说“好肤质”是一种天赋，那就可以不努力吗？

我们的朋友谷爱凌又又又斩获了一次高光时刻。4月6日，她在举办于美国哈佛大学的世界发展论坛开幕式上带来了一段精彩演讲，在社交媒体上，她给大家总结了演讲重点：

“批判性好奇心是年轻人带给世界的超能力。全球发展意味着相互扶持，希望更多年轻人能利用我们的超能力，与人增加联系和交流，用自己的方式让世界变得更美好。”

小谷不仅用想法惊艳我们，她整个人散发出精神饱满的好状态也令人羡慕向往，令人惊讶的是，这位知名的时间管理大师，居然才刚从瑞士结束训练就马不停蹄飞往哈佛。

维持状态的动态平衡绝对不是一件容易的事，尤其是像她的生活环境和训练空间经常是处于强烈的气温对比中，身心和肌肤都必须受到重点关注，才不会出现突发小情况。

春天环境变化阴晴不定，肌肤面临重重关卡，在敏感易发生的时期，泛红、脱屑、闭口、暗沉……许多人的皮肤都把“抗议”直接写在脸上。

不易敏感的好肤质一定不会从天而降，就像天赋异禀如谷爱凌，也始终认为成功没有捷径。谷爱凌的“冠军级护理”究竟都做对了什么，让她得以维持住好成绩和好状态？一起看下去吧。

皮肤因为一点风吹草动就开始出现泛红、刺痛、角质代谢异常等反常状态，代表皮肤健康已经警铃大作，而这一切的发生还要赖“皮肤屏障功能受损”这一原因。

尤其在冬春、春夏交替之际，环境中触发肌肤敏感开关的刺激物也会大幅增多，它们也会无处不在：

·阴晴不定，昼夜温差大且空气湿度波动

·气温回升，走出室外接触紫外线的机会增加

·花粉、沙尘、空气脏污等多种过敏原充斥在空气中

再遇上如火如荼的Q1季度压力，导致精神、情绪的慢性积累和饮食不规律问题，方方面面，桩桩件件，都是养成敏感肌的要素。

·又油又干，肌肤暗沉

·闭口横生，角质代谢异常

·干燥紧绷感，伴有局部区域的脱屑

·泛红反黑，毛细血管扩张

·瘙痒不适，更有时候灼热刺痛（需就医处置，谨遵医嘱）

不过有时候敏感和过敏反应会让人难以区分，市面上很多护肤品卖家都备注“过敏包赔”，很多人却因为没搞清楚敏感和过敏的区别而与客服撕扯。

这边我们也教大家最简单的鉴别方法：

·敏感反应

新拆封或是许久不用的护肤品、化妆品用在脸上出现立即的不适感，或者是用后刺痛、致痘等情况，然而产品在身上其他区域测试却无感。

这种情况是源于脸部肌肤屏障已经出现一定程度的受损，导致产品中的刺激物直接进入皮肤，引发敏感反应。

·过敏反应

对一个产品或某一成分过敏就更加直观，即用在身上任何一处都会有不适反应。这也是为什么很多皮肤科医生都推荐先做耳后测试，没问题再大面积使用在脸上，确保产品与肌肤不相克。

所以其实大部分的敏感肌都是因为护肤品的刺激物与当下肤况的冲突所致，着急看到成效，往往会加重伤情。一定要守住先修护、后功效的防线，以免做什么都是徒劳无功。

此外，环境和工作等客观因素我们很难持有改变的主动权，不过在这期间可以做到先暂停化学焕肤、激光护理或居家高浓度刷酸等等有“先破后立”特点，会削弱屏障功能的变美手段，等稳稳度过这一期间再择日进行。

走出室外时应当使用如口罩、面罩、打伞等物理性的遮蔽手段，避免阳光直射敏感区域，同时防止空气中的悬浮颗粒沾到脸上。减少与过敏原接触虽然属于保守之策，但也是绝对有效的。

不过提醒大家，当肌肤已经出现大规模大范围的炎症反应时，一定要首先选择就医，而不是再尝试用护肤品“抢救”。一旦炎症修复的进程被耽误，后续将会产生诸如色沉、凹疤、老化加速等更多延伸问题。

当已经出现屏障功能脆弱时，肌肤水分流失会更快，所以保湿和修护需要同时并行。在肌肤已经感到明显缺水的当下，使用成分精简、无刺激性无功效的面膜能够快速达到滋润角质层的效果，同时也能降低紧绷、瘙痒等不适感。

面膜过后，精华、面霜也都应该延续修护思路，使用含有神经酰胺、维生素B5、积雪草等修敏成分，起到封锁水分、舒敏修敏的作用，让干燥受损肌肤被动保湿锁水。

当然，生活中不免有面临挑战的时候，很多人的压力也会直接反应在皮肤爆痘上。这时候可以使用甲硝唑、夫西地酸和克林霉素等抗菌消炎的软膏进行精准抗痘，期间严格注意患处卫生，并且在出现伤口时注意护理和物理防晒工作。

饮食方式对肌肤健康的影响不言而喻，尽量降低刺激辛辣、重油重咸食物的摄入频率，一般来说肌肤情况就会得到好转。如果再加上膳食纤维、优质蛋白、抗炎食物等饮食内容的调整，肌肤自然会从内而外健康强韧，自愈力大升级。

谷爱凌的健康食谱：

·多吃原型食物，少吃加工食品

·日常饮食中，蛋白质和优质碳水缺一不可

·经常吃富含omega-3脂肪酸的鱼类，帮助减轻身体炎症

·多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水

确保肌肤屏障的稳定度之后就可以开始着手下一步“发光肌”焕肤计划。

随着气温升高，皮脂腺也会正式大复工，但这时肌肤情况刚刚稳定，就算黑头加重、闭口横生也急不得。在容易敏感的时期，用清洁泥膜或啫喱进行每周1-2次的日常深层清洁，可以帮助肌肤温和代谢掉多余的老废角质，让护肤成分也能够更好吸收。

在此期间，尽量避免大面积使用水杨酸、果酸、壬二酸等酸类成分，虽然酸类可以通过剥脱机制来达到焕肤、亮肤的作用，但存在一定的刺激性，非常容易导致炎症复发，照顾不周又一夜回到敏感肌。

想要让肌肤暗沉得以提升，除了先做好清洁之外，还可以在护肤程序中加入植物提取类的亮肤抗氧成分，像是光甘草定、维C、橙皮苷类等都是较不需要建立耐受的温和成分。

日常护理中更要着重注意保湿，用分子较大的甘油、玻尿酸等保湿成分的精华先充盈角质层，后续再用面霜封闭水分，肌肤就会因饱水而透亮。

粉刺、老化、色斑、暗沉都跟有没有做好防晒、卸妆和洁面有关，是再忙都不能怠惰的事情。谷爱凌就算天天化妆、晒太阳依然拥有好肤质，就足以体现她在这件事上的执行力。

看完这些你会发现，“天生敏感肌”和“天生好肤质”的发生概率都不高，唯有坚持做好对的事情，才是让肌肤健康透亮的唯一途径。

编辑：Yijie

设计：冰冰