为人子女必看：关怀家中长辈心理健康的攻略

为人子女必看：关怀家中长辈心理健康的攻略

作者：亚美联盟 Asian American Federation

随着你的父母和祖父母年龄渐长，他们可能会告诉你关于身体健康的问题，比如关节疼痛或高血压，你也可能陪同他们去医生诊所接受体检。然而，在华裔社区，由于文化上习惯将心理健康问题污名化，谈论压力、焦虑或抑郁等问题会更加困难。在我们的文化中，许多长者认为，谈论心理健康问题是一种软弱，是一种羞耻，或是对家庭的不敬，因此感到难以承认他们的情感或心理困扰，心理健康问题有时被看作是一种残疾。许多人将心理困扰归因于情绪不和谐、信仰缺失或个人缺陷，因此不愿意将问题分担给家庭其他成员。

然而，研究显示我们社区中罹患抑郁症的比率令人担忧。一项研究报告中，美国华裔群体的抑郁症患病率达到了45％。此外，美国所有不同种族群体中，年龄在65岁及以上的亚裔妇女自杀率最高。这些围绕心理健康问题的禁忌，使我们的长者在沉默中受苦。

与亚裔长者谈论心理健康问题，有益他们与他们的亲人，帮助他们了解自己的状况，获取资源，并改善他们的生活品质，还可以加强他们与其他家庭成员或照顾者之间的联系和信任。

如何识别年长亲人的心理困扰迹象

首先要学会识别年长亲人身上的心理困扰或压力迹象，以便帮助他们获得所需的支持。

以下是一些需要注意的迹象:

● 社交孤立和兴趣缺缺：观察他们是否远离曾经喜爱的社交活动，比如上老年中心或和朋友交往，注意他们对爱好的兴趣减退，比如烹饪或与孙辈相处的时间减少。

● 饮食变化：留意他们饮食习惯的突然变化，比如暴饮暴食或食欲不振，以及体重突然增加或减少。这些变化可能暗示着潜在的压力、焦虑或其他心理健康问题。

● 无法解释的生理症状：倾听他们关于肌肉紧绷、疼痛、头痛、失眠或其他身体问题的抱怨，这些问题可能与心理困扰有关。

● 长期的沮丧情绪：留心持续的悲伤、倦怠、过度睡眠或其他持续两周以上的抑郁症状，这些迹象可能代表严重的情绪障碍。

● 滥用或突然的瘾癖：小心滥用，如吸烟或饮酒，或出现过度赌博等有害行为，这可能是应付焦虑或压力的方式。

与长辈讨论如何寻求帮助：

● 选择合适的时间与地点：为私下谈话找个宁静、舒适的地方，远离干扰。选择一个双方都冷静和放松的时机，而非双方感到紧张或愤怒时。

● 表现同情和尊重：意识到讨论情感和压力可能非常有挑战性，尤其对于保有不同文化观念的老移民来说。表达关切，但不要指责，相反的，告诉他们，你之所以担心，是因为你关心他们。

● 使用简单、清晰的语言：可以分享一些他们认识的人经历类似问题的故事。积极而耐心地倾听，不要打断或催促长辈，请记住，他们可能没有合适的词汇来描述自身的症状，可能会使用例如“神经虚弱”或“心跳加速”之类的词语，来描述他们的心理状态。

● 鼓励开放对话：提出开放式问题，比如“你对此有什么感觉？”或“你认为是什么导致了这个问题？”避免是非题，比如“你感到难过吗？”

● 尊重长辈的选择和偏好：承认他们有权决定自己的心理健康护理。对于他们喜欢的治疗方式，如针灸、冥想或中药疗法，保持开放，探讨与传统治疗结合使用的可行性。

● 持续关心和保持联系：理解前几次谈话可能不会立即产生解决方案。不要突然结束讨论，让他们感到孤立或被拒。相反的，表达对他们敞开心房的感激之情，并提供不间断的支持。

● 保持互动和亲近：定期关心长辈，并邀请他们参加能改善心情的活动，如散步、音乐或游戏。寻找并鼓励长辈参加适合他们语言和文化的老年中心或社交场所。

● 寻求社区支持：如果心理困扰的迹象持续存在，联系社区组织，他们可以为你提供普通话和其他方言流利的心理医生或咨询专家。

如果你住在纽约，可以参阅亚美联盟Asian American Federation的心理健康指引(https://mhd.aafederation.org/)，与说普通话、粤语、福建话、台山话与其他方言的机构取得联系，為家中的長輩提供服務。

以下是几个纽约市的社区服务机构，服务说中文的居民，他們可以提供指引，协助长辈获得服务于心理健康方面的资源：

纽约励馨Garden of Hope (877)-990-8595

Hamilton-Madison House (212) 349-3724

我们的长辈一生都在关心他们所爱的人，现在轮到我们关心他们的幸福，确保他们享受高质量的退休生活。

资料来源：

https://yellowchaircollective.com/recognizing-the-signs-unveiling-depression-among-asian-americans/

https://laist.com/news/health/after-the-deadly-shootings-mental-health-becomes-a-concern-for-the-aapi-community

https://www.ncoa.org/article/creating-inclusive-depression-care-for-older-asian-americans-what-community-organizations-can-do

https://scil.com.au/asian-culture-and-mental-health/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/asian-american-mental-health#other-cultural-factors

https://www.careforth.com/blog/how-to-communicate

https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/asian-american-community

https://academic.oup.com/innovateage/article/4/5/igaa037/5896499 (depression rates)