文 | 亦城 · 主播 | 云湾

来源 | 帆书樊登讲书

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弗洛伊德曾说：

“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”

人追求幸福，不就是在追求一种叫快乐的情绪吗？

在这过程中定然会发生许多不如意，导致坏情绪产生，放大，又或者让我们隐藏了内在的情绪。

无论是将情绪隐藏或发泄，都会让我们成为情绪的奴隶。

《我们与生俱来的七情》这本书告诉我们应当如何引导情绪，做情绪的主人。

让我们能更加清晰地了解那些不被待见的情绪到底从何而来，从而更快乐地生活，而不是一直沉沦。

愤怒，不能视而不见

《尼各马科伦理学》中写道：

“因为那些在应当发怒的场合不发怒的人被看成是愚蠢的；

那些对该发怒的人、在该发怒的时候不以适当方式发怒的人也是愚蠢的。”

发怒也是一门学问，不该发不适当的怒，不能发不适时的怒，更不能干脆就不发怒。

书中让·马克讲述了自己的故事：

“从小到大我都未曾发怒，不管是我的父母还是姐姐们，都教育我‘不能用自己的心情影响别人’。”

工作后，让·马克常常被更具野心的同事捉弄，同事也并不害怕他会做出什么回应。

让·马克说：

“哪怕我站在他们面前，我心中‘教养良好’的男生形象也会顿时浮现，迫使我‘彬彬有礼’。”

失声，意味着永远被动，而发怒让我们不再软弱，警告那些触犯我们领域的人应当停手。

“彬彬有礼”早已成为了让·马克根深蒂固的习性。

他只能为自己的“礼貌”买单，继续忍受同事们的捉弄，不会有人把他的感受当回事。

而想要反击就必须做出改变，那就是学会发怒。

知乎网友@小冉说以前在学校时总因为害怕被同学孤立，所以在被嘲笑太胖，被取绰号时也只能尴尬一笑。

长此以往，小冉在学校里面过得并不开心，直到她重逢幼时玩伴之之。

之之总能够应付那些很难缠的人，并与他们对抗，从不会受半点委屈，之之的勇敢鼓舞了小冉。

回到学校后，小冉没有继续在受到嘲笑时做“哑巴”，而是大声地反击对方说的话，并直接指出对方不礼貌。

同学见小冉并不好惹后，再也没有拿她打趣了。

我们以为的沉默和息事宁人，并不是趋利避害；

只不过是让我们的身体越缩越小，趋近虚无，对方的身躯胀大，大到足以吞没我。

每个人要忠于自我，没有什么会比自己的感受更重要。

所以，无论对方是出于怎样的目的，只要当自身利益受损时，最好的办法就是站出来表达自己的愤怒。

这样才能让犯错误的人受到教育、得到警醒，才不会让自己反复受伤。

悲伤，只需浅浅经过

弗朗索瓦丝·萨冈曾说：

“我的心中倏地涌上了什么，我紧闭着双眼，呼唤着它的名字‘你好，忧伤’。”

悲伤总是忽然出现，无法预料。

有时仅是毛毛细雨，若有似无的撩拨，平静的苦涩，隐隐的痛；

有时却做狂风暴雨，呼啸而过，深刻的苦楚，溃烂的口。

书中韦罗尼克深陷情伤，她说：

“我都不敢承认，比失去亲人、事业惨败更让我悲伤的，是情伤。”

韦罗尼克在和深爱的男人分手之后，整整两年，都活在悲伤中。

而且这种悲伤沉重到渗透她生活的全部，她觉得无法再正常生活了。

起初韦罗尼克的好友们都十分同情她。

但最后都忍不住骂她“没出息”，说那样的男人根本不值得她神伤。

于是，韦罗尼克就再也不提此事了。

每个人悲伤的原因都各有不同，可它们却有相同的起因，就是对某种事物的缺失感到遗憾。

好友瑞子在很久以前就缺失了某样情感，为此她常常感到悲伤。

瑞子从出生起就背负了“重任”，家里的哥哥在幼时一场大病中患上了脑溢血。

瑞子妈妈在得知瑞子性别的那一刻，就打算将哥哥往后的生活都托付给瑞子。

我们下班后的闲暇时刻，瑞子在家照料哥哥起居；

我们放假游玩时，瑞子做家教给哥哥买药。

后来，瑞子不堪重负，她开始审视父母强加于她的重担，为什么妹妹要对哥哥的人生负责？

在无数次争吵后她终于明白，父母不爱她，于是瑞子搬出去住，与从前的家彻底决裂。

我们的悲伤在瑞子面前很轻，瑞子的悲伤很重。

可悲伤不是比较，它是清醒前的伏笔，它用抵抗当做回响。

不要被悲痛打败，要像瑞子一样用觉醒的意识，强大的力量，打败它、对抗它。

让悲伤不再停留，而只是流经我们。

去运动、去吃美食、去看喜剧，去写日记、向友人倾诉、去哭泣。

当我们去做别的事时，会忘记悲伤；

当我们面对悲伤时，会抵御悲伤。

悲伤，是会让伤口撕裂，一开始很疼，但伴随着痒，一道疤便长成了。

恐惧，不能依靠逃避解决

威廉·德雷谢维奇的《优秀的绵羊》中说道：

“一个人必须要学会临危不惧。

有些恐惧感是具有实际意义的，但是面对源于不安全感的恐惧，你需要迎面而上。”

很多时候，让我们不安的不是事情本身，而是脑子里的“灾难性幻想”。

你越是害怕越是不敢面对，事态也不会往好的方向发展，最终你只能被苦难击倒。

书中31岁的拉谢尔一次在超市收银台等候时，突然觉得不舒服。

送进医院检查后，医生告诉他只是痉挛，没有什么问题。

他坚持把身体每一项都检查，结果都是阴性。

他还是认为自己肯定有事，因为同样的情况已发生了三次。

自此之后，他再也不敢一个人出门，就算丈夫陪着也会害怕。

为了消除恐惧心理，拼命服用镇静剂，并随身带着。

遭遇困顿，担心恐惧在所难免，但逃避解决不了任何问题。

如果一味逃避，只会带来更多的烦恼，更大的焦躁，唯有正视它，迎难而上，才能找到解决的方法。

上海海事大学教授肖英杰曾讲过一个故事。

曾有几位航海系学生在一艘远洋轮船上实习，突然遇到台风天气。

霎时巨浪滔天，拍打得船摇晃不定，学生们胆战心惊，纷纷躲进角落里。

老船长却一脸淡定，果断调整航向，瞄准台风中心冲了进去。

学生们疑惑不解：

“这不是往枪口上撞吗？

为什么不是想办法绕过它呢？”

老船长笑道：

“行船的速度不可能快过台风。

若想绕开它，船的侧面就会迎向台风，巨浪一卷，船也随之翻了。

不逃避，迎向它，才有胜算的可能。”

轮船迎风前行，虽然随着海水上下起伏，却始终不偏不倚，最终顺利驶出了台风区。

国学大师曾仕强说过：

“焦虑是自己选择的。

选择焦虑，就越来越焦虑；

选择害怕，则越来越害怕。”

终日的忧惧于事无补，反而是摧毁我们的大敌；

当你不再恐惧，你才能直击问题的核心，找到破局的方法。

过往腐朽并不代表永久，我们要寻求谅解、弥补过错，挽回曾经犯下的错。

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赫胥黎曾说：

“我无法驾驭我的命运，只能与它合作，使它朝我引导的方向发展。

我不是心灵的船长，只是它闹闹嚷嚷的乘客。”

某种程度上来说，情绪也是如此。

我们作为情绪的载体，需要引导，而非控制情绪，用情绪强大自己内心。

当一个人控制情绪时，或许是被困住，压抑、低迷；

而当他学会引导情绪时，或许是到了天堂，激情与欢愉。

点个在看，为了我们愉悦的心情出发，开启引导情绪的旅途，收获光明的未来，抵达欢乐的海洋！