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俺的跑步简史

俺的跑步简史

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不算小时候打架满山乱窜,不算撵鸡追鹅抓狗,俺的跑步是小学时军训练出来的。

以前说过军工厂子弟学校都是准军事化管理,小学入学即由厂警卫连派人来训练队列,操(木)枪练刺杀。其中队列训练要领,跟下面链接中的差不多,选跑步一节如下。

 

https://new.qq.com/omn/20200501/20200501A03V4J00.html

八、跑步——走

听到预令(跑步),两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚按照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。

注意上肢动作,这个在队列里对保持队型很重要,不能干扰前后左右。步频也是那个时候练出来的,可以长时间保持匀速。

每周至少一次集体公路跑操,大约二公里。无论大小个、男女生,步伐一致。尤其那时候男女生混编,只按每个组的所有成员大小个排列。为了照顾全面,小个子跑在前面。这个对个子高的很难。

后来分了小组,每天早上自由跑操,也基本上按队列行进,只不过步子大了一些。上肢动作已经养成习惯,没啥变化。

在复课(69年早春)后,学校在春季举办运动会,项目随便报。俺按时间表,报了八九项。开始几项还行,都是竞赛,各组分别计时,没预决赛,跑完拉倒。田赛项目磨磨唧唧,常常下个比赛开始了,这边还没完。只好满场窜,掷个铅球,去跑个二百,回来再扔一次。一天忙下来,居然全都是第一。

第二天校革委主任找我说:昨天市体校来人看了运动会,决定招你和另外两个去体校集训,住宿,周末可以回家。要你家长同意。回家商量一番,大人觉得是条出路,俺觉得能免费吃饱饭,去。

于是,在体校混了差不多一年。没有教学大纲,没有专业教练,基本上就是“撒鸭子”。那时年龄小,主要是体质锻练,没选定运动项目,啥都比划几下,准备在第二年立项。混过一个夏天,秋季开学后找不到上文化课的老师。于是每人发了一张公交月票,晨练后早早吃过饭,上午回原学校上课,中午到体校吃饭,下午晚上接着作。

体校的生活,跟俺想的差太远。不知教练那个“龟頭”(俺第一眼看教练体校毕业照穿的运动衫上的字,就是这么想的)体校生活如何,我那体校每天高梁米、小米、窝头、青菜、萝卜、土豆,管够。基本上见不到“细粮”,美其名曰:不顶饿。偶尔菜里有几片肉,开始时谁抢到谁吃,后来每人一勺子肉菜分食。蛋、奶啥的没有;鸡、鸭、魚,大约每月一次。

几个月下来,没长啥份量,个头儿倒是窜了一大截。

第二年夏初,老娘给俺找了中医师父,说是将来能抱个金饭碗,一辈子吃喝不愁。俺正式与师父第一次见面,第一个问题就是:在您这儿,能吃饱饭么?

师父说:管够。

于是去体校卷了铺盖,去了师父那边当学徒。那是另外的故事了。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/118524.html

又犯老毛病,跑题了。其实,俺要说的是,在专业学校,未见得能学到啥,尤其文革时期,人人自危,谨言慎行,没人做事。

书归正传。

刚上初中时,体育老师是位从乡下招来的知青,个子不高,瘦瘦的。一开始大家都没看好这位,一上课,个个目瞪口呆,开口术语,动作标准,乃大师风范。后来处久了,知道这位曾经在中国少年队集训过几年,参加过1966年亚洲新兴力量运动会,在四百米拿过名次。会后由少年队转入青年队,在文革大潮中第一批(68年)上山下乡。70年以特殊人才为名特招入我父亲工作的厂子,政治集训后,派到刚成立的子弟中学教体育。

这位正规队伍出来的,对学生们要求很严,各种准备活动必须到位,运动项目也要按标准训练。我们学到了很多,练得也很辛苦。但在严格训练中,体育知识、身体素质有了很大的提高。

除了每周三节体育课(我们那时候每天七节课,每周六天上学),这位老师又组织了田径队,每天早上和下午放学后训练。这位跑四百米,短一点,就是速度型;再长一点,就是教练那种耐力型。

每天在操场上练习基本动作,包括踮脚、抬腿、送髋、摆臂、肩位……一切细节。后来分短、中、长三个组,又有许多相应的细节,多年不练,忘得差不多了。不过肌肉记忆还在,跑起来相当有气势,尽管跑不了几步了。

记得最深的是跑枕木,吉哈(吉林---哈尔滨)线就在学校边上,枕木间距(包括枕木本身)约60公分。每天以一步一枕开跑,练习步频、高抬腿、前掌落。然后分组,长跑组保持每步二枕;短跑每步二枕起,后来都能跑上三枕。

第二年运动会,我们校队竞赛横扫区、市。那个体校的领导,再次找到我。俺坚决不去。

除了下乡那几年,一直坚持晨跑到三十岁结婚养娃。以后只是偶尔跑跑,缅怀一下青葱岁月。

俺要说的是:体育,跟其它教育一样,启蒙极为重要。正规、严格的训练更重要。要有个好教练。

跑路,不是买双鞋就行。

最好加入个队伍,参加个训练班、或找个教练,学会怎么预热,怎么掌握节奏,怎么处理意外,怎么保护自己。

别学布头:撒鸭子

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来源: 文学城-fuz
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