娃晚上9点还不睡，会拖慢长个儿？有这种情况才要注意

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“你们孩子都是几点睡的啊？我家娃都是 10 点多才睡，听说晚睡的孩子长不高？”

这一下可把大家都炸出来了！

有的妈妈说，“假的吧，睡够就行，我家都是顺其自然”；有的说，“孩子最好在晚上 9 点前入睡，不然会错过生长激素的分泌高峰，影响身高”。

晚睡的问题，随着宝宝渐渐长大，成为了妈妈们的心结。它到底会不会影响长高呢？今天我们就来好好说说~

提到晚睡和长高，就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。

生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

在儿童发育过程中，如果生长激素分泌不足，会导致生长障碍，最普遍的现象就是身材比较矮小。

那么，传闻说的“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期，错过会影响孩子长高”是有科学依据的吗？

并不。

迄今为止，没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论，也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果，来证明生长激素是“按时间分泌”的。

把一个人的睡觉时间从夜间改为白天，监测其生长激素的分泌规律。

实验发现，无论何时入睡，生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现，且和慢波睡眠同步。

也就是说，生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系，真正有关的，是慢波睡眠。

这又是个啥呢？

我们总觉得，睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事，这一夜仿佛没有过变化，但其实，人体从入睡到醒来，会经历多个睡眠周期。

每个睡眠周期分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM，容易做梦的阶段）。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段，由浅到深，其中 S3~S4 属于深睡期。

这里的深睡期，就是慢波睡眠。

在每个睡眠周期中，非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。

所以会影响孩子生长激素分泌的，不是晚睡，更重要的是让娃睡好、睡够，大家不用过于焦虑啦。

妈妈们可以按照下方表格对号入座，看一下自家宝宝目前的睡眠时长到底够不够。

想知道自家娃睡眠质量咋样？点击下图可以简单判断：

大家可以通过制定一个良好的睡眠秩序，来提升娃睡眠质量的好办法：

糕妈家的哄睡流程，一般是这样的：

如果你家娃目前的睡觉时间比较晚，也不用太着急。每天早 5 分钟、10 分钟，慢慢就推到了大家想要的时间。

看到这里，大家一定都明白了，比起担心晚睡影响长高，睡得好、睡得够更重要。

不过话说回来，传说中的“9 点睡”还是很值得提倡的，按照普遍的规律作息来看，这个时间恰恰是靠谱的睡觉时间。

姐妹们，你家娃一般几点钟睡觉？有什么好的哄睡妙招？欢迎来评论区分享哦～

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