把自己当女儿养真的很有用
本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
由豆瓣用户@品铭 授权发布
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如果有对自己十分苛刻/焦虑/思虑过度的朋友可以尝试一下这个方法。我正在实践中，对我是有效的，不说效果多么显著，但心态真的有在一点点变好。
首先停下来想想，身边或者网上那些幸福的、你羡慕的女儿，她们的父母是怎样对她们的？关注她的一切、重视她的一切、教育开明、温柔包容…
那么，我要把自己养成我最羡慕的女儿，本质上有三点：
1. 以外部观察者的身份【关注】自己的身体和心理变化；
2.【重视】自己的一切身体与心理健康；
3. 为自己提供【情绪价值】
接下来，可以围绕这三个关键点，观察学习身边或者网上你最羡慕或者喜欢的妈妈/爸爸对待女儿的方式，按照这个方式对待自己。
比如，对于自己的身体，要像体贴细致的父母一样照顾自己；对于自己的心理，要像开明理性的父母一样教育自己；对于自己的情绪，要像温柔贴心的父母一样包容自己。
首先是关注自己【身体的变化】。我认为好心态的基础是有个好身体，如果天天不吃饭或者只吃垃圾食品，身体就得不到基本的营养供应，这时候脑子再想得多，心态能好也是奇迹。
举个例子，我会有意识地关注自己的饮食结构，在饮食上更偏好与“大自然”有关的食物，水果蔬菜、谷物等，比如胡萝卜、西兰花、西红柿、豆浆，也会刻意补充肉蛋奶；尽量避免不明成分的食物，比如辣条、麻辣烫里不知名的合成物、好吃却有点上瘾的调料等。
另外，关注自己【身体的反应】，比如是否流鼻涕，嗓子舒不舒服，排便是否通畅等等，有意识地去解决这些小问题。
总之，要像体贴细致的父母一样照顾自己。
其次是注意自己【心理的变化】。人不可能天天很开心，一定会有焦虑、着急、伤心等心理以及其引发的不理性行为，这很正常，关注到它，然后像温柔的父母一样开解自己，这样慢慢一有悲观的想法出来，你的第一反应不是苛责而是安慰。
当我又开始反复想过去的创伤，担心未来的发展，内耗自己的时候，我会以一个“旁观者”的身份看自己的心理：我又产生消极情绪了，不过这很正常，这没什么担忧的，过去的都过去了，没发生的不必提前担忧。学会自己安慰自己，然后去干别的事。
或者是同事或朋友惹我生气了，我产生了故意和他对着干这种情绪和行为，我会意识到：我正在发脾气，但我可以发脾气，也需要发脾气，只是不应该以这种不合理的方式，这只会使我心情更糟，ta不值得让我这样做。
总之，要像开明理性的父母一样教育自己。
最后是为自己提供【情绪价值】。要学会适当地夸奖和奖励自己，我们自己也可以为自己提供情绪价值。
比如我完成了一个工作，可能过程中有些小失误，要学会跟自己说：只有一点点小失误，下次一定会做得更好！但无论如何还是完成啦！奖励自己出去玩一趟，吃一点喜欢的食物吧。
再比如我在某件事上做得不是很成功，要学会安慰指引自己，对自己说：没关系的，已经尽力啦宝贝，你的人生这么长，你现在可以烦恼，但不能一直烦恼，释放情绪之后再重新出发吧！如果尽了全力还是没有成功，说明这个东西和你没有缘分，那咱们就放下它。
总之，要像温柔贴心的父母一样包容自己。
方法都是次要的，首先你要意识到：能修补你的心的只有你自己，不要指望别人来拯救你。这个世界上没有什么比自己本身更重要、更值得珍视的，一时的成绩、成就、人际，跟你长久的身体和心理健康比起来，不值一提。
好好对自己吧，活着已经很辛苦了，不用太苛责自己。
豆友评论
@momo
在组里看过类似的帖，光是“把自己当女儿养”这一句出来就觉得心都柔软了。
@空谷之音
对的，我经常在吃饭的时候问自己，饭菜可不可口，要不要再来点什么？你今天开心吗？我怎样做会让你感觉更好？谢谢你一直这么无怨无悔的陪伴我，我很开心。爱你，永远。
@我想改id
谢谢，我举一反三，我发现我最爱的是猫猫，对待自己之前先想想我是怎么对待猫猫的，然后再以同样的方式对待自己。
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