魏坤琳：早上不起晚上不睡，脑科学原理帮你解决孩子拖拉问题

不仅睡觉起床拖拉，很多妈妈都反映，孩子其他事情也是磨蹭、拖延，完全没有时间观念。这样拖拖拉拉下去，将来上学迟到，作业老做不完，可咋办呀？愁死人了！

别急，方法总比问题多，今天我们就邀请了魏坤琳教授从脑科学和心理学来帮我们答疑解惑，说透孩子拖拉现象背后的底层认知~

孩子拖拉原来是大脑惹的祸？

你好，我是Dr魏。今天我想跟你谈谈孩子做事总是拖拖拉拉怎么办？

有家长问：我觉得我家孩子早上不起晚上不睡，除了睡眠问题，还有一个原因是他做什么事情都太拖拉！

出门拖拉！

上幼儿园拖拉！

写作业拖拉！

弹钢琴也拖拉蹭！

……

孩子做事拖拖拉拉，其实这跟大脑执行功能的发育有关。

什么是执行功能？

执行功能（executive function）是有关脑科学的前沿问题，是人对思想和行为进行有意识的调控的过程。这就像是大脑里有个CEO，首席执行官。我们制定计划、集中注意、记忆信息、做出判断、解决问题都要由这个CEO来负责。

执行功能的核心能力有三种，分别是：

❶ 工作记忆（working memory），就是能在短时间内操纵信息的能力。比如孩子能够记住当下的目标是起床出门、上床睡觉、专门写作业或弹钢琴。孩子的工作记忆比较差，他可能一不留神就忘了自己要做什么事情，作业写着写着就跟你聊起天来，或者想看动画片。

❷ 抑制控制（inhibitory control），抵制冲动的能力，也可以理解为自控力。自控力高，孩子能过滤各种干扰，把注意力集中在当下的事情上。相反，自控力低，孩子容易被周围的诱惑吸引。比如准备出门上幼儿园，突然想起刚买的玩具，玩了起来。或者去幼儿园的路上，一会儿观察路边的小花，一会儿停下来看盖房子的挖掘机。

❸ 认知灵活性（cognitive flexibility），就是根据不断变化的需求调整计划，做出符合新情境的要求。简单点说，就是思维灵活，能从不同角度分析和解决问题。比如你让孩子去刷牙，他可能会不愿意。假如你换种方式，给他讲个牙刷卫士大战牙虫的故事，叫他去打牙虫，那他的积极性会高很多。这就是认知灵活的表现。

研究表明啊，3-5岁是执行功能的急剧增长时期；大概在7岁后，执行功能平稳地发展，直到成年早期。

你看，孩子的执行功能不是一两年就发展出来的，而是需要很长的时间。在我们看来，孩子是拖拉，但实际上这是他们成长过程的必经阶段。

三个方法，减少拖拉

那我们就只能等着孩子长大吗？也不是。你可以帮助孩子发展执行功能，减少拖拉的行为。下面我就和你分享三个方法。

❶ 借助提醒物

睡觉、起床，这些都是比较复杂的大目标，每个大目标可以拆解成很多具体的小目标。比如睡觉前，孩子可能需要洗澡、换睡衣、喝牛奶、刷牙、洗脸、听妈妈读两本绘本，最后熄灯睡觉。

在这个过程中，孩子会受到各种诱惑。比如洗澡玩水，玩了很久；听完两本绘本，还想继续再听；突然拿出新买的玩具，玩得忘记时间。最终忘记睡觉的大目标。

美国妈妈圈中很流行的一种做法是，给孩子画时间表。方法很简单，先写出孩子睡前必做的活动。如果孩子还不认识字，就在旁边画上简笔画，帮助孩子理解。孩子每完成一个活动，就用笔在旁边打勾。当所有活动都打上勾后，就该睡觉了。

这样就能提醒孩子，接下来应该做什么事情，而不会在一个环节上花费太多的时间。

你也可以和孩子做一个早上出门上幼儿园的时间表。比如画上起床、上厕所、刷牙、洗脸、换衣服、背书包、换鞋子，贴在大门后面。给换鞋子打上勾之后，就该出门了。当孩子完成之后，别忘了给他一个大大的肯定！

对于做作业或弹钢琴，则需要让孩子「看见」时间。因为时间对孩子来说是抽象的，他会觉得做作业或弹钢琴很漫长，不知道什么时候才结束。目标不明确，任务又比较无聊，孩子就容易分心，磨洋工。一会儿想去喝点水，一会儿想去上厕所，一会儿玩弄旁边的玩具，一会儿和你聊天……

你可以借助沙漏或厨房用的番茄钟，来帮助孩子看见时间。女儿练钢琴的时候，我就在她旁边放了一个20分钟的沙漏。告诉她，等这个沙漏里的沙子都到下面去，我们就可以休息一下。一个小时的练习时间，就是沙漏漏完三次，这样她就不会觉得遥遥无期，产生焦虑感。

❷ 借助假装游戏

假装游戏，也就是我们常说的过家家，能够提高孩子的认知灵活性，帮他们从不同角度来分析和解决问题。

假如你在一个玻璃箱里放了一个孩子喜欢的玩具，但是玻璃箱的小门被锁起来了。

你找到一些孩子，告诉他们，要用从一大把钥匙找到正确的钥匙，才能打开玻璃箱。但实际上，里面根本没有钥匙是能打开玻璃箱的！

你觉得下面哪种情况，孩子坚持开锁的时间更长？

相信你猜中了，答案是第二种情况。因为孩子能够从蝙蝠侠的角度去看待遇到的困难：蝙蝠侠是不会轻易被打败的！

这其实是美国明尼苏达大学的认知神经科学们做的研究。他们把假装游戏能让孩子更加坚持、执行功能更高的现象称为「蝙蝠侠效应」。

来源：pixabay

假装游戏对治疗孩子的「拖延症」有奇效。

有天早上女儿赖床，迟迟不肯起来。我有些着急，想直接把她抱起来。突然想到，伸出来的双手很像挖掘机。

练钢琴的时候，女儿有时候会分心。

❸做孩子的脚手架

有时候孩子做事拖拖拉拉，并不是他没记住目标，也不是周围有很多吸引他的东西，而是他面对的任务难度太大了。其实大人也会有这种情况。

比如有一次我写一篇论文，有个逻辑一直没理顺，绞尽脑汁也写不下去。这时我突然觉得周围的事物都变得很有意思。玩一玩桌上的圆珠笔，整理一下书架，连地都扫得很开心。

其实不是这些东西变得好玩，也是我遇到过大的困难，想要逃避由此产生的焦虑。

当孩子遇到的困难大于他的能力时，他也做不到自律，不分心。比如孩子刚练习写字，这对他来说是一个很大的挑战。

因为孩子需要边看课本上的文字，边看自己写的字，容易抄错。他还要注意字的大小，位置，力度的轻重，以及握笔和写字的姿势。写大了不行，写小了不行，写偏了也不行；写轻了看不清楚，写重了容易滑破纸；握笔是对手指的巨大考验，可能比拿筷子还难；一不小心，身体又歪了。

陪孩子做作业，问题此起彼伏，连绵不绝。难怪有人说，这是一项高危工作，弄不好心脏病都犯了。

这时候我们吼孩子可能短期有效，但很快你会发现孩子「免疫」了。因为他就是做不到。正确的做法是成为孩子的「脚手架」，脚手架是我们看到那些工地啊施工现场里搭建的各种支架。我们也要像孩子的脚手架一样，给他必要的支持和鼓励，这样孩子的技能树才能继续往上搭。

孩子写字，无法面面俱到，那么一次就只让他锻炼一两个技能点。这次把大小控制好，下次注意力度。正确握笔对孩子精细动作要求很高，那不妨像游泳一样，给他提供一些辅助工具，比如教孩子用握笔器，或者教他一些握笔的诀窍，比如手指应该放到哪个凹槽位置啊，手指离笔尖应该有多少距离才好啊。

还有一个方法可以帮助你更好的理解孩子练字时候遇到的困难。如果你习惯用右手写字，那么你可以试着用左手写一写字。这样你就能感同身受，原来孩子学写字的时候，要面临这么大的挑战。而且，你可能更懂得如何给孩子更有针对性的建议了。

总 结

孩子做事总是拖拖拉拉，并不是真的得了拖延症，而是他的执行功能还没有发育成熟，难以记住目标，容易受外界的干扰，无法从多个角度分析和解决问题。你可以借助外在的提醒物、玩假装游戏以及当孩子的脚手架，帮助孩子提高执行功能，减少拖拉行为。

最后，我想提醒的是，孩子执行功能发育得晚，也不全是是坏事。实际上，孩子大脑的判断力、推理和计划发展速度被演化调慢，是为了让他们学到更多的知识。

孩子对所有事情都充满好奇，一滩水就是马尔代夫，一座小沙丘就是珠穆朗玛峰。

孩子需要适应这个节奏快的社会。但是，如果条件允许，就请让他们慢慢来，充分探索这个未知的世界！保护孩子的好奇心！◈

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