“比我惨的人大把，我有资格痛苦吗？”

情感

2022-09-10 03:09

来访者向阳处的西瓜侠 | 作者

Lilith | 编辑

你的生活中，有过这样的遭遇吗？内心很绝望，想寻求心理慰藉，旁人却总是无所谓地耸耸肩：

“看看那些比你更惨的人，你真的很幸运了。”

“不要太把这些当回事，生活还是很美好的。”

情绪被否定、痛苦被忽视，你越发困在精神绝境中，并且不自觉被周围人影响，想着真的是我太脆弱、太无病呻吟了吗？

今天的来访者@向阳处的西瓜侠，也曾质问过自己的痛苦、压抑所有本是正常的情绪，将刺痛活成一种视而不见的慢性病。

直到大厦倾塌，旧恨与心魔如摄魂怪之吻，摧毁精神与生活的一切，她终于开启人生的自救之旅。

以下是她的自述：

比我惨的人大把

我有资格痛苦吗？

说起我的心理困扰，我能清晰地想起来，从初中起就经常会有挥之不去的担忧和焦虑。究其原因，可能是家里穷，孩子又多，而且父母对我要求又高又严格，我的家既没有给我物质上的富足感，也没有情感上的安全感。现在我知道这种父母可以概括为“高要求低回应”。

但那时的我，与后来学生时代的我，都没有意识到他们的要求是不合理的。在父母和其他长辈类似于“你必须考名校，找到高薪工作，才算出人头地，我们脸上才有光，不然就辜负了所有人”的“教诲”中，我只能拼命努力，从小学到初中期间只会埋头苦读，我没有时间也不知道如何交朋友。

甚至在兵荒马乱的青春期里，我也是死命压抑着自己的各种困惑。因为我没有一个接纳我、包容我的家庭，他们不允许我脆弱，不允许我认输，不允许我在学习上有片刻的松懈。一旦我没有达到父母的期望，比如某次考试退步了，我就会非常不安、愧疚，不知该怎么开口。想到爸爸严厉又失望的眼神，会觉得自己是个大罪人。

所以成长过程中，我一直都在战战兢兢地努力满足父母的期待，这种模式延续在人生中，去满足老师的期待，领导的期待，朋友的期待。活到28岁一直都过得非常痛苦，浑浑噩噩，只是勉强活着，对未来一点也不期待。

甚至可以说，从小到大，我很少有快乐的感觉。“兴高采烈、手舞足蹈、笑靥如花”，我在学到这些描写因真的快乐而笑的词汇时，都是没有实感的。

我一直都很羡慕那些快乐活泼、乐观积极的人。因为我一步步都是“熬”过来的，几乎不曾体验到成长的快乐，只觉得煎熬，只觉得越长大人生越难。

大学时发现有心理咨询这件事后，我偶尔会萌生出想去咨询一次试试的想法。但因为对它还不够了解，也有很多担忧，所以始终没有踏入。

我的担忧包括：去了不就承认我心理有问题了吗？同学老师会怎么看我呢？咨询师会像其他长辈一样犀利地批判我，看穿我，鄙视我吗？

我也尝试过和朋友、同学倾诉，但是他们大多回复我类似“你就是想太多啦、是不是太闲了、我也会偶尔这样很悲观啊、不要太当回事儿了......”。

然后我发现我只会为自己的困惑感到更加愧疚。当难以言状的绝望、抑郁情绪席卷而来时，我一遍遍问自己：“是啊，像他们说的那样，还有那么多过得比你惨的人，你为什么不能像他们一样乐观、坚强、快乐？”

但是无济于事，我发现我越来越难受。

到了20年初疫情隔离期间，我已经感觉到非常不对劲。我很难适应独处，睡眠也很差，入睡困难，好不容易睡着后又很早醒。虽然我一直很痛苦，内心似乎很想反抗，但又分不清是自己真的不够好还是别人的要求不合理。

而且我发现我对父母越来越感到愤怒，我能感觉到是因为我的自我意识逐渐觉醒，我不再向小时候那样认为只有满足他们的期望才是对的，我试图找到与他们和解的方法，但是我又非常害怕让他们失望。

同年5月份，我的精神状态糟糕到了顶峰。躯体上，我经常感到很累，即使根本没做什么。就算是休息日，也无法放松片刻。

因为我总是控制不住地担忧各种事情。例如，在学校时担忧几个月后的考试，现在工作会担忧下周我要负责接待的客户拜访。此外，我也经常对自己感到失望、愤怒。于是，我想要求助专业人士的想法越来越强烈。

直到我在网上看到一个故事，有位网友问咨询师：“为什么有很多比我惨的人，抑郁的人却是我？”

咨询师回答：“痛苦不是用来比较的，你现在就是很痛苦啊！”

这个回答让我下定决心要尝试心理咨询。是啊，我现在感受到的痛苦就是真实的，不需要别人的认证，我要寻求帮助，我就是需要帮助。而且我还会想要求助，就已经是有力量的表现。

我值得幸福的生活
和其他人一样

第一次咨询开始前，我特别紧张。虽然已经做好了要坦诚暴露自己想法的准备，因为这样别人才能帮到我。没想到我才刚开始说了几句自己的基本情况就泣不成声，我对此感到抱歉。

咨询师说：“你是真的很难过才想哭的，不需要抱歉。”

此刻，我开始放下了防备，终于有人不是用类似脆弱、矫情这样的词来否定我的悲伤。我的痛苦被看见、被承认了。前几次咨询里，我几乎每次都会哭得很惨，用掉大半包抽纸。我逐渐不再像从前般压抑自己了，而是如果想哭就哭出来。

第二次咨询开始，我密切关注着自己的感受，发现每一次更深入剖开自己的伤口时，会很不适。后来我和咨询师沟通，了解到咨询前期都不会太舒服，因为你必须重新回忆那些让你受过伤害的人和事。渐渐地，我开始期待每周一次的咨询，因为我可以想到什么说什么，我可以说我的一切想法，无论好的坏的，没人会judge我。

我的生活也发生了很多的变化，辞职，待业几个月，找工作重新面对挑战，去医院就诊后开始吃缓解焦虑的药物，和父母的矛盾......

我能感觉到经历所有困难时，咨询师都陪伴我一起度过。当我不再那么纠结于改变的进程时，好的改变反而自然而然发生了。

那时候我最喜欢的一句话是：“有一个有趣的悖论是，当我开始接纳现在的自己时，我就能改变了。”

我慢慢感觉到了希望，在生活中也更加松弛，因为我知道无论发生什么，我都有一个很好的倾听者，我不是一个人。

还有一次印象深刻的咨询，是过年从家里回来后，聊到家人的催婚，家里的压抑氛围等，我说我真的不知道以后会不会幸福。

咨询师温柔地跟我说：“你一定会幸福的，我觉得你也值得幸福的生活。”

我泪眼朦胧地追问：“你是怎么判断我能幸福的呢？”

她愣了一会儿说：“我不是通过什么‘判断’，你就是值得幸福的生活，跟其他人一样”。

这句话真的让我很感动！我也值得幸福的生活，我会幸福的，不需要什么佐证，我就是值得！此后，每当我怀疑自己时，都会想起这句话。

如今，我真的很感谢自己的坚持，也很感谢我的咨询师。我在自己身上看到了巨大的改变。

开始咨询那一年，我流的眼泪比过去28年还要多。好像身体里有个水坝，之前一直压抑自己，即使悲伤也很少哭泣。

自从心理咨询打开我的心门之后，我承认并接纳了自己的脆弱，所以特别容易破防。很想给在那样艰难的情况下依然坚持按时吃药，按时咨询的自己一个大大的拥抱。

曾看到过一个研究说心理咨询跟恋爱一样可以改变大脑的结构，会缩小控制恐惧、焦虑的“杏仁核”的大小，而且心理咨询是人格重塑的过程。

这两个说法真的很吸引我，第一次咨询时我就表达了我很想要被改变，很想变得发自内心地更乐观、坚强，更能看到事情的正面。

现在我真的做到了，以前没法拒绝不想去的聚会，没法说出自己的真实想法，经常吃哑巴亏，现在我能比较自如地表达自己了。就算有时还是会犹豫会害怕，我已经从之前习惯性地攻击自己转为与自己共情，安慰自己“已经很不错了，犹豫是正常的，28年的思维模式的改变不是一蹴而就的，我需要更多的实践而已”。

通过心理咨询，我的自我开始茁壮成长，撕掉了自己身上的很多标签，开始发展出更多元的眼光来看待自己和世界。我学会尊重自己的感受，照顾自己的感受，维护好自己的边界，也勇于对伤害我感受的人说不。

记得有一次做核酸，我前面的人招呼她刚来的朋友排她前面。我心里很不爽，但是又害怕说了之后她凶我。但是我希望自己能有一些改变，所以鼓起勇气问她们为什么要插队，她们愣了一会后说不好意思，就灰溜溜排到我后面去了。

那一刻我感觉到了心中有股强大的力量，是啊，我是可以反抗的！再后来，一次次地尝试、行动，我发现我比之前勇敢了很多，我每天都会把这些“小成就”写下来。慢慢地，我打从心底里觉得自己真的很不错，那些自我鼓励的话语不再苍白无力。

最重要的是，我不再害怕让父母失望。因为他人的期望和我的想法是相互独立的，我并不是必须要满足别人的期望。我相信最了解我的人是自己，我肯定比父母更知道怎样的生活更适合我。

我开始尝试踏出一点舒适区，到成长区了。

比如，我终于鼓起勇气去学一直想学的古筝和西班牙语。当我对自己的期望慢慢降低，反而发现我可以做到了！

我不再那么完美主义，也不再畏首畏尾，做喜欢的事情时，注意力也更集中了，我感受到了之前很少感受到的“心流”！我开始收获一种真正活着的感觉。

也许你也该找个人聊聊

心理咨询给了我重新回顾自己人生然后重塑人格的机会，让我有机会与专业人士一起重新梳理我的过去，整理我的痛苦和思绪。

它扩宽了我人生的上限，如果没有做咨询，我也可以勉强“活着”，只是生命质量很低，也不快乐。通过咨询，我获得了任何人都无法收回的幸福的能力，尽管我现在还是有一些困惑，但是程度远没有之前那么深。

我已经做好心理准备，如果以后我又有心理困惑想要跟专业人士聊聊，我还会去咨询，我已经不再害怕承认自己需要帮助。勇于求助是有力量的表现。我不会管别人怎么看待，我会为自己的人生负责，我要让自己过得更好！

做心理咨询后，我慢慢放弃了朋友一定要与我共情，一定要理解我的痛苦的期待，因为这对于他们来说的确很难。我更愿意把专业的事交给专业的人去做。我相信，在咨询师的引导下，我们也会和朋友、家人相处得更好。

最近很喜欢村上春树的这段话：

“暴风雨过后，你不会记得自己是怎么活下来的，你甚至不确定暴风雨是否真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来的那个人。”

是的，经历过这些后，我已经是更强大、更真实、更幸福、更勇敢的我。

以上，真心希望我的故事会给想要了解心理咨询的你一些启发，祝好。

- The End -

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

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李雪老师是国家二级咨询师、儿童心理成长指导师、情绪管理师，2009年从业至今已有13年。

她的咨询方法属于认知行为流派，这个流派以“短程、高效”著称，对于抑郁、焦虑等情绪问题有良好的治疗效果；

同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助，根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。

她在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验，如果你有相关困扰，可以找李老师聊聊。

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来源: qq

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