7年不吃米面41岁嫩成洋娃娃?天价do脸真的很难承认吗?健康2024-01-18 15:01竖起小喇叭📢:长沙妹子看过来,新氧优享要有自己的连锁店啦!落户长沙,欢迎所有湘妹子来玩!和北京总部旗舰店同款高标准:正品好价+资深医师+优质体验,一把拿捏👌现在还有开店重磅限时礼送给大家:·进群就可参与抽奖免费超声炮!中奖概率很大,是真的破天荒的福利!·长沙店专属50元优惠券,100%中奖!群内还会随时update更多开店重磅优惠,都将是史无前例的底价!赶紧提前进群蹲守一手消息!·年关将至,一姐还给提前进群的湖南姐妹准备了专属福利——人源化胶原蛋白敷料💥械字号,护肤&破皮都能用,一盒5片,只要19.9,包邮!入群即可领取👇扫码添加小助理19.9元领胶原蛋白敷料仙女萌晚上好,一姐来咯~这两天一姐刷短视频,又看到了「王的男人」李准基的怼脸生图近照。跟网友一样,一姐真的被他41岁的状态震惊到了!U1S1,准基欧巴乍一看确实真的和十几年前几乎没差!△怎么样能让內娱男星看到?标题还提到,李准基为了保持身材和状态,整整7年不吃碳水 👇虽然发布视频的帐号在评论下面提醒了「女孩子不要断碳水」~但这样的内容,还是让人难免把「断碳水」和「抗衰老」联系在一起~很容易会觉得,李准基能保持年轻状态和好身材主要秘诀就是断碳水...但实际上人家李准基也并不是不吃碳水!而是减少了米面这类精致碳水的摄入 👇话说一姐也一直在讲,美貌和身材的养成并不存在一招鲜的情况。我们可不能断章取义,就忽略了李准基背后做的其他抗衰努力。比如作为运动员出身,李准基一直靠运动健身去维持肌肉 👇又比如在南韩人尽皆知的医美do脸抗衰手法,肯定多多少少用过 👇但是却有不少姐妹在减肥、抗衰的过程当中,过于粗暴的理解控糖控碳的含义! 比如直接断掉大部分碳水摄入...这种骚操作带来的后果,轻则情绪暴躁掉头发姨妈不来 👇重则把自己亲手送进ICU 👇尤其是断碳水造成的内分泌失调,更是让不少减肥的姐妹们苦不堪言 👇其实这个时候也许不是你不卖力运动或者意志力不够!而是很可能因为内分泌失调中招了「瘦素抵抗型肥胖」!!!那怎么才能知道自己是不是「瘦素抵抗型肥胖」呢? 一个最简单的检测办法就是照着镜子看看,摸摸身上的肉肉!特别是腹部脂肪堆积严重的话,一般就会存在瘦素抵抗问题 👇这里一姐针对性的给姐妹们整理了,6条最容易忽略的「瘦素抵抗型肥胖」判断依据。姐妹们仔细看啦,对号入座数一数你命中了几条?后面要对「答案」的~1、感觉自己没劲,生理和心理都对运动极度抗拒,稍微运动一下就喘气喘吁吁。身体无法承受较为剧烈的运动,甚至无法爬楼梯甚至慢跑个几百米,而且平时比别人更容易感到疲惫。2、平时挑食和偏食的现象严重,对糖油混合物过分的喜爱,即使在已经吃饱的情况下,依旧克制不住自己。3、食欲正常的前提下依旧贫血,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是姐妹们经常说的偷着胖。4、减肥后非常容易出现反弹,通过极端的减肥法或短时间内进行大量运动体重会有所下降,恢复正常饮食后,体重会反弹。5、皮肤质量变差出油多,脸色不是正常的红润而是发白或者偏黄,肤色黯淡粗糙而且非常容易长痘。6、头发质感变差头皮很爱出油,就是那种易出油的油头,有时候还伴随脱发、头发分叉发黄等症状。看完这以上6点的姐妹们,一姐公布答案啦~命中了第三条的姐妹,可以直接亮出瘦素抵抗型肥胖的身份牌了。而中招两条及以上的姐妹,就好好看看一姐下面「瘦素抵抗型肥胖」的成因和解决干货吧。其实「瘦素抵抗型肥胖」,顾名思义主要和控制我们人体新陈代谢的瘦素直接相关。在影响人体脂肪合成存储的激素中,瘦素抵抗可以说是引起肥胖非常特殊的存在 👇瘦素对我们来说,是非常厉害的抑制食欲和提高能量消耗的激素~它会随着血液到达脑部控制进食的下丘脑区域,告诉大脑「脂肪已经足够了,减少进食」。从而抑制食欲,调节能量代谢,减少脂肪合成,逐步让身体瘦下来 👇不过有意思的是,瘦素分泌的水平和我们的脂肪细胞大小成正比!于是奇怪的冷知识又来了胖人身上分泌的瘦素反而比瘦人多!但为什么瘦素多的胖人反而胃口会越吃越好呢?其实这主要是因为瘦素长期释放过多,大脑和其他组织接收了太多的瘦素。于是受体就会产生抵抗,对瘦素水平不敏感。一旦大脑感知不到脂肪细胞发出的预警信号,不能再正常接受瘦素并产生作用,因此形成瘦素抵抗 👇这就像是抗生素吃多了以后,会产生耐药性,再吃不就好像不起作用了一样。所以当大脑接收不到信号时,就会认为是你的身体能量不足。于是就会让你总感觉到饥饿感,暴饮暴食,最终形成恶性循环,越来越胖。看到这里,姐妹们应该明白了吧~有时候并非我们贪吃,而是「瘦素抵抗型肥胖」打乱了我们的身体代谢!不过即使中招瘦素抵抗的姐妹也不用过于担心~想要改善瘦素抵抗,其实只要改变我们日常生活中的某些习惯就不难解决。不过生活方式干预并非一点,而是从方方面面进行调整!首先第一步就是需要找到适度的训练模式!在2021年的一项新的研究显示,特定强度的运动会产生的一种酶可以有效增强瘦素的反应,促进代谢的健康 👇△文献来源 《Science Advances》,10.1126/sciadv.abl4988研究人员也对经常运动和没有运动经验的人进行了对比。经常运动的人持续摄入葡萄糖时瘦素水平依旧稳定,而有氧运动和无氧运动结合训练效果会更好。这里一姐精选的40分钟燃脂塑形训练,姐妹们可以自行Mark起来了 👇第二步就是饮食!当我们身体发生炎症时,细胞内部因子也会降低瘦素的敏感度 👇△当炎症发生时,细胞因子信号抑制子3(SOCS3)和酪氨酸磷酸酶1B(PTP1B)的水平提高,从而抑制瘦素信号在细胞内的传递。所以不要过多摄入发炎食物,尽量避免身体炎症。像高糖食品、精炼种子油以及易引发人体不耐受的食物,如牛奶中的乳糖,面粉中的麸质等都属于致炎食物 👇而且抗炎就是在抗衰。身体内的炎症反应也是衰老的重要诱因!一姐之前也出过抗炎食谱,并且一姐的抗炎食谱早就名声远洋了,之前就有很多姐妹打卡交作业,都说超有效!👇但是一姐并不满足,于是查阅了国内外关于抗炎饮食的顶尖研究,融合了哈佛大学的抗炎研究成果,为大家重新编排了一份最新的顶配版「抗炎食谱」!👇不仅能瘦身,超40种食材搭配更丰富,同时对于抗炎抗氧化都有好处!想get明星同款抗炎饮食,赶紧扫码添加一姐小助手,回复「一姐食谱」免费领取 👇话说大家好不好奇,减肥最开始的两三周很多姐妹即使认真饮食+科学运动,体重和身材依旧没有明显变化 👇这个问题一姐终于找到解决的答案了!感兴趣的姐妹右下角给一姐今天的文章点个赞,点赞超过500一姐下周更新独家干货。微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章