情绪管理心理学家建议父母多对孩子说这三句话

愤怒是一种复杂的情绪，对成年人而言，要成功驾驭愤怒是件不容易的事，更何况是还在发育成长的青少年或是幼儿孩童。儿童心理学家Caitlin Slavens专门研究育儿和产后问题，同时也开授“养育高度敏感孩子”的课程。她在IG上分享时表示，希望更多的父母能对家中的孩子说这三句话。

Caitlin Slavens拥有十多年的儿童心理临床经验，她总是告诉父母，愤怒并不总是坏事，因为愤怒的背后往往带出有价值的讯息。例如，愤怒让我们知道我们没有受到良好的对待，或者我们受到了某种程度的伤害或侵犯，所以愤怒的情绪是有根有据的。

但每个人有时都需要一点帮助才能好好地表达愤怒的情绪，更不用说是小孩子。Caitlin Slavens希望有更多的父母在孩子感到生气或不安时能说出以下三句话来帮助他们：

1.“我看到你现在对这件事感到很愤怒，我可以理解为什么。”

对于人生经验尚不足够的孩子来说，愤怒可能会让人感到巨大、压倒性和不公平，所以他们需要知道父母能够听到并看到他们的感受。当孩子觉得父母真正理解并站在他们这边时，他们就能更轻松地调节自己的情绪。

2.“我关心你的感受，我会帮助你渡过难关。我们现在能做什么?”

这是一个向孩子传达家庭团队的讯息，并且让孩子知道父母会帮助他度过所有重大而混乱的情绪，父母愿意给予稳定的支持。接着，请询问孩子什么会让他感到最安全，例如，活动身体、画画，或是妈妈的安慰; 透过这些方式来帮助孩子学习表达愤怒的方法。

3.“你现在的愤怒有多大?”

这是Caitlin Slavens最喜欢教导父母的策略，也就是将情感表露出来，因为孩子们 (尤其是将情感深埋在内心的人) 通常不愿意承认他们正在感受到被视为负面的情绪。然而，当孩子能够跳出自我并观察自己所感受到的情绪时，他们将有能力控制并努力减轻情绪。

如果父母能够在孩子的混乱中保持冷静且花时间陪伴，就可以为孩子制定一个成功的蓝图，让他们能够带着管理情绪的方法进入成年阶段。