健身房又出事了，负重深蹲失误，倒地不起....

2024-05-16 10:05

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虽然说永远不知道明天和意外哪个先来，生活中也很多意外无法避免.

但，健身房里的多数意外完全不必发生，尤其是对身体造成重大伤害的事故。

今天看到一个深蹲辅助视频，触目惊心。

从视频可以看出，这是一个自由深蹲，而且还配有辅助，在蹲下去的时候重心向后偏移了一点导致整个动作失去平衡，直接被压倒地不起，后面打了码，估计砸得不轻。

分析整个动作，辅助的问题比较大，因为动作还没开始就散掉了，辅助的脚明显没站稳，起始位置还在前后晃动，在下蹲时辅助向后带了一下，直接导致动作崩盘。

其实这都还没开始蹲就GG，正常辅助都是在下蹲后起不来才开始发力，没想到找了辅助以为稳了，结果被压得如此惨，还不如直接丢杠来得安全....

这位视频中的小哥目前还不知道后续，S叔会一直跟进。

要知道去年一位33岁的健身网红就是这样被压死的，颈椎直接压断，抢救无效死亡。

在网络上看到各种各样的训练视频，大部分只短短两三秒钟就能冲击极限成功，但是这么短的时间内，出现事故也就一眨眼，多数人都反应不过来。

看似简单的深蹲也一样，总是在内健身房事故频发，动作不当导致的关节磨损和炎症都还好，这样直接砸下来真的可能出大事。

撸铁时，辅助一定要选对，起码深蹲和自己水平接近或是超越自己，因为这起码对动作行程有所了解，不至于让自己动作不稳出现上面的状况。

深蹲辅助中，现在比较主流的是如下抱住躯干的姿势，辅助相当于做“泽奇深蹲”，更能提供相当大的辅助力量，腿分开也能减少对深蹲者的干扰。

如果有条件，最好选择有保护杠的深蹲架。

健身房是一个让身体更强壮，身形更美好，身子更健康的地方。

为了这些目标，花钱办卡，来回路程，挥汗如雨，结果因为一个健身事故而受伤，是一件非常难以接受的事情。

希望大家在健身时，保持警惕，安全才能持续进步。

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健身多年，科普多年，感谢遇见。

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来源: qq