这类女性最易提前绝经，身体早衰！出现这个症状，务必警惕！

生活中不少女性因为家庭和事业，常常忙的晕头转向，从而导致内分泌失调，患上了卵巢早衰。

随着卵巢早衰群体变得越来越庞大，很多女性也担心自己会成为下一个早衰患者。

想要预防卵巢早衰，除了放松心情外，科学的营养供给更是必不可少。

尤其是身体在经历了长期的疲惫和透支之后，会严重耗气伤血，从而气血不足，卵巢失养，导致功能衰竭。

因此，补血成为了绝大多数女性都会做的一件事。

而且一提到补血，妈妈们首先想到的就是吃红枣，喝红糖水，实在不行，阿胶也整上~

但是，它们的作用到底有没有那么大？真正能补血的食物又是哪些呢？

晨妈今天就来给大家好好说道说道。

其实贫血是一项极为常见的血液“疾病”，全球超过16亿人受它困恼。

从我国卫生计生委发布的一项报告来看：我国6岁及以上居民贫血率为9.7%。

贫血人数同样众多。

而且贫血初期，症状很轻，不易察觉，但随着贫血严重程度增加，可能出现以下症状：

再往下发展，严重贫血还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰症状。

因此，女性和慢性疾病患者作为重点易贫血人群，日常补血是很有必要的。

而临床上常见的贫血和大家口中说的“贫血”，绝大部分指的就是“缺铁性贫血”。

导致缺铁性贫血的主因有这三类：

健康人可以吸收5%～10%食物中的铁；

但对于植物性食物中的铁，因为受到植酸的抑制，吸收率则低于5%。

因此，想要通过饮食补血，就要吃含铁量高、易吸收的食物，从而促进血红蛋白的合成。

很多人认为补血就要多吃红色食物，也就是“以色补色”。

但是我们前面说了，补血应该从食物的“含铁量以及吸收率”两方面来看。

那么像红枣、红糖这些食物的含铁量是多少呢？

＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。