容易想太多的人，建议只做这件事
别人对自己态度稍有不同，她就会怀疑自己；
做什么都会带有顾虑，常会把事情往坏处想；
一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。
但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。
和谁相处都察言观色的她，和谁相处都无法放松，难以和人交心，常常感到很孤独；
生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，常年失眠。
她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。
不断反思，猜测，假设又推翻，她常常想不明白：
“我都这么努力了，为什么生活还是一团糟？”
那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀，让她的生活始终都在“负重前行”。
即便什么都不做，她也常常觉得很累，根本得不到真正的休息。
“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”
小曼做什么都只关注如何避开错误，反而让她无法投入当前的生活。
而不断错过当下，又会让她未来不断因此后悔，所以才会陷入一个不断重复的死循环中。
我们无法用产生问题的思维去解决问题。
小曼想得越多，她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。
大师吉利根曾经说过：“每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”
每个顾虑的背后，都藏着我们迫切想要变好的动力。
所以很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后去寻找答案。
在咨询师的建议下，小曼开始【停止过度思虑练习】：
在身体层面上，她通过感受身体练习、正念身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套； 在认知层面上，她通过心理卸妆法、冥想式引导，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己； 行动层面上，她用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。
她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都变得清爽自在。
如果你也曾经和小曼一样——
容易想太多，操心很多事情，难以放松身心；
思虑过重，为还没发生的事情感到焦躁不安；
什么都没做，也会感到很累，得不到休息；
常常为了同一个问题翻来覆去，难以平静；
想过改变，却常常周而复始，难以持续。
那么诚邀你加入，武志红x看见心理研发的【停止过度思虑练习室】。
帮你在焦虑和焦躁中，找回内在的平静，在不断更迭的浪潮中，也能保持着一个稳定的自我。
4个进阶学习阶段，循序渐进
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