三年级是个分⽔岭。

但芊妈说的这道坎⼉，可不是学习，⽽是近视

从我观察到的，到身边朋友的孩⼦，这种情况并不是个例。

我身边的闺蜜们，8家10个孩⼦，三年级以上还没近视的，⽬前只剩唯⼆的2个了。

我⼀闺蜜⼉⼦五年级，查完视⼒班主任在家⻓群说，班⾥近视和不近视的⽐例，已经⼀半⼀半了，让家⻓引起重视。

💔p.s：可能看着没有这么夸张，是因为近视的孩⼦，⼀部分戴ok镜，晚上戴⽩天摘，不说根本看不出来近视；还有⼀部分不戴眼镜的，怕戴上就摘不下来了，硬抗。（👇找张网图给你们直观感受下）

这不前阵，⼜㕛叒⼀朋友跟我说，她⼉⼦三年级刚开学，也被白大褂“宣判”近视了。

她们全家都接受不了，说孩⼦也不怎么玩电⼦产品啊，怎么就近视了呢😭

但你家芊芊每天都玩电⼦产品，初二了眼睛还那么好，芊妈你有什么绝招吗？

⾸先我要说的是，我个⼈感觉是有遗传原因，我家从我爸妈，我公婆，我和我⽼公没有戴眼镜的⼈。

在这个基础上，再注意选对预防的⽅法，就会保持的更好。

其实预防近视并不难，我10+年给芊芊护眼的心路历程，就是“遵医嘱”过日子：

尽可能做到从源头上预防（这块要展开的⽐较多，攻略部分芊妈⼿把⼿教你们🥰）

因为保护芊芊视⼒，我前期勤快（其实也不⽤费⼤⼒⽓啦），是为了后⾯偷懒

我⼏个闺蜜孩⼦近视戴ok镜的占90%，每次例行视力检查、ok镜、护理液、润眼液费⽤，加起来1年⼩30000打底，戴10年就是一辆好车钱啊😔

而且每天还得当孩⼦的“连体婴”，给孩⼦摘戴ok镜

毕竟被孩⼦弄丢或弄碎1⽀美国CRT的镜⽚，7400元就没了苍天饶过谁啊！

⚠️但是这⾥还是再强调，预防不代表100%不会近视

我个人觉得遗传会占很⼤因素，通过预防可以⼀定程度去减轻，不⾄于特别糟糕。

如果真不注意，即便遗传基因再好，眼睛也是扛不住的。

像我其中⼀位闺蜜，她说她⽼公⼩时候就趴着写作业，现在40岁了，俩眼还是5.0（毕竟这种天选之眼也是极少数）

到她闺⼥这，可⽐⾃⼰那会注意孩⼦坐姿，也严格限制玩电⼦产品的时间。

即便这样，她闺⼥三年级时说看不清⿊板，结果⼀查视⼒，已经近视200度了

到咱们孩⼦这⼀代，是⼀个读屏时代⾥，会⽐以前更费眼睛。

所以，保护眼睛，⼀定是预防＞基因＞治疗（❗️因为⽬前来说，近视是不可逆的）

不过，孩⼦已经近视的，也不⽤焦虑。咱们就尽量做好预防，争取不要让它继续发展。

所以，咱们越早重视护眼，是为了避免孩⼦发展成⾼度近视（毕竟不少⼤学专业，近视就是第1道⻔槛）

今天，芊妈就奉上10年+的⼼⾎总结，把预防融⼊到⽇常⽣活中，从源头上去预防。

另外，👇 ⻓按图⽚识别，加芊妈⼩助⼿，我也不定期在圈⾥分享护眼⼲货给⼤家～

芊妈教你平时⽣活上做到这2点，可以多维度护眼，但⼜不⽤花⼤⼒⽓：

• 要想眼睛变得⽪实，每天⼀定要让眼睛“锻炼”

• ⽣活⽤品尽量多⽤对眼睛友好的

⚠️芊妈提前说下：

❗️咱们⼀定要先区分视疲劳和近视，不良的⽤眼习惯，会造成视疲劳。

这种疲劳得不到缓解，⻓期累积，就会导致近视（当然近视也有遗传等因素造成的）

❗️视疲劳是可以及时缓解的，但近视⼀旦发⽣是不可逆转的。

所以，咱们平时多加注意，肯定⽐什么都不做要好。

👁️要想眼睛变得⽪实，每天⼀定要让眼睛“锻炼”

我每次带芊芊例⾏检查视⼒，白大褂都千叮咛万嘱咐，多户外，勤望远。

我研究透了才明⽩，户外、望远做不对，等同于⽆效。

其实，白大褂说的户外和望远，底层逻辑就是，为了给眼睛“锻炼”。

因为眼睛的睫状肌就像弹簧，⻓时间+近距离⽤眼，会被拉⻓。

时间久了，僵住了，弹性变差，眼就会累，就是白大褂说的视疲劳。

那怎么缓解呢？

👉🏻户外多玩球类游戏，每天2⼩时或每周14⼩时要达标

像芊芊⽩天学校，课间操和体育课加起来，户外能有1个半⼩时了。

以前补⾜白大褂建议的户外2⼩时，我是带她跳绳或跑步。

但wei⼀就是，身体锻炼强度能达标，但眼睛锻炼强度不够，她晚上偶尔还会说眼睛酸、累。

所以，在家锻炼的那半⼩时，我重点就放在了给眼睛“锻炼”上。

后来，就换成这款带出去更方便的对接球了。

比如我闺蜜儿子放学户外眼睛追球时，睫状肌就需要不断的收紧和放松。

我闺蜜闺女也是每天玩会⼉，睫状肌强壮了，灵活了，⻓时间⽤眼就不那么爱累了（⼜跑⼜颠的身体也锻炼了）

所以，单就锻炼眼睛这⼀点，球类运动相⽐跳绳、跑步等，效率更⾼点，也更有意思点。

👉🏻户外很难达标时，就⽤原理类似的⼯具补⾜锻炼强度

但作业多、闹天、不能坚持户外时，也别担⼼。

⽐如芊芊和我闺蜜家孩子们出不去时，会⽤10分钟这个复⼒拍，补⾜户外放松眼睛的需求（也叫翻转拍或反转拍）

因为复⼒拍的原理是，通过⼀组200°的正镜，和⼀组200°的负镜，交替看。

每⼀次换镜，相当于模拟望远和看近交替看，睫状肌能从模糊对焦成清晰。

但它属于短时间、⾼强度的睫状肌锻炼，所以每天只⽤10分钟的效果，能抵上户外补⾜的时间了。

复⼒拍到后期就是：越坚持⽤，就越好坚持！

为什么这么说呢？

⽐如像我闺蜜⼉⼦近视带ok镜，坚持⽤3个⽉后，眼睛识别速度明显⽐以前快得多。

以前花10分钟费劲吧啦的看几个来回，现在2分钟搞定！（孩⼦坚持⽤1年多了，现在每天就这么练着，前阵例⾏查视⼒，双眼1.0）

最初我们都用带底托那款，但今年我给芊芊（包括闺蜜的孩子们）都换成了这款电动的。

孩子只需要把鼻尖顶在设备上，1秒开始练习。

而且它还有“鼻尖定位专利”，眼镜与镜片间的距离也相对更固定。

虽说是手持的，但轻的跟拿个放大镜似的（从芊芊到我身边闺蜜的孩子接受度都挺高的）‍

我这位闺蜜的⼉⼦戴ok镜，⽤低浓度阿托品的同时，还要⽤复⼒拍？

就因为阿托品有轻微散瞳效果，和ok镜叠加⽤，预防近视效果更好。

但⻓时间来⾃阿托品这种外界的辅助，会让睫状肌⾃身调节⼒会下降。

所以，⽩⼤褂给我闺蜜的建议是：⽤复⼒拍增加睫状肌⾃身调节的能⼒。

像芊芊，和我3位闺蜜家孩⼦，我们⼏家⼀直⽤复⼒拍1年多了。

已经近视的闺蜜闺⼥，戴OK镜半年，右眼视⼒就从1.0掉到0.8，但是测量眼轴，只增⻓了0.03，也就是近视度数⼏乎没变。

另⼀位闺蜜⼉⼦远视储备不⾜了，远视储备只剩50°了，9个⽉再查，远视储备反向增加到75°了。

还有假性近视未配镜的闺蜜闺⼥，最初查视⼒是0.8，3个多⽉后，再散瞳查视⼒已经恢复到1.0了。

当然我们不光是⽤复⼒拍辅助，也是好的⽤眼习惯尽可能多维度跟上，否则⼀切都归0。

👁️⽣活⽤品尽量多⽤对眼睛友好的

芊芊之所以坚持的好，是因为这些⼯具，真就是平时过⽇⼦必须⽤的。

我先问问，谁家还没有学习灯呢？

👉🏻我选学习灯时候，会看这3点，对眼睛更友好：

1、频闪⽐低于8%

2、蓝光RG0等级

3、⾊温4000k以下且亮度均匀

我前⼏年学区房和我家前后脚装修，我基本就是依照这3条标准选的。

⽐如这款中科学习灯，学区房那边主灯亮度够⽤，我就选了这个不占地的当台灯⽤。

因为它参数符合我标准的同时，还有抑制眼轴过度增⻓的专利，就有点绝绝⼦了。

⽣活⼩能⼿如我，但是！我也有考虑不周的时候。

因为芊芊只周末住家这，所以我没算计好，主灯装暗了，就⼀步到位换了这款德国银河灯。

为什么说⼀步到位呢？

因为它⼀灯两⽤太⾹了！它照明属于⼤⾯积优质背景光源，既能当学习台灯，⼜能当⼤灯。

学习环境解决了，防⽌孩⼦⻓时间、近距离⽤眼也很重要。

👉🏻提醒互相嫌烦，不管还不⾏，就让护眼⼯具代替咱们

咱们为孩⼦眼睛好，结果就是鸡⻜狗跳。任其发展，⼜会徒增⼀份焦虑😥

这时，我就会选在某⼀⽅⾯能代替我的⼯具，让芊芊⾃⼰做主，她就配合多了。

⽐如防⽌芊芊趴着写作业，这款矫姿带⼒度够强（想弯腰驼背很费劲），⽐我5分钟⼀提醒，她更能接受。

但存在感低她能配合⽤，像我闺蜜家⼩事⼉孩也能配合⽤，趴着写作业的情况看着好多了。

👉🏻眼睛平⽇的养护，选孩⼦接受度⾼的

让芊芊吃饭都难，吃对眼睛好的⻝物，就更别提了。休息时做个眼操吧，也难于上⻘天😤

后来，护眼上我不厚道的运⽤了⼈性的弱点，让芊芊怎么舒服怎么来

⽐如芊芊不爱吃菜，我就给她这款叶⻩素软糖当零⻝吃。

1颗就能满⾜叶⻩素的摄取量（我家这款是其他⼤部分品牌2颗的量）

⽐如眼操死活不做，我就让她⽤这款眼部按摩仪。

5分钟就能来个护眼⼤保健：⽓压按揉+热敷+震动按摩（⽐⾃⼰瞎糊弄做眼操效果好太多🤣）

像现在天热了，也会让芊芊和这款叶⻩素眼贴穿插⽤。

贴上3分钟，冰冰凉凉的倍⼉舒服，闺蜜闺女自己坚持的美着呢

最后芊妈再嘱咐⼀句：即便这些⽅法已经是相对省时省⼼的，但是也不要过度焦虑哈。

不要把这些变成孩⼦的负担。喜欢的就多坚持，不喜欢的就少弄点。

我们越放松，不把每件事都如临⼤敌，孩⼦反⽽会更愿意配合🎉

END

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