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贾玲瘦了 100 斤,这事儿有多难?

贾玲瘦了 100 斤,这事儿有多难?

健康


刚刚,贾玲发微博,说自己成功瘦了 100 斤。


我在各个平台刷了一圈,找了不少对比。


体型上,肉眼小了一圈。



发视频,声音也跟之前不太一样了。



那么,贾玲减这 100 斤,有多不容易。


我目前没有拿到更多的素材。


但是根据经验,一定有两个特别麻烦的点。



【1】大体重减肥,饮食需要越吃越细致


影响基础代谢的最大因素,是体重。


体重越高,基础代谢就越高。


所以最开始减肥,一定能尝到甜头:节食几天,瘦了不少。


但是,随着体重快速下降,基础代谢也会跟着下降。


这可不是扯淡。


美国国家生物信息中心 NCBI 的一篇文献。


长期的追踪了 14 名大体重人群减肥过程。




随着观察者平均减了 58.3±24.9kg,基础代谢率下降了 610±483 千卡。


也就是说,最大的基础代谢率,下降了 1093 千卡。




总说大体重人群掉秤特别快,但是平台也快。


就是因为随着体重下降,基础代谢下降。


200 斤的时候吃的东西能瘦,170 斤时候再吃就不好使了。


再加上,贾玲影片拍摄还有时间卡着。


饮食肯定是越来越苛刻。




【2】 大体重人群,运动限制更多。


大体重人群,因为沉,相比于普通人,更容易「功能性足弓塌陷」。



因为脚底没劲儿,没人盯着,没有做针对训练。


那么跑步、蹦跳,更容易出现膝盖内扣,伤膝盖。


要么,你忍着难受继续练,膝盖足踝越练越难受。

要么,你放弃要用到膝盖的动作,然后训练效率下降。


紧接着,心态就容易崩盘。


在好多同学心里。




今天没运动

=

有罪恶感

=

算了不减了

=

疯狂吸入两盒炸鸡




直接自暴自弃了。


而且,贾玲这个不只是纯减肥,这是个工作,这是拍电影。


除了为镜头努力,为人物努力,拍摄之外估计也有噪音。


目前,贾玲只发了一条文字微博。


我也不知道她具体是怎么减的、对观众有多少指导意义。


不过我肯定是要实时跟进这个事儿的。


毕竟花了一年 减了100斤 还练成了拳击手的女明星,真是第一次见!


后期我会持续关注这个话题,从专业视角做些拆解,


最最后,再感慨下……


贾玲太厉害了,太厉害了……






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