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240201 不瞎蒙了

240201 不瞎蒙了

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跑步是一项很容易受伤的运动,建议大家不要盲目模仿。江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划:隔天跑步6至8公里,跑8公里的总时长跑进50分钟之前(平均心率不大于138的前提下),不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

《20220829巴菲特每天跑步1小时?》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼?》(可直接点击链接)
《20220725跑步伤膝盖吗?》

1月31日下午是在体感温度9℃、湿度52%的时候,去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数(AQI)为119,空气轻度污染。

本来想说说对行情的一点感觉的。想了想,算了,不瞎蒙了,免得害人。我就写写跑步锻炼身体,这个总不至于害人吧?

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