泰勒斯威夫特的身材，凭什么价值 3 个亿？

15 年的时候，霉霉团队给她的腿投了保险，评估下来，价值 4000 万美元。

按照汇率算下来，到今天，就是价值两亿八千九百八十四万四千人民币。

为了方便引用，咱稍微四舍五入一下，当它 3 个亿

自从有了这个价格，甭管霉霉是胖了、瘦了，增肌了、锻炼了，好些媒体动不动就是：

4000 万美金的腿去哪儿了？还值这个价格吗？？

就好像那双腿，必须得永远都是两根筷子，才有价值。

但是我觉得，霉霉这几年在自己身上下的功夫、矫正的一串体态问题，以及背后的解决思路，远远比取悦别人，来的更有价值。

那么咱们今天，就跟霉霉偷偷师，挨个儿聊聊。

1️⃣ 颈前屈+胸曲变大

这两个问题，其实就是咱们通常意义上理解的「头前伸」和「驼背」。

而且，经常会伴随着出现。因为问题成因很相似，在于：

够不着，愣够

以霉霉为例，她一米八大高个儿、活动爱穿高跟鞋，再加上天生脖子长。

经常比大部分设施、同伴都高。

这就导致，别人能正常用麦克风，她得猫着往前够。

别人面对面正常聊天，她还得猫着往前够。

这就跟咱日常办公、玩手机一样，屏幕又小、又矮，得往前够，才能看清屏幕。

在这个「够不着硬够」的过程里，颈椎和胸椎就容易跟着往前扽。

久而久之，就会出现「颈前屈」+「胸曲变大」的问题。

那怎么办呢？

因为今天「动作部分」内容很多，为了方便大家定位，我会把「动作跟练」，放到滑动卡片里。

各位需要的，就滑下面这个卡片。如果不需要、急着看下一个问题，就正常滑卡片以外的区域。

2️⃣ 骨盆前移

霉霉骨盆前移这个事儿，其实是跟着「颈前屈+胸曲变大」来的。

因为这俩问题，会直接导致你上半身的重心，在前头，比较沉。

那么身体呢，为了保持平衡，肚子这块就得使劲儿。

这就跟钓鱼似的，你钓了条大鱼，想拽上来，手就得疯狂使劲儿。

你钓鱼有支点，身体也一样。

为了避免累坏肚子，它就会把骨盆往前推，当成一个支架、稳定住身体。

再加上霉霉还经常穿高跟鞋，身体的重心更容易跟着往前走，骨盆就会送得更靠前。

时间长了，骨盆前移，就这么形成了。

但是别害怕，这事儿听着挺大，其实不难解决。

我之前反复反复反复反复安利，给所有博主都安利过的「泡沫轴平衡训练」，专业对口，就管这个。

3️⃣ 肩胛下旋

肩胛下旋，大家日常听的更多的应该是「蝴蝶骨」这个名字，好些人还想练出来。

但这个真不是啥好事儿，脖子疼、肩膀疼、后背疼，可能都是它闹的。

拿霉霉举例，她这个问题有点「职业病」的意思。

因为她日常写歌、演出，有弹琴的需求。为了保持手指灵活性，弹钢琴的时候，得保持大臂夹紧身体。

这个时候，你的肩胛骨会往下压、配合身体的发力。长时间下来，这个角就容易翘起来。

像咱们日常办公写字，习惯往桌子上这么一趴的，发力的模式也一样，都会造成「肩胛下旋」的问题。

但是，这个解决方案，真的 berrrrrrrr 简单。

你甚至日常在工位，就能完成。

4️⃣ 肩内旋

「肩内旋」，大家一般会叫「肩膀内扣」。但其实，毛病不出在肩膀上，而是手臂闹的。

因为咱这肩膀头子，是一个球窝结构。靠手臂旋转，带着它往里、往外。

你如果像霉霉之前，经常开车，手臂保持往里的姿势。

或者像老师，经常要板书；

厨师，经常要颠锅；

出差打工人，经常出门小臂挎包、里头装电脑。

都容易出现同款「肩内旋」。

最后，霉霉体态变化的这个过程，我觉得真的就是「运动对身体情况改善」最典型的例子。

很多时候，一味去节食、追求体重数字的低，可能未必能达到你想要的效果。

咱们练得更聪明、对自己的标准更松弛一些，没准儿还能弯道超车。

祝各位都能像霉霉一样，越来越自在、舒服。

啾咪。

最后常规广告时间：如果你嫌挨个判断问题、跟着练麻烦，也可以了解一下我的肩颈课。

肚子以上的体态问题，打包解决。（对就是这么自信）

没有吹牛，我也是和观众共同进步。

课程设计，就是不停的挖掘需求，越调整越好。

21 天打卡的 @Han。

肩胛前移改善，视觉上背部变薄

before                       after

优秀学员 @ 曉。 

翼状肩胛、头前伸、驼背通通改善

before                       after

往期打卡学员的@Ja

富贵包直接消失

before                       after

有兴趣的话，可以点击下面图片了解一下。