桃子前几天刷到一条颇有感触的视频。
在综艺《跃升见证团》中，陈铭问各位嘉宾：
马伊琍聊到：
情绪绷不住的时候，她一定会在回家后的第一时间，把自己锁在厕所洗澡。
一边洗澡，一边痛哭大喊。
她认为，这是一种“放松自己”的仪式感。
确实，生活节奏太快，要忙活的事情太多，我们常常忘了关照自己。
有情绪，尽量忍着；
累了，也不敢休息。
杜伦大学有一支专门研究“休息”的团队，他们曾经做了一项大规模的在线调查。
被试者涉及135个国家，样本数量18000名。
研究显示，对于“休息”的评价，存在两类完全相反的答案：
有的人认为，休息的感觉是自由、安静、快乐的。
而有相当多一部分人认为，休息会带来担忧、愧疚，是自私的，烦人的。
对于休息的评价词汇
并且，“什么都不做”，会让人产生10%的负罪感。
在很多人的观念中，休息是忙碌的反义词，甚至和“懒惰”挂钩。
所以，我们倾向于集中发力一段时间，再去彻底地放松一次。
但这样子，属于“报复性的休息”。
你会发现：
周末放纵式地刷剧、玩乐，然后疯狂补觉；
到了周一，自己仍然提不起兴致。
这种放松方法，不但没有达到修复身体的目的，反而会使人更加疲倦。
而身体上的疲累，如果我们不有意识地去觉察，是会慢慢积攒的。你的身体在试着告诉你要做出一些改变，更加尊重自己，更加善待自己。”
那么，在日常的生活和工作当中，我们该怎么“有意识地”去放松自己呢？
首先，眼睛是工作时间非常长，却又常常让人忽略的身体部位。无论是上班族，还是学生党，一整天紧盯屏幕、戴隐形眼镜，好像是再普通不过的日常。
连续45分钟以上看33cm以内距离的东西，就属于用眼过劳。我们的眼球好比一个水库，其中含有一种循环生产和排出的液体——“房水”。1. 每次看近距离的东西20分钟后，就朝远处望20秒以上；如果是使用电子产品20分钟，需要休息5-10分钟。
注意如果是戴眼镜工作，休息远眺的时候也需要戴眼镜进行。因为角膜和结膜暴露时间过长，没有泪腺滋润，眼睛会有干痒、敏感的症状。3. 忙完一天，我们也可以用40℃的热毛巾，或者蒸汽眼罩敷眼睛。不但可以促进眼周循环，也可以让我们从紧张的工作状态中切换出来。因此一有机会（尤其是到了休息日），就会抓紧时间补觉。计算并安排好自己的睡眠周期（90分钟为一个），比每天保障8小时的睡眠更能帮助恢复精力。一周达到32-35个睡眠周期，避免连续3个晚上熬夜失眠就可以了。如果说当天真的休息不好，精力不足，可以考虑在中午或者傍晚补充20-30分钟的睡眠。总之，尽量避免连续亏空，或者是找一天狠狠补觉的情况。往往难得休息，我们会变得无所适从，做什么都感到提不起兴致。在这里，桃子也给大家提供几个日常放松的方式，用来替代刷手机、玩游戏休息方案也很不错。
到开阔的地方接触大自然，或许会让你获得一种新的视角，收获久违的平静。每天带着欣喜和期待去呵护，也可以把我们的一点点注意力拉回到生活本身。让我们清空自己脑海中的各种想法，仔细感知身体的呼吸，觉察它的疲倦。拿出一张纸，可以天马行空地写出最近一段时间自己的经历、感受。不必去纠结语句通顺等问题，只需要把注意力集中在手中的笔上。实际上，表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧。如果在某段时间压力过大，咱又不想和别人聊起这件事时：除了马伊琍说的那种独自发泄的方法，也可以试试书写疗愈。还是希望大家在拼搏闯荡的时候，多多关注自己的身体。哪怕在一些不起眼的“小”时间里，比如下楼取外卖、飞机延误、给自己倒一杯水的时候：今天给姐妹们带来的这款，是今年超级火爆的维多利亚同款背心！！加上「低饱和度的莫兰迪色」，一眼看去就很干净舒服~「宽肩带」的设计，真的完全不挑人！！既不会显得肩膀粗壮，同时还会将视觉注意力移到锁骨的地方！无论是小西装，还是简单的外套，随便一搭，不会暴露，也不会显得过于保守！我们是直接从厂家拿货，去掉中间差价！所以给大家争取到超级实惠的「新款福利价」！！
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