【健康】被子越重，睡得越香：盖上7kg左右的厚被子...
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摘 要
本研究首次证明，盖上7kg左右的厚重被子，能够有效增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
来自瑞典的研究学者便发现，被子的重量是好睡的秘密——被子越重，睡得越香。
盖6-8公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。
两组参与者实验前后失眠严重度指数、失眠改善有效率变化 *橙色-重毛毯使用组，蓝色-对照组
由瑞典大脑研究基金会牵头开展的研究解释了“盖厚被子改善睡眠”的一大原因——被子越重，睡前褪黑素释放得越多，睡眠自然更好。该研究发表在Journal of Sleep Research上。
研究共纳入26名体重正常、不吸烟的年轻健康男女（15男11女，并排除了女性月经周期的混杂因素）参加到研究中，按照随机和交叉的顺序，进行了两个阶段的试验。
研究结果显示，在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。盖上厚重的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在22:00-23:00之间（睡前一小时）平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的显著增加32%！
褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，在睡眠时间中起着至关重要的作用。众所周知，褪黑素能够有效促进睡眠，并改善焦虑。被子重了，脑内分泌的褪黑素增加了，自然能睡得更香。
本研究首次证明，盖上7kg左右的厚重被子，能够有效增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
梅斯医学（ID：Medsci_cn）
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本研究首次证明，盖上7kg左右的厚重被子，能够有效增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
来自瑞典的研究学者便发现，被子的重量是好睡的秘密——被子越重，睡得越香。
盖6-8公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。
两组参与者实验前后失眠严重度指数、失眠改善有效率变化 *橙色-重毛毯使用组，蓝色-对照组 由瑞典大脑研究基金会牵头开展的研究解释了“盖厚被子改善睡眠”的一大原因——被子越重，睡前褪黑素释放得越多，睡眠自然更好。该研究发表在Journal of Sleep Research上。
研究共纳入26名体重正常、不吸烟的年轻健康男女（15男11女，并排除了女性月经周期的混杂因素）参加到研究中，按照随机和交叉的顺序，进行了两个阶段的试验。 研究结果显示，在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。盖上厚重的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在22:00-23:00之间（睡前一小时）平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的显著增加32%！
褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，在睡眠时间中起着至关重要的作用。众所周知，褪黑素能够有效促进睡眠，并改善焦虑。被子重了，脑内分泌的褪黑素增加了，自然能睡得更香。
本研究首次证明，盖上7kg左右的厚重被子，能够有效增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
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