最近看到网上流行一个说法，说每个人都可以分成两种类型，分别叫「浓人」和「淡人」。什么意思呢？浓人，指的是性格热烈，情绪外放，对生活充满热情而张扬的人；淡人，指的是情绪平和，随遇而安，做什么都「淡淡的」，没有太大的情绪起伏的人。《半月谈》上面有一张图片，大致描述了这两种人在生活中的特征：
今天的文章，我想跟你聊聊，我是如何看待这种分类方式的。说来有趣，这种性格的划分方式其实并不是首创。早在上世纪50年代，就已经有人提出过类似的划分方式。熟悉心理学的朋友，可能知道一种人格划分方式，叫作A型人格和B型人格。这是由两位医学家在上世纪50年代提出的，曾经一度也占据了人格测试和分类的主流。所谓的A型人格，指的是竞争意识较强的类型。他们往往会有很强的追求成就的欲望，会有较强的竞争意识，时间观念很重，做事喜欢快节奏、追求高效，性子有点急躁，可能还有点工作狂的倾向。而B型人格则恰好相反。他们的性格偏向于悠闲、随和，也追求成就，但不会像A型人那样对成就充满狂热。他们更多关注的是过程和感受，更乐意于享受当下，追求轻松的生活。如果我没记错的话，这种人格划分方式，在21世纪初就在国内流行过一阵子了。因为它非常简单，特别容易对号入座，门槛非常低。但也因为它过于简单，难以对复杂的、形形色色的人做出更细致的描述，因此很快就被抛弃了。所以说，流行真是一个圈。曾经火过的东西，总会在一段时间后借着某些契机，再火一次……其实，不论是浓人淡人，还是A型B型，它们从本质上，都是同一种人格特质的变体：外向和内向。可能有人会问：外向和内向不是一种社交属性吗？为什么会跟浓淡和AB型扯上关系呢？其实不是的。内外向是一种非常底层的特质，社交只是它表现出来的一个侧面。很多人可能知道：外向者从群体中获得能量，内向者从独处中获得能量 —— 但这只是一种表象，并不是本质。外向和内向的本质是什么呢？是大脑中多巴胺分泌的多寡和难易。越容易分泌多巴胺的人，多巴胺阈值越高的人，我们就说他「越外向」。与此同时，他表现出来的特质，通常就会越接近于浓人和A型，也就是情绪会更热烈，做事更加风风火火，更加充满热情。反过来，不容易分泌多巴胺的人，多巴胺阈值越低的人，也就越内向。他表现出来的，就会显得更加随遇而安，平淡恬然，不喜欢跟人争执，做事会更加随和闲适。是多巴胺水平决定了一个人的内外向，而内外向又决定了一个人的外在特征，是更像一个A型的浓人，还是一个B型的淡人。可能又有人会问：多巴胺影响的不是我们是否快乐吗？为什么又会跟性格扯上关系呢？这又是一种根深蒂固的误解。多巴胺决定的不是快乐，而是动力。我们可以这样理解：每个人大脑中都有一条「多巴胺槽」。这条槽越长，能够积累的多巴胺就越多。在这些多巴胺的驱动下，这个人去做事情的动力就会越强。从外表来看，这个人就会显得更加充满热情、充满干劲、风风火火。也就是典型的「浓人」。反过来，如果这条槽很短，那就意味着什么呢？意味着它很容易被占满。而一旦占满了，我们就会感到「过载」，需要暂时断开连接休息一会儿，让多巴胺水平回落。这就是为什么内向者喜欢独处的原因。因为内向者的「多巴胺槽」很短，很容易被外在刺激占满导致过载。一旦过载了，表现出来就是疲惫、心烦意乱和手足无措。因此他们需要暂时屏蔽外部世界，让多巴胺水平回落，重新恢复正常状态。也就是说：大多数对外向者来说「刚刚好」的外部刺激，对内向者几乎都是严重过度的。这就会导致，内向者天生会排斥人群、陌生社交和其他过于强烈的刺激，因为这对他们来说，是一种巨大的消耗和压力。进一步：由于内向者的「多巴胺槽」都很短，亦即，他们的日常状态，往往都是多巴胺水平较低的状态。因此，内向者看起来，一般都是随和淡然、与世无争的样子 —— 也就是典型的「淡人」。它的本质是什么呢？是一种低欲望、低冲动、低动力的状态。所以，如果你是一个「淡人」，经常觉得许多事情都「无所谓」，容易对自己说「算了吧」，那么很可能的原因，是因为你的多巴胺水平较低，一直处于一种低欲望和低刺激的状态之中。我觉得很难一概而论，也许还是那句话：如人饮水，冷暖自知。对于一个「淡人」来说，他最容易遇到的问题，可能是缺乏动力。就是经常容易感到无聊、乏力，什么事情都不想做，觉得自己总是被外界推着走，总是被动地响应外界。这可能会让他们感到痛苦，或是困惑于生命的意义，产生空虚感。同时，由于缺乏动力，他们可能会不喜欢争辩、不喜欢去「争取」和「出头」，这可能会导致他们在职场和社会上比较缺乏存在感，容易成为埋头做事的人，容易利益受损，不容易被看见。但与此同时，淡人也有自己的优势。他们不像浓人一样，需要不停地行动、冲刺和获得成就才能带来满足感 —— 一点点细微的反馈和幸福感，就足以让他们感到满足。比如：下午射进房间里的阳光；偶然听到的一首好歌；解决了一个问题带来的安定感；别人给予自己的一句感谢和认可……他们从不介意一个人去做任何事情。一个人逛街，一个人吃饭，一个人休闲，一个人旅行……对他们来说，热闹反而是一种打扰。安静地一个人待着，做自己喜欢的事情，就是一种莫大的愉悦。他们固守着自己内心世界的秩序，不喜欢被打扰，而是希望在这个喧嚣的世界上，能够拥有一份属于自己的安宁。一个淡人就一定不是工作狂吗？当然不是。一个淡人同样可以专注在工作上好几天，废寝忘食。区别可能只在于：浓人也许对许多事情都能够充满动力，而淡人可能只会把精力放在喜欢的事情上。同样，一个淡人就一定非常安静、沉默寡言吗？当然不是。如果你跟一个淡人聊到他喜欢的事物，他可能口若悬河、眉飞色舞地跟你讲上几个小时。区别可能只在于：他讲完后会需要一段比较长的时间去休息和恢复而已。每个人的性格都是复杂的。外向/内向、浓/淡、A型/B型……这些只是一种单维度的倾向，并不代表着绝对会如何。一个人的行为永远是多维度综合的结果，而不能用某个单一的标签去衡量和理解。举个例子：我们容易认为，外向的人比内向的人更喜欢接触新事物。但真的是如此吗？不是的。一个内向+高度开放性的人，很可能比一个外向+低度开放性的人更热衷于新鲜事物。同样，一个内向+高度尽责性的人，很可能比一个外向+低度尽责性的人，表现得更像一个工作狂。因此，当你用一个标签去框定自己的时候，其实就相当于把自己限制在了一个很小的范围内，束缚了自己的可能性。我的观点是：标签是用来向别人描述自己的，而不是用来局限和束缚自己的。举个例子：当我说「我是一个i人」的时候，我想表达的是什么？是：我想告诉你，我是一个不太喜欢社交的人，喜欢安静，喜欢独处，希望你能理解和接受这一点。而不是告诉自己：我是一个内向的人，所以我不应该有太多的社交，不应该跟别人打得火热，不应该跑到扎堆的人群里面……同样，当我说「我是一个淡人」的时候，我想表达的是：我是一个性格平和的人，不喜欢「卷」，不喜欢随便打乱自己的生活节奏，希望你能理解。而不是：因为我是一个淡人，所以我不应该对事情太过上心，不应该去争取自己的利益……简而言之，标签是用来向别人介绍自己，方便别人对你建立一个大致的、初步的印象，知道你喜欢什么，习惯什么，明白如何跟你相处用的。它本质上是一张「社交名片」。而不是用来框定和局限自己：因为我是一个什么样的人，所以我应该如何如何，不应该如何如何……要知道，语言是会有强烈的自我暗示作用的。你对自己抱有什么样的认知，就越会影响和推动自己往这个方向去倾斜。你越觉得自己是一个内向的人，就会越容易按照「内向」的刻板印象去生活，从而让自己真的变得越来越内向。你越觉得自己是一个淡人，就会下意识地变得更加平淡、随和，不容易冲动，也不容易饱含热情和干劲。甚至当你觉得自己偏离了「淡人」的路线时，你还会下意识地阻止和遏制自己，让自己回到「应有的轨道」上面。明白自己的优势和劣势，选择更适合自己的生活方式，同时不要被这种标签所局限。我希望，通过这篇文章，你能理解自己的特质背后的生理机制和原理，明白自己为什么会这样，也明白这种特质会给你带来什么。如果你是一个淡人，那你的优势可能在于更平和的心态，不容易患得患失，不容易有太大的压力，同时更容易从生活中找到幸福和满足感。而你的劣势是什么呢？可能在于略微缺乏精力和动力，不容易跟别人争辩，不太能承受过多的挑战和问题。那么你的生活方式，可能就是要「抓大放小」：避免在一些细枝末节的事情上陷入争论，避免它们对自己造成消耗；但是对于一些原则性的、利益攸关的事情，则要尽量克服心理障碍去发声，去争取自己的权益。你可能不善于跟别人进行口头上的交流，那么在沟通方式上，可以尽量选择书面、异步、深思熟虑之后的交流，这样更能够扬长避短。你可能精力会比较缺乏，那么，不妨尽量避免同一时间里处理过多的事情；而是尽量专注一些，把精力投注在最重要的事情上，尽量在重要的事情上做到最好。你可能立场会没那么坚固，那么，不妨尽量避免跟别人做无谓的争论，避免观点之争；而是尽量拔高视野，综合正方和反方的观点，让自己能够更全面地看待一样事物，避免陷入「屁股决定脑袋」的陷阱里。你是一个真实的、丰富的人，是独一无二的，任何一个标签都不可能100%地描述你。你是什么样子，完全由你自己决定，而不是由某个标签、某个分类所决定。你喜欢什么，就去做什么事情；你想要什么，就去追求什么。是你的生活方式决定你是什么样的人，而不是后者决定前者。从来就没有什么「真实的自己」，你此时此刻、所思所感的，就是你真实的自己。1. 所谓「多巴胺槽」，只是一个方便理解的说法，大脑中当然是没有这么一条槽的，这一点要理解哈。
2. 多巴胺水平较低的人，可能容易缺乏动力，因此，没必要强求自己对什么事情都要「充满活力」「充满干劲」，这不太现实。反过来，找到自己真正愿意去投入的事情，可能是更重要的。
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