总想躺平、没动力？强烈推荐看这本书！

下班后享受自由的时间，去锻炼，去自我提升，去遇见那个最优秀最美好的自己

然而事实却是：每天熬够9个小时，甚至更多才下班，晚上回到家中，已是疲惫不堪，一心只想放松，，刷点短视频消遣。

我知道自己不该如此颓废，但是又下定不了决心改变，或者是，想改变现状但是坚持不下来，然后陷入自我责备的循环……

直到看了这本书，《下班后开始新的一天》。

我开始重新审视了自己的生活和工作状态，并逐步摆脱了这种颓废的状态。

下面跟大家分享下，这本书对我影响最大的三点：

1/学会拆分时间，专注于当下的每个瞬间

以前的我每天上班就上班，下班后就被上班一天后的那种疲惫支配，打着休息的借口彻底摆烂。

有时候想要做点工作以外的事，就想着周末再做，但到了周末，最后又什么都没有做

书中说，像这样把工作日定义成上班的日子，把周末定义成不上班的日子，其实是把“一天”草率地看作了不可分割的整体。

就会有一种一天24小时都在上班，一周五天从来没有下过班的感觉

这让我想起上一份单休的工作，一周上六天，到了周日，一想到昨天在上班，明天又要上班，就干什么的心情都没有了。

更别说锻炼，自我提升了。

看了这本书之后，我学会了用新的视角去看待每一天的时间，把一天24小时的时间拆分为小段。

每天在公司大概九个小时左右，通勤来回2个小时左右，睡觉8个小时，再减去每天处理杂七杂八事情的时间，每天也还有2-3个小时的时间。

在认识到这点后，我再也不会想着等到周末再去干嘛干嘛，我开始利用每天下班后的时间看书，写读书笔记，更新推文。

令我没有想到的事，我的做事效率竟然变高了。

平时周末写一篇推文中间停停写写我能写一上午，但是当我开始用上一些零碎的时间后，一两个钟我就可以完成了。

比如，坐地铁的时候，我会把主题和写作方向想好，中午休息的时候，可以搜集一些素材，晚上下班回去再去整理和修改。

因为知道自己可以用的时间就这么多，我反而还不拖拉了

就像书里说的，当我们觉得时间很充裕的时候，效率就会下降，拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。

2/找到做某件事的意义，然后一直做下去

目标是可以被量化的，比如今天我要看10页书，写500个字，而意义不一样，它无法被量化，所以很多时候会被我们忽略。

很多时候我们定的目标无法坚持下去，除了毅力不够，还有很大一个原因是，我们没有去思考做这件事情的意义。

只是身边很多人做，所以自己也跟着做罢了。

比如去健身房，我们到底是为什么去？

为了减肥？好像自己也没有很强烈要减肥的欲望？为了锻炼身体？好像也不是。

就是因为没有真正找到这件事的意义，所以一旦遇到哪怕是一丁点的阻碍，我们都会很轻易地放弃

如果能找到自己行动的意义，以意义为中心去制定我们的行动目标，那我们大概率就能知道，什么才是自己想做的。

即使遇到什么阻碍，我们也能做出更适合自己的选择。

关于制定目标，书里分享了一个曼陀罗思考法，非常适合喜欢做时间管理或者想要尝试但是无从下手的朋友

所谓曼陀罗思考法，就是以大目标为核心，然后将大目标分解为八个方面的具体目标，然后再针对每个方面制定相应的计划和行动步骤。

它能让我们原本抽象的目标变得更加具体，小的执行细节也一览无余。接下来就只需要按照上面的目标去行动就可以了

3/先完成再完美，先坚持再进步

我们常常在开始做一件事情时，总是习惯给自己定太高的目标，一开始就希望自己能做到完美。

其实追求完美本没有错，但在刚开始做一件事的时候就追求完美主义，往往让我们感到压力过大，而无法坚持下去。

就比如写作，如果在一开始就追求完美的话，就可能会花费大量的时间在细枝末节上。

比如过于在意语序、用词、段落格式等，而忽略了完成整篇文章这个主要目标。

如果在这个过程中，纠结太多细节，还有可能让自己产生一种挫败感，导致中途放弃。

然而，如果我们先完成文章的整体结构，然后再回头修改细节，我们就会发现顺利很多

写作是如此，其实生活中很多事情也是如此。

当我们想要去做一件事的时候，我们总是想着准备好一切才去开始。

殊不知，很多时候，完美只是锦上添花的，完成才是从无到有的过程。

不管做什么事，只有先踏出第一步，才有渐趋完美的可能。

4/写在最后

每个人都有要实现的梦想，有想要一直坚持做下去的事情，可是梦想和现实之间的距离总是这么远。

即便如此，与其呆呆地遥望，不如就从每天下班后的时间开始吧，一步一步搭起梯子，相信在未来的某个瞬间，梦想总会与现实交汇。

但是不要空空等待，因为时机永远不会是恰到好处的。

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违背你过往认知的一些话

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作者：不慌，分享个人成长、阅读分享、写作成长和认知觉醒等内容。日常搬砖，业余码字。希望认识更多同样爱好文字和写作的小伙伴。