文 | 有书奕默 · 主播 | 杨枪枪

国庆在家的你，是如何度过的？

前不久，刷到这样一段火爆全网的视频：

四川一名女大学生，因为学校要拍摄一段假期居家视频当作业，需要父母在一旁配合。

于是，便出现了下面这一幕：

女生坐在父母前面，对着镜头说：

“我每天在家早上6点半起床，先去楼下跑3公里。

回来后给我的爸爸妈妈做早餐，上午我还会坚持看书……”

当听到孩子在自己面前公然“撒谎”时，父母的表情，从一开始的默默微笑，到不可置信。

爸爸更是忍不住当场“辟谣”：

“你说你6点起床，哪个相信哦？”

最后，一家人都忍不住在镜头面前笑出了声。

很多网友看完后也纷纷留言：

“爸妈的真正心声：‘你敢说，我不敢听’。”

“是还没听完，就需要现场下载反诈骗app的程度。”

的确，看似简短的视频，背后暴露的是不少年轻人假期在家真实的样子：

作息混乱、放纵饮食、学习散漫，缺少运动……

假期原本是好好休息的时间，结果时间越长，反而越累，出现了所谓的“假期综合症”。

许多年轻人也知道自己这样做不好，甚至事后也会感到后悔，想要做出改变。

可是一躺到沙发上，一拿起手机，就会忍不住放纵自己，沉迷在短暂的快感中不可自拔。

尼采说：

“凝视深渊过久，深渊必回以凝视。”

越是年轻，越要约束自己，改变自己，千万别让“垃圾快乐”毁了你。

垃圾快乐，正在榨干年轻人

有句话说：

“毁掉你的，从来不是别人，是你自己。”

垃圾快乐，就像无底洞一样，把人吞噬。

之前，有媒体调查显示，八成90后不敢看体检报告。

有人熬夜上瘾，经常通宵；有人喜欢点外卖、喝奶茶，体重超标。

前段时间，看过一则报道：

湖南长沙，今年才19岁，正在读大二的一名男生。

趁着放假在家释放天性，每天熬夜上网，吃饭还不规律。

结果因四肢麻木、全身没劲被确诊为脑中风。

年轻人的健康状况不容乐观，钱包也岌岌可危。

一份《95后信用卡消费报告》显示：95后的超前消费意识更强。

一些年轻人，信用卡一度最高刷掉收入的60%；

还有15%的年轻人，每月透支消费、零储蓄，沦为“月光族”。

甚至有一些人，因此不得不背：“校园贷”，最后不堪重负，难以收场。

这样的事件，离我们并不遥远。

生活中有多少人都在一边担忧，一边伤害自己：

通宵打游戏、熬夜刷视频，烟酒不离身、吃喝无节制……

殊不知，这个世界上最贵的床，就是医院的病床；

最痛苦的经历，就是四处求医的经历。

纵欲就像弹簧一样，一旦用力过猛，就会彻底绷断，给一个家庭带来毁灭性的灾难。

与其等到将来后悔莫及，不如趁早改变，千万别被欲望迷失双眼。

年轻不是本钱，经不起肆意挥霍

作家茨威格说：

“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

很多道理，年轻人并非不懂，甚至也常常在事后感到后悔。

可是面对欲望，他们总是轻易“倒戈”，仗着自己还年轻，便不以为意。

其实，年轻真不是本钱，半点经不起挥霍。

越来越多的疾病，都呈现年轻化的趋势。

《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示：

因为长期过大的工作压力与不良的生活作息，中国中青年患病的比例正在逐年增加。

除了罹患重大疾病，一些慢性病也在找上年轻人。

新闻报道，一个19岁的湖北襄阳小姑娘，好不容易熬到放假，以为可以好好休息。

没想到，她竟然常常头晕、脖子僵，连手都觉得发麻。

直到父母把她送去医院，才发现她竟然罹患中老年人群中最容易出现的颈椎变形。

原来，她在家经常用平板上网课。

到了假期以后，她更是想着放纵一下自己，每天低头打游戏，一打就是四五个小时。

殊不知，长时间的低头，不但会影响大脑供血，引起头痛头晕耳鸣。

甚至还有可能导致呼吸急促，严重危急健康。

生活中有不少年轻人，明明已经到了深夜，可不是玩手机，就是打游戏，翻来覆去不睡觉。

一项调查数据显示：

84%的90后存在睡眠困扰，有近百分之一的人凌晨1点才入睡。

长此以往，身体健康就会每况愈下。

叔本华早就告诫我们：

“人类所犯的最大的错误，就是用健康换取其他身外之物。”

要知道，生活没有如果，只有后果和结果。

无论如何， 年轻人都要懂得放平心态，千万不要随意挥霍青春。

该打拼的时候打拼，该休息的时候休息。

合理节制欲望，才能在人生的赛道上走远走好。

最顶级的自律，是管好自己的欲望

罗曼·罗兰说：

“物质的欲望，虚荣的诱惑，是人们迷失的重大原因。

许多可贵的才华与可能有的成就，都在这种诱惑下断送。”

年轻的时候，谁不希望趁着年轻，玩得尽兴，活得肆意？

但正如有边界的自由才是真的自由，懂得节制的欲望，才是向上的动力。

越早开始珍惜自己的生命，做好人生的规划，才能拥有更美好的未来。

1.真正的成熟，是懂得节制欲望

清代教育家申居郧在《西岩赘语》中说：

“纵欲之乐，忧患随焉。”

当一个人沉迷于纵欲，就会带来诱惑。

真正成熟的人，不会贪得无厌，不会放纵欲望，而是会养成良好的习惯，让生活回归简单。

比如饮食有度，懂得节制；少食多餐，合理均衡。

另外，就是好好休息，保证充足睡眠。

研究发现：每天晚上睡眠不足四小时的人，死亡率要比正常人高 180%；

睡眠不足的人群，衰老的速度是正常人的 2.5 到 3 倍；

经常失眠的人，发生抑郁症的概率是普通人的 5 倍。

睡眠不足，不但会让人反应迟缓，注意力不集中。

甚至还会让人变得浮躁、抑郁，严重起来甚至会要命。

想要让自己拥有良好的睡眠，就要在睡前尽量远离电子产品。

不妨舒缓地洗上一个热水澡，听听轻音乐，适当进行冥想，让自己更快入睡。

最后，劳逸结合，坚持适度运动。

科学研究发现，运动会产生大量的内啡肽，而内啡肽会让人身心愉悦。

想要让自己远离欲望，不妨坚持运动，爬爬山、跑跑步、到户外逛一逛。

多与大自然亲近，身心都会松弛下来。

正如有句话说得好：

“人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久。”

投资好自己的身体，好好吃饭，好好休息，身体无恙，才能拥有更好的余生。

2.有方向的人，不会迷失

心理学研究发现，很多人之所以放纵自己的欲望，实际上是一种变相逃避，是不想面对失败的自己。

但实际上，我们并没有想象中那么糟糕，逃避也并不能从根本上解决问题。

与其总是担忧未来，不如积极向内探索。

找准人生的赛道，不断修炼自己。

正如《最重要的事只有一件》中作者说的：

“目标是通往力量之门最直接的途径，也是一个人能量迸发的源泉，还是信念与坚韧的源泉。”

趁年轻，早点给自己设定一个相对清晰而又明确的目标。

然后把一个相对宏大的目标，逐步分解成几个细小的“跳一跳能够够得着”的小目标。

比如，给自己规定一年学会一门小语种，不妨从每天背诵5个单词开始。

咬定目标，趁早行动，就能乘势而上。

一座高山，无论多么奇绝伟丽，如果你不一个一个脚印去攀登，就永远只能原地踏步，没办法“一览众山小”。

一片草原，无论多么辽阔无比，如果你不奋力驰骋，终究无法亲眼见证“风吹草低见牛羊”的美景。

懂得自律，设定目标，行动起来，才是抵御欲望最好的良药。

▽

尼尔·波滋曼说：

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而是我们所热爱的东西。”

越是轻易可以产生快感的东西，越是会让我们丧失警觉，轻易迷失。

年轻人的未来还有无限可能，千万别轻易跪倒在欲望面前。

别放纵自己，别逃避现实，学会延迟满足，懂得设定目标，趁早开始行动。

点亮【在看】，愿我们终将成为自己生命的摆渡人，胸中有丘壑，眼里映山河。