澳洲最近很流行的这件事，专家说：绝大多数人不需要！

近期，#watertok标签的TikTok视频累积浏览量超过10亿次，显示出澳洲人对水分摄取的高度关注。

而且澳洲人开始流行大水壶，

越大越好，甚至年轻人觉得一点不影响时尚，

啥时候开始，2L的都成了标配，

无论是时尚保温杯还是普通玻璃杯，专家指出，对于每天应饮用多少水并没有统一标准。

通常，男性每天建议饮用10杯液体，女性则为大约8杯。然而，这些指南并不是绝对的准则。

宾夕法尼亚大学医院的肾脏专家、专注于水分和电解质平衡的Siddharth P Shah博士表示：“即使大多数人的饮水量低于这一建议，也能保持健康。”

水分对人体至关重要，有助于排泄废物、维持血压、调节体温等。

但不同人的需求量不同。

体力活动较多的人，如从事体力劳动的工作或经常锻炼的人，由于出汗较多，需要补充更多水分。

居住在热带气候地区、体型较大或肌肉量多、有腹泻、孕妇或哺乳期妇女、有肾结石或反复尿道感染历史的人也可能需要更多水分。

随着年龄增长，人的水分需求也会发生变化。Shah博士解释，随着年龄的增长，人们通常会失去肌肉而增加脂肪，因为脂肪含水量低于肌肉，所以老年人一般需要摄入较少水分以维持健康的体组织。

另外，一些老年人还是没有摄入足够的水分，特别是研究显示60岁以上的老年人，他们的身体对口渴的感知不如年轻时敏感。“在40岁时会让你感到口渴的脱水程度，在80岁时可能不会让你那么渴。”

而如果你已经感到口渴，很可能已经脱水，应该及时补充水分。脱水还有更细微的迹象，如常感到寒冷或皮肤干燥。长期或急性脱水的人可能还会出现头痛或眼睛干涩等症状。

而因为人们在睡眠时不会摄水，“大多数人醒来时已经处于脱水状态”，因此，他建议早上起床首先喝一杯水。

博士表示，给水中添加风味或喝碳酸水是完全可以的，但她提醒，咖啡和其他含咖啡因的饮料可能不如无咖啡因饮料那样具有保湿效果。饮用含咖啡因的饮料，特别是不经常喝的人，可能会降低肾脏吸收水分的能力，导致通过尿液流失更多水分。酒精饮料也具有脱水作用。

另外，Shah博士提到，食物也是水分的来源。一些水果和蔬菜，如西瓜和芹菜，含水量极高。

虽然大多数人不太可能喝水过量，但在耐力运动员中可能发生，他们可能快速饮用大量水，这会扰乱身体的钠和钾平衡，导致潜在致命的水中毒。同时，大量饮水可能没有健康益处。

“现在很多人都在携带过大的水壶，”Shah博士说，“但绝大多数人并不需要过量饮水。”

来源：Age