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永远都不要在关系里“找罪人”

永远都不要在关系里“找罪人”

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来源 | 徐慢慢心理话



 写在后面 

看过一档访谈节目《十三邀》,其中一期是哲学教授刘擎作为嘉宾,他分享了一个观点:

未经反省,人生是不值得一过的;
但过度反省,人生是过不下去的。

这段话在网上广为流传,大家都在讨论这个自我反省的度,到底在哪里?

「度」不好把握,但自我反省的内容是什么,是我们可以去调整的——

一是,少评判自己,多尝试“描述性”的自我对话。

比如在工作上错失了一个机会,我们可能会事后反刍:

“我怎么不主动点?工作了五六年还这么胆小,真的没救了,赚不到钱也活该!”

而描述性的语言则是:具体做了什么+感受+改进

“我比另一个同事迟了两天才给领导发的邮件”
“一方面是犹豫了,另一方面也是想多做点准备”
“下一次我可以先跟领导表达意向,再跟领导多要两天准备!”

二是,多关注此时此刻,少翻自己的旧账。

很多人一遇到挫折,就会陷入内耗里,把过去自己搞砸的事一件一件翻出来:

“我以前读书的时候就这样,老师也说过我”
“上次谈合作,也是措辞不好,导致搞砸了”
“每次开会,我发言也磕磕巴巴的”

甚至会把过去犯的错,跟现在的困境混为一谈:

“要不是当时我……现在也不会这样”

当我们被负面体验吞没,只会让自己更容易放弃,什么也做不了。

自我反省,是为了让自己更好;
那么,这个过程的前提也应该是:我的感受是不是好的?

与你共勉,也希望大家分享出去,把这份自我关怀传递给身边的朋友


  END. 


脚 本 / 陈 毛 毛
插 画 / 汤 圆
运 营 / 小 泽
监 制 / 陈 毛 毛 、卢 克、小 泽

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