当打工人开始学会“去班味儿”

人和人，性别、年龄、地域有所差异，价值观常常难以弥合。如果说有什么事能在这个时代取得最大共鸣，那大概是：不想上班。

然而，打工是必须要打工的，这辈子都不可能不打工的。在工作时间之外，如何成功“去班味”、保卫个人生活，就成了最大的命题。

只要坐上工位，我就是行尸走肉；走出公司大门，一天才刚刚开始。

2024年1月份，博报堂生活综研(上海)联合中国传媒大学广告学院，发布了“生活者‘动’察”2023年的年度研究成果。

在该研究对3000名样本进行的定量调研数据里，看到了一个有趣的发现：在过去的2023年里，生活者们“用心做”的事情中，提升职场竞争力的活动、与他人一起进行的活动与2019年相比显著下降。

同时，陶冶身心、可独立开展的活动比例显著上升，比如研究料理、弹奏乐器等。

与此同时，网上越来越多的热搜，不再是关于如何升职加薪，而是怎样“延长周末”：把周四定位成“清洁日”，整理好一周事务；周五是“聚会日”，一下班就出门撒欢；周日要给自己半天缓冲时间，避免“周一综合征”……

字里行间，句句写着：上班不值得。

有人给出这样精妙的比喻：大城市的白领就像扫地机器人，每天有固定的路线，下班后带着一肚子垃圾回家，重新充电。

最可怕的是，被上班耽误的，不只是分内的八小时。

有一部电影讲过这样的故事：两个学生时代的年轻人，因为文化品味相似而相爱；步入工作后，曾经热衷文艺电影的男主，每天下班后只能沉默地玩着手游，最终两人共同话题越来越少，走向分手。

有网友评论，自己和男主一样，工作后被榨干了“文化体力”——经历了高强度工作，下班之后，即使终于拥有了自由支配的时间，也没有精力和耐心去阅读长文字，更无法进行自我提升。

“特种兵”式旅游是属于大学生的，疲惫的成年人只有周末“躺尸”；下班后健身只会在电视剧和社交平台上出现，真正的社畜，只剩吃宵夜、刷手机的力气。

被工作倦怠侵蚀的，不只是工作时间内的时间、精力，更是一个人“好好生活”的意志力。

但是，“不想上班”，真的没得救吗？

《毫无意义的工作》这本书里，作者大卫·格雷伯进行了大量访谈。其中一位访谈对象费伊说，他的工作中有着大量“黑话”。然而事实上，它们只是为了显得自己很专业、很有用而编出来的屁话而已。

而他对抗无聊的方式，就是把这些“黑话”编成嘻哈音乐的音节。在每个又臭又长的会议上，费伊都会幻想自己是在编曲[1]。

不要觉得费伊是个“奇葩”，事实上，当代年轻人应对工作倦怠的方式，比你想得还要奇怪。

刚才提到的“生活者‘动’察”研究里，也给出了五花八门的答案。调研数据显示，有69%的人，在2023年开启了新行为的尝试。

除去画画和健身等常规爱好，他们还有许多千奇百怪的尝试：观察路上的行人、观察鸟类、画蘑菇、“云养”大熊猫……

比如，有多少人正在“云养”大熊猫？在社交平台，每只大熊猫都有自己的超话；直播大熊猫日常的“ipanda”熊猫频道，拥有超过1153万的粉丝。

而且，这些大熊猫和明星或二次元人物一样，有着自己的“人设”，粉丝们更是会根据每只大熊猫的特点，进行二次创作。

“摸鱼”时，把直播画面放在小屏，大熊猫打闹、吃竹子发出的声音，成了工作BGM；下班后，“围观”大熊猫生活，更是成为一种放松方式。

2016年，一项针对伦敦51名职工的定性研究中，有超过30名的受访者表示，他们会通过演讲、画画之类与工作毫不相关的爱好来纾解压力[2]。

以上这些阻碍人们开启新行为的排名靠前的因素，似乎用现在的流行词说，就是容易“内耗”。

不过，许多人找到了应对“内耗”的方式：比如，降低“爱好”的启动成本，每天画一只简单的蘑菇来解压；再比如，会有人研究“潜意识投射卡”，为亲友进行心理疏导。

或者更简单、更日常的：想打游戏却没时间，就看别人打游戏；想钓鱼却没精力，那就每天去河边遛遛，观察别人钓鱼。

总之，他们选择“以低成本的巧妙方式、减少内心的犹豫和压力”，转变生活节奏，停止内耗，治愈自己。

博报堂生活综研(上海)开展的《中国生活者开启新行动的意识行为调查2023》中，参加音乐会/演唱会、旅游、露营/钓鱼的比例均有增长。

而与之相关的，是2023年“遍地开花”的音乐节，“下沉”到三四线城市的livehouse，火出圈的“淄博烧烤”，成为一种生活方式的citywalk……

在消费日趋谨慎的当下，这无疑会成为新的商业化空间。不起眼的“生活细节”里，或许隐藏着新的时代风口。

说好的“上班带来的痛，要用一生来治愈”，为什么做做饭、看看大熊猫，就腰不酸、腿不疼了？

“生活者‘动’察”除了定量研究，还让受访者以日记形式，记录了当日的活动、关于时间利用的个人满意度；此外，还针对开启这些生活方式的动机与感受，进行了深入访谈。或许，我们可以从中获得一些答案：

35岁的吴先生，人到中年，开始阅读历史文学类书籍、为家人做菜。疫情居家无聊期间的偶然尝试，演变为长期爱好。

在他看来，这两件事都是高沉浸度、存在正反馈的活动。在职场晋升遇到瓶颈的当下，不仅转移注意力，也让自己找到了“存在感”。

30岁的孙女士，2023年的新爱好是居家堆肥、种菜。观察厨余垃圾滋养泥土、种出蔬菜的过程，以及植物每个生长阶段的变化，让她感觉有趣。

好奇心是人的天性。只是，有些重复的工作日程无法满足这种好奇心，“创造变化”，就成了心理需要。

在医疗领域，有学者提出了“需求-控制-支持”模型来解释这种“被工作榨干”的感觉：工作的压力和工作需求成正比，和决策自由度成反比[4]。

也就是说，工作时感觉越机械和“被动”，越容易产生焦虑和压力。

这个模型，与博报堂生活综研(上海)的“生活者‘动’察”研究中的年轻人心路历程相吻合：做饭也好，画蘑菇也罢，这些看似“没用”的行为，给人带来的，其实是对生活的掌控感；而这种掌控感对于心理健康，至关重要。

同研究中有专家在访谈提出，不确定性的增加，加速了集体意识到个体意识的转变，也加速了人们对于“如何对抗外部风险，如何看待自我与外部的关系”的思考。

越来越多的人，开始进行一些看似“无意义”的事情，而这些行为，其实是人们内心的一种“对抗”。

在某种程度上，人们开始反思技术、数字化等“客观文化”给个人主观能动性带来的影响和限制，在不断变动的信息潮中，重新确认自己的存在。

调研报告的结语里，博报堂生活综研(上海)将这种生活方式概括为“轻启”：既不“内卷”，也不“躺平”，而是以力所能及的轻松方式，积极开启多元探索，不断丰富个人生活。

就像几十年前王小波说的那样，“越是悲怆时候，我就越想嬉皮”。时代的浪潮不由我们控制，这时，守卫个人生活，就是最好的答案。