龙卷风健康快递 190

1）音乐 = 音药。进餐时，听古典轻音乐。舒缓的古典音乐、轻音乐能促进食欲，有助消化。原理是这类音乐能放松情绪，并作用于下丘脑，从而促进食欲。音乐疗法又称为音乐治疗（Musictherapy），是利用乐音、节奏对生理疾病或心理疾病的患者进行治疗的一种方法。 主要是针对在身、心方面“有需要”进行治疗的个案，针对其“需要治疗”的部分，进行“有计划”，“有目的”的疗程。 音乐疗法是心理治疗方法之一，利用音乐促进健康，特别是作为消除心身障碍的辅助手段。

2）使用手机、电脑等电子产品，会在无形中加快泪液蒸发，从而导致干眼。此外，看屏幕会导致眨眼次数减少，也不利于泪膜的补充和更新。办公时，记得提醒自己增加眨眼频率，建议每分钟4~6次；减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机。冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况并不一样。 一般的原则是：慢性期则用“热敷”，急性期用“冷敷”。

3）豆酱（黄豆酱、豆瓣酱、腐乳）含盐量较高，过量食用会带来高血压风险，但可以代替盐和味精，能起到“减盐加营养”的保健作用。可以直接蘸食黄瓜、大葱、萝卜等果蔬，还可以做凉拌菜、拌面。

4）钾在维持神经肌肉的应激性、降低血压、维持心肌功能等方面有重要作用。人体如果缺钾，可能会导致肌肉无力、厌食、恶心、呕吐、气胀等。补钾食物黄豆、黑豆、芸豆、蚕豆、口蘑、紫菜、银耳、竹笋等。肾脏是维持钾平衡的主要调节器官，当肾脏出现疾病，尤其是各种病因导致的肾小管功能障碍的肾脏疾病，就可能造成血钾的异常升高或降低。