英媒揭开凯特保持平坦小腹的秘密，宅家都能学起来啊

生命在于静止or在于运动？专家们为此吵翻了天，但对于英国王妃凯特来说，她支持的是后者。

除了王妃、妻子、母亲等诸多身份，她还有一个标签就是运动达人。

运动也要讲究方法。现在已经有人在探讨普通人究竟适不适合把长跑作为锻炼方法；还有人在纠结一周运动几次才好；更有些人吧，运动之后反而更累，身体吃不消，极端个例当中运动之后一命呜呼的也有。

但大多专家还是认为，适当运动是有益于身体健康的。关键就在于什么是适当运动？于是，一向元气满满出现在大家面前的凯特成为一个很好的“研究对象”。

别的不说，她到了41岁还依旧平坦的小腹就让很多人羡慕，要保持成这样是真的不容易。尤其她已经亲自生了三个娃，腹部却依然保持纤细，整个人的精神也很好，就值得来学习一下。

英媒打听了半天，终于锁定了对于保持平坦小腹，在凯特身上最行之有效的这个方法，他们真的是好激动啊。11月5日头版标题大声喧哗又神秘兮兮：我们发现了这个秘密喂！

凯特运动不算什么稀奇事，她对于运动的热爱可以说是众所周知的。而且吧，她从事的运动有点多，各种打球、花式炫技，还鼓励大家要到户外进行运动。

这一次的“重大发现”，是他们最终锁定了凯特爱好的这么多运动中对于保持平坦腹部最有效的那个——平板支撑。

就像这样👇：

想要保持身材的人按捺不住了，宅家都能学起来啊！但不要以为看起来轻松，试过的人就知道要保持长时间可不容易。

专家提醒：这种运动和俯卧撑很相似，只不过它是将前臂搁在地上，而不是用双手支撑。平板支撑练习者必须保持这个姿势一段时间，保持的时间越长就越痛苦。 

一位消息人士告诉《每日邮报》更多“内幕”，你们以为“平板支撑”就够了嘛，凯特做的可是一个系列：“共有三个动作，基本平板支撑、侧平板支撑和俯卧跳伞，所有这些姿势凯特都可以保持45秒或更长时间，并且每个姿势至少重复十次”。 

这里又解锁了两种新姿势，除了基本的平板支撑外，还提到了侧平板支撑，是这样的👇：

专家继续解释：侧平板支撑需要“保持身体挺直和平衡”，然后“双脚并拢，并用单只手臂支撑地面”。

还有，俯卧跳伞确切说是“俯卧式平板跳伞”，是这样的👇：

专家又来划重点：要求双臂放在身体两侧，同时抬起上半身和双腿。 

如果有读者边看边学边练习的，请注意不要太猛哦！凯特能做到这种程度因为她真的是坚持运动很久了。早在学生时代，她就常常拿着球拍或者球棍出现，她不仅喜欢网球和曲棍球，还参加对体能要求较高的越野跑。

据知情人士透露，她还使用充气健身球锻炼腹肌。

凯特似乎用这样长期的形象展示来告诉大家：已经准备好当英国王后！毕竟，王室要参加诸多活动，查尔斯和卡米拉年事已高、力不从心了。

不仅英国民众，就连王室的造型团队也已经等不及要让威廉当国王、凯特当王后。凯特一出场，气色和身材加持之下，着装很容易出彩。

那是后话，但造型团队毫不费力就可以受到夸奖啊，对于那一天简直是翘首以待。

回到今天的话题来，凯特的形象也积极向上，基本上总是面带笑容，表现出锻炼之后的良好面貌，真的是用实力在诠释“生命在于运动”啊！

有网友表示，看完这么多项目，感觉今日份运动量已够，是时候放松休息一下了。

So，有人像凯特一样总是运动不停歇，就连平板支撑都要一气呵成做三个动作；也有人也把俯卧起坐分解来做：一天俯卧、一天起坐？

其实凯特的各种方法运动达人们早就在学习了，平板支撑也不例外，只是专家认为这对于保持平坦腹部应该是格外有效的，这次才当作“秘笈”又进行专门报道。

面对媒体的大惊小怪，王妃表示笑笑不说话。

最后，专家还忍不住啰嗦两句：运动要适量，平板支撑也要慢慢来啊！你学废了嘛？

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Ref：

https://www.mirror.co.uk/news/royals/kate-middletons-secret-exercise-keeping-31355307

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2021/jun/11/move-of-the-week-how-to-do-plank-and-ease-lower-back-pain-shona-vertue

部分图片来自网络

文｜友友

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