每个健身房，都有这样一个神秘的房间。

里面时而跌宕起伏，时而热情高涨，时而尖叫连连…外面的人想进去，里面的人想出来。

相信我不说，大家也都猜到了——“动感单车房”！

好几年前，我以为动感单车只是一项简单纯粹的有氧项目，现在看来，还是我太过年轻了。

这里穿插着形形色色的人，有力量区长期看不见人影的小姐姐，也有“满腹经纶”的饱满大叔。

这里灯光交错，夹杂着各种电音摇滚，不知道的还以为及进了什么夜店迪吧。

最简单纯粹的动感单车房，当然属于这种！

美艳婀娜的美女私教，一边骑车一边脱衣，这到底是锻炼还是？我有个朋友想问这家健身房地址在哪…

平常的动感单车房里是看不见什么人的，让它能够人满为患的原因，还是得取决于上课的教练。

比起前几年总是琳琅满目的美女，现在动感单车的男教练应该是最能整活的。

一旦这些教练骚起来，真的没女生啥事了…

他们可以狂野地在舞台上上蹿下跳，原地蹦迪；也可以突然一改常态，跟随着音乐的节奏妖娆起来。

等到那个时候，整个动感单车房到处都发生着“0溢事件”。

本身这样一个充满荷尔蒙的房间里，总能看见那么些壮汉，游刃有余地摇着腰，时而媚笑，时而打闹。

“双兔傍地走，安能辨我是雄雌！”

一个单车，百般花样。

作为一个动感单车教练没点花活指定是拿不出手的，他们常常能够利用一个器械就能刺激到全身…

最常见的还属于这种，几乎每个健身房内都有一个情绪高涨的教练。

他们总是在动感单车上手舞足蹈疯狂甩动，刺激大家心跳的同时，也刺激大家伙跟上他的节奏。

什么TM的叫做帝王般的体验？

这就叫做帝王般的体验！什么御驾亲征，什么左右护法，只要你肯锻炼，哪怕想成为皇帝，什么要求都能答应。

在座的教练们都学着点，这才是真正的顾客就是上帝！

这年头做健身教练，难！

甭管是摇头晃脑还是奇装异服，现在的教练不整点活还真不行，不光要充满锻炼的热情，还要随时充满能量，能够强烈带动学员跟着自己锻炼。

但闹归闹，在脚踏动感单车时，身体疯狂的上下前后摆动，是否真的有利于减脂呢？

骑个车这样摇，就是担心脚还没累，头就先晕过去了。

还有这样跟着节奏妖娆转动的，先不说是否对减脂有效果，这些动作已经够身体关节喝一壶的。

强扭的瓜不甜，强扭的身子也是！

激起训练的情绪可以，但整活的尺度建议还是不要太大啦！

想通过踩单车来达到减脂的目的，同样也需要注意正确的骑车姿势：

座椅的高度应该达到站立时跨部相当的高度；同时保证车把的高度比座椅高一拳左右；在踩踏骑行时，踩在最下方时，整条腿是保持微屈的状态。

在骑行时，膝盖全程与脚尖的方向一致，在脚踏过程中，脚底全程与地面平行，不要脚尖朝向地面踩踏板。

为了更加强化燃脂的目的，可以根据自身情况来调节单车的阻力，最大化的燃烧脂肪。

既然叫做“动感单车”，那么动感或许非常重要，但最重要的还是其最终想要达到的效果。

十个教练九个骚，还有一个闪了腰。