有再多，终究身外之物，人这一生，最可贵的莫过于无病无灾，健康平安。

人人求索健康之道，求医问药，殊不知最好的健康管理寓于日常琐事之中。

正如我国民间名医罗明山，在111岁时仍思维清晰，精神充沛。

他主张大道至简，谈起养生经验，唯有一“八字秘诀”：

节食，多动，惜精，畅怀。

节食

罗明山常把一句话挂在嘴边：

“要得一身安，淡食胜灵丹。”

他把饮食作为管理健康的第一要点，主食为玉米，辅之以青菜薄肉，每日荤素搭配，绝不过量。

饮食有节，则健康常在，暴食无度，则疾病自来。

民国时期，有一位传奇名僧，苏曼殊。

他学贯中西，诗画俱佳，是名噪一时的才子，却在35岁那年因病抱憾而终。

苏曼殊是典型的病从口入，是位不折不扣的“大胃王”和尚。

一次，苏曼殊去朋友家做客，朋友知他喜吃，特意为他准备了丰盛的食物。

苏曼殊毫不客气，一口气吃了一碗炒面、两盘虾脍、十几个春卷。

饭后仍觉不过瘾，遂又吃了很多糖果点心，把肚子塞得毫无缝隙。

还有一次，苏曼殊帮人写条幅，主人为感谢他，特意准备了一盘鲍鱼。

他尝到鲍鱼的鲜味后欲罢不能，去饭店连着叫了三盘鲍鱼，直到再也吃不下东西。

这样毫无节制的饮食状态，已是苏曼殊的常态。

“一顿饭吃60个包子”“一次吃30包酥糖”“一天喝五六斤冰水”……苏曼殊关于吃的“狂事”，在当时也广为流传。

后来，苏曼殊患上严重的肠胃病，又因不谨遵医嘱，35岁便病入膏肓。

被称为“医书始祖”的《内经·素问》有言：

“饮食自倍，肠胃乃伤。”

肥肉烈酒，油腻荤腥，美味虽足，却损健康。

人因生而食，非为食而生，食物是需求，却不是目的。

贪吃，是毁掉健康的第一步，清淡饮食最能品出食物的真味，也最大程度守护我们的健康。

一个平安无病的身体，才是一生幸福的根本。

多动

清代教育家颜元曾说：

“养生莫善于习动。”

常走多动，一直是我国古人强身健体之法。

罗明山也深谙此道，他11岁起就在药铺当学徒，常长途跋涉上山采药，后来又四处游历，走街串巷为人治病。

他的一生就是运动和劳作的一生，所以一百多岁时仍筋骨强健。

我国建筑大师贝聿铭，一生无病无恙，寿长103岁，也同样得益于他的“爱走动”。

贝聿铭出生于苏州一户名门望族，小时候就喜欢在苏州园林的假山上攀爬，培养出良好的运动习惯。

工作以后，他将旅游作为忙碌生活的调剂，时常背起行囊，走访名山大川。

同时也不忘加强锻炼，精通篮球、跳远、马拉松等多种运动方式，被朋友们称作“运动达人”。

晚年以后，贝聿铭一有时间就去郊外，手携一卷书，到田野河流间走走逛逛。

保持运动，不仅让他远离疾病，更助于维持头脑的敏捷。

85岁的高龄，贝聿铭仍完成了苏州博物馆的设计，年逾九旬又相继完成了世界另两大博物馆的设计。

《吕氏春秋·尽数》有言：

“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

我们的身体就像一台机器，如果总是闲着不用，各部件就会生锈老化。

而经常使用，才能使各部件配合默契，运转如常。

锻炼身体并非高强度的训练，但基础的运动量必不可少。

正所谓“百练走为先”，多动，就是最好的养生。

惜精

古话说：

“生之来，谓之精。”

一个人的健康程度，取决于一个人的精气神如何。

精亏则气虚，是衰老的开始，而节欲养精，则是长寿之本。

在唐朝贞观年间，有一河南府某少尹患上了脱肛病，有时咳嗽一声便会脱出，还伴有梦遗滑精、头昏眼花等症，遍寻名医而不得解。

正巧孙思邈途经此地探亲，就为其把脉诊治。

这位少尹并无其它疾病，只是脉相沉细无力，孙思邈观其周围，美貌侍妾不下十位，立即明白缘故。

他当即告知少尹，其病为耗伤肾阳所致，随后，便要起身告辞。

少尹见状连忙拽住孙思邈的衣袖，苦苦哀求，希望能得到治病良方。

孙思邈觉得火候已到，遂要求他千日内独居，不近女色。

少尹答应下来，节欲养身，身体日愈好转。

据说后来少尹专程赴京感谢孙思邈，不但病祛了，还因为注重养生，活了百岁。

《黄帝内经》有言：

“夫精者，生之本也。”

人由精、气、神三部分组成，养精，有蓄养人生精华之意。

精盈则气盛，气盛则神全，长期养精蓄锐，才可精气神儿十足。

正如一位中医老教授所说，每个人一生的生命力，就像煤气罐里的气，消耗一点就少一点。

节欲惜精，就是一个减少气血损耗的过程。

一个人精气足，则眼神明亮，神采奕奕，反之则精神萎靡，羸弱不堪。

唯有惜精养气，才可防病健身，延年益寿。

畅怀

不乐损年，长愁养病。

保持畅达开怀的心境，就是最好的养生方式。

著名的民国“张家四姐妹”之一的张允和，被称为“白发才女”，去世时已有93岁高龄。

张允和从小身材单薄，体弱多病，39岁那年被诊断出心脏病，医生断言她活不过50岁。

而当时，她的一双儿女在乱世中相继离去，她还未从巨大悲痛中走出来。

两个噩耗叠加，让张允和身心遭受巨大打击，但先天乐观的她，并未就此向命运臣服。

她决定和病魔抗争到底，放宽心态，给自己定下“三不原则”：

第一，不拿别人的过失责备自己。

第二，不拿自己的过失得罪人家。

第三，不拿自己的过错惩罚自己。

不随意内耗自己，不轻易迁怒于人，不沉湎于过去的悲痛。

她对任何苦难都一笑置之，心怀宽广，不仅打破了医生的预言，反成了长寿才女。

张允和的丈夫周有光，依据妻子的“三不原则”，还为自己定制了“三自原则”：

自食其力、自得其乐、自鸣得意。

周有光也健康活到了112岁，二人是有史以来最长寿的夫妻。

他们时常把“我高兴极了，太快乐了”挂在嘴边，其乐观豁达的生活态度可见一般。

作家胡夫兰德说：

“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情。”

好的情绪，才是健康的不二法宝。

心胸宽广之人，人生则海阔天空；悲观狭隘之人，于黑暗中自我囚困。

人生最难得的，是放开、看开、想开，不执着于过去，不纠结于当下，不忧思于将来。

健康首先来源于健全的心理状态，内心无事，身才安宁。

▽

作家梁实秋说：

“健康的身体是做人做事的真正本钱。”

人生在世所有的幸福与快乐，皆需一个健康的身体承载。

管理健康，方式不在多，而在精准；速度不求快，但求坚持。

节食忌贪，以养肠胃；多动勿懒，以固筋骨；

惜精节欲，以养元气；畅怀少怒，以阔心胸。

愿我们都能谨记此四大秘诀，并长期践行，持之以恒，并因此得健康常伴，平安此生。

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