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挣钱靠一些机会和时运，很多时候并不是能力不行，也不是不够努力，在如今这个环境下，大多数人都已经意识到挣钱难，但与此同时，也意识到了该省省，该花花。

之前的中产甚至是老板们，现在的主旋律已经变成了省钱。

避免被各种消费陷阱收割，精简自己的生活状态，减少无效社交，寻找各式各样的平替，当开始注意自己的财务管理，并有计划的使用货币后，才发现省钱也是一件超爽的事。

与此同时，也找到了一份内心的宁静，原来不是过度消费才能带来快乐。

在这样的环境下，好像各行各业都有各种省钱攻略，但是健身圈却很少有人来谈论这个话题，S叔作为圈内人，肯定是希望大家多健身。

S叔曾经在校园做健身小组，那时候真是“穷鬼健身”，毕业之后各大健身房都呆过，办过的健身卡已经数不过来，分享一些对大家非常有帮助的“穷鬼健身”攻略。

一、首先明确健身目标

如果你是为了简单的减肥，直接告诉你，不用买私教课，甚至不用去健身房，只用做到基础的徒手动作即可，偶尔搭配有氧练一下，如果能坚持半个月，再在家里整整弹力绳、搞一对哑铃刺激一下大肌群，不然半个月都坚持不下来，你买了也很容易闲置。

不是说减肥不能去健身房，如果你去健身房肯定是可以，而且氛围更好，各种有氧无氧器械也能让健身不枯燥。

但问题是很多人办卡只是为了吓唬吓唬肥肉，办卡坚持时间不长，那属实得不偿失。

另外，很多小基数的女生还是建议要做无氧，撸铁塑型才是真的香。

如果你是为了增肌增力，那我建议你去健身房，因为无论是什么徒手方式或是在家里搞哑铃，肯定没有多的器械给身体带来的刺激大，而且增肌对动作要求较高，在家里整一段时间很容易放弃。

如果你能像下面这位网友一样，能坚持，且确实没有去健身房的条件，在家练也行，但要找一些靠谱的训练教学。

再说一说办卡的注意事项，最近这些年，健身房跑路的情况确实非常多，需要多留个心眼，不要办卡时间太长，现在很多地方都有团购，周卡超便宜，你去两三家体验一下，就已经大半个月。

这也是对自己健身热情的考验，如果去两三家之后，觉得还要继续，那就去办个长期卡。

这时候一定不要光图便宜，便宜不一定省钱，一定一定要就近或者交通便利，差不多地区健身卡差价不会特别大，如果为了省点钱，后面交通不便利，坚持三十天放弃，那就是纯亏，如果能每周去三次，那一年就是一百五十多次，无论卡价多少，那都是血赚。

还有一些朋友喜欢在咸鱼找健身卡转让，这些很多本来就是会籍自导自演，一定要认清，除非你在这个健身房体验的时候认识周围的人，说谁谁谁要走，那可以聊聊，转卡费也要注意，别到时候转卡费过高，都不如自己办一张了。

如果要买私教课，可以先提自己的要求，就是学动作，买那么些就可以结束了。这是健身房里面最大的开销，完全不会的健友初期根据自己条件选择。

当然，今天的话题是省钱。

你得知道，健身房里的大只佬是教练最好的平替，练得比教练还好得会员比比皆是，套套近乎，买点水，请顿饭，给你教的明明白白。

二、健身服装

现在买健身服装很多人都驾轻就熟了，根据自己的实际情况去选择，轻薄透气加吸汗，如今的国产品牌多，但是品质得选好，一些常规的大品牌只要是正品，质量都还比较有保障，健身对衣服磨损相对较大，这方面还是买品质好一些的，不然深蹲时开个档，成为日抛裤，这费钱不说，也很尴尬。

另外，女士还是建议穿专业的运动胸衣，不然跑步或是做动作真的会不方便。

整体和买别的衣服没区别，整体也非常看主观的体感和审美，不过多介绍。

差生文具多，开始别整多。

刚刚开始，整两三套做个对换即可，看自己的健身频率，设置一个健身目标，定期奖励自己健身服装，鞋子，这样会更合适，让自己更有愉悦感和成绩感，而且有了成果说明使用频率上物超所值。

三、饮食这么吃

很多人把健身餐就当成蔬菜沙拉，不是说沙拉不好，很多沙拉确实很健康，营养搭配也很好，又漂亮又能发圈，情绪价值满满，但是这样吃真的坚持不了多久，也非常不经济。

增肌减脂无非就是吃得干净点，少吃油炸、肥肉、高糖就成功了一多半，再多吃点绿叶蔬菜，补充维生素矿物质，还能增强饱腹感。

三大营养素中，碳水不值钱，比如米饭、玉米、面条、偶尔吃吃健康面包也贵不到哪里去。

如果饮食很克制，脂肪类可能就鱼油贵一些，还可以自己少量买一些坚果吃。

如果你饮食不是那么规律油脂早就超了，都不用考虑这个问题。

其中比较花钱的是蛋白质的摄入，不用搞那三文鱼、高端牛排，你就鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋、牛奶为主，其中蛋白粉虽然需要单独买，但是方便，摄入单位蛋白质的价格也属于很省钱的。

如果你认真健身，那么饮食上是整体省钱的，少出去下馆，少吃些零食，那都是在省钱。

之前一个朋友告诉我，他健身最大的开销是练完回家的路上，路边的小吃摊。

四、总结

坚持健身本身，其实就是一种省钱，并且省疯了！

健身后身材更好，穿任何衣服都好看，最终好看的不是衣服，而是你的身材。

健身后皮肤更好，各种遮瑕护肤品的使用量直线下降，因为要运动，甚至都不太愿意带妆出门。

健身后身体更健康，潜在的帮你省掉一部分医疗成本，之前口罩放开，很多人都在抢药，只有健身的好友在问健身房啥时候开门，特离谱。

健身是变帅变美最省钱的一条路了，不仅身材更好，皮肤更好，精神状态更好，整个人变好之后，磁场也将改变，好运更容易随之而来。

最关键的是，它还不用担心医美一样，会有什么副作用。

除了累，全是优点！