每天吃一把坚果，身体会发生什么变化？

坚果和种子类的食物也是蛋白质的重要来源！

用坚果代替一些肉类是非常有优势的，它不仅蛋白质含量比肩肉类，它的脂肪也主要是不饱和脂肪酸，比肉里的饱和脂肪酸健康。

坚果还能补充钙，钾，镁，锌，硒这些矿物元素，不少坚果里钙含量还不少呢。另外坚果中的膳食纤维含量其实还挺高的，超过不少的水果、蔬菜、薯类以及部分粗粮。

新鲜清香浓郁，香味很浓，吃起来香、酥、脆，还带着丝丝的烘烤的焦香，略带点咸味。

具有独特的香气和坚果的甜味，咀嚼的过程如果还能有饱满的回香～它们可以生吃，也可以烤过或加工成各种食品和糕点中使用。


开心果富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

如亚油酸和亚麻酸，有助于降低不良胆固醇水平。

坚果家族的门面之一巴旦木，是新疆维族人珍视的干果，外壳极薄轻松易剥，口感脆爽香酥。

咬一口“嘎嘣”脆，是爱吃零食又怕长胖的吃货们的绝佳选择。

【夏威夷果】

能补充脑营养、降低血压、缓解便秘等。

夏威夷果，有较高的营养价值和医药价值，夏威夷果的食用精华是其香滑酥脆的奶白色果仁。

脂肪含量高且多为不饱和脂肪酸，是非常健康的零食！

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【碧根果】

能降低胆固醇、营养大脑、美容等。

碧根果营养丰富，果仁中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，有很高的营养价值。

味道香浓，果仁营养丰富，益智健脑，每一颗都好饱满，白白嫩嫩的惹人吃！

放在嘴里，略带咸味的果肉外表与舌苔相接触那种美妙的感觉！

【腰果】

能调节血脂、美容养颜、缓解便秘等。

【琥珀核桃仁】

能益智补脑、强身固精、镇咳平喘等。

不能错过的琥珀核桃仁~晶莹的琥珀色甜甜的外衣饱满的核桃仁满满的香脆。

琥珀核桃仁是一种非常健康美味的零食！

口感非常松脆，入口嘎嘣脆，让人欲罢不能，不愧是小仙女们的心头好啊！

而且核桃还是健身减脂期的好零食哦！

【东北松子】

能保护心血管、润肠通便、美容养颜等。

东北松子是常绿针叶乔木红松的果实，主要分布在我国的东北长白山及小兴安岭林区，因产自东北，被称为东北松子。其肉粒大而饱满，味鲜甜，食疗价值较高。

坏子率极低，每颗开口易剥。

松子中的上上品！入口细腻醇香，味香松脆口感自然~