一线明星接连感染，她也中招！不夸张，6年前的剧痛历历在目，中年真的就要小心了
“带状疱疹”这个词，这几年出现在大众视野中的频率越来越高。
前些天，我在热搜上看到一条消息：蔡国庆参加某综艺时，因免疫力下降患上了带状疱疹，但还是忍受着剧痛坚持到了最后。
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这条热搜让我有种记忆错乱的穿越感——怎么依稀记得这些年一直有明星（不止一个）因为类似的原因上过头条呢？
我去搜了搜，发现并不是自己记忆错乱，类似的事确实发生了好几次
……
艺人自曝患带状疱疹
今年高考期间，张桂梅校长也患上了带状疱疹
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至于我为什么会对这类消息比较敏感，说出来都是泪——2018年，我亲自和带状疱疹PK了一次！
和团队小伙伴聊到这件事的时候，她们说带状疱疹现在不仅是中老年人专属病，已经有了年轻化的趋势，大家都有点焦虑，强烈呼吁我分享一下自己战胜病毒的经历。
所以，这篇文章就这样诞生啦~为了方便同学们理解，下面我会采取Q&A的形式，结合我的亲身经历，给大家讲讲带状疱疹相关的知识（每一条都是我的血泪经验啊
）。
Q1：什么是带状疱疹？
带状疱疹，在民间还有很多形象的名字，比如“蛇缠腰”“缠腰龙”，主要特征是身体的一侧会出现带状分布的皮疹和水疱，并伴随着剧烈的疼痛。
导致带状疱疹症状的病毒是个老朋友——水痘-带状疱疹病毒（Varicella Zoster Virus，以下简称VZV），和导致儿童“出水痘”的病毒是同一种，而且根据媒体报道，有“超90%成年人体内潜伏着带状疱疹病毒”。
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很多人小时候感染过水痘，按照常规理解，痊愈之后会产生抗体，就不会再感染了。
但VZV却不讲武德，它是一旦感染，终身携带，不会完全从身体中消失，而是会在神经节内潜伏下来，一藏就是几十年，伺机而动。
而病毒进攻的契机，就是人上了年纪、免疫系统变弱的时候。
以上，就是带状疱疹被称为“隐形炸弹”的原因。
此外，因为VZV藏在神经节内，重新活跃时它们也是沿着神经扩散，所以带状疱疹的疼并不只是皮肤表面的疼，而是神经疼，而且疼得非常“丰富”，每个人的体感都不太一样，最后就演变成了网上流传的
“非常疼”
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对了，带状疱疹初期症状可能只是局部的疼痛，没有明显的红疹和水疱，所以比较容易误诊。
不过我当时还算“幸运”，发现腰疼的同时，也发现了皮肤出现了成簇的小水疱，一到医院就被确诊了带状疱疹，治疗还是比较及时的。
Q2：什么样的人更容易得带状疱疹？
同学们可能都听说过一种说法，女性更容易得带状疱疹，但实际上这一说法并没有可靠的数据支撑。
更严谨的说法是：免疫力较弱的人群更易患上带状疱疹，而中老年人则是其中的典型代表。
以50岁为分界线，一个人年龄的增长与人体免疫力的下降是同时发生的，这时许多潜伏的病毒都会趁虚而入，危害我们的健康。
水痘-带状疱疹的发病过程（Zerboni et al, 2014, Nature Reviews）
同时，上了年纪之后，各种慢性病也会随之而来。
比如糖尿病、高血压、心脏病，这些疾病都会影响一个人的免疫系统；而长期服用免疫抑制剂的患者、癌症治疗中的患者以及免疫系统疾病患者等，由于免疫力本身已经受到极大削弱，也是带状疱疹高危人群。
那么，为什么会有很多人认为女性更易患上带状疱疹呢？
我猜，可能是因为更年期女性激素水平波动较大，免疫系统更加不稳定吧。
Q3：带状疱疹发病的主要诱因是什么？
如果说带状疱疹发病的主要原因是免疫力下降，那诱因则有两点：生活习惯较差和外界压力较大。
比如说团队小伙伴担忧的“带状疱疹易感人群年轻化”，其实就是因为现在越来越多的年轻人生活习惯不好。
不健康的饮食习惯、不规律的作息、长期熬夜、缺乏锻炼……这些都是免疫系统出现问题的诱因。
长期保持这样的生活习惯，平时或许没有太大的反应，但什么事情都怕出现“压倒骆驼的最后一根稻草”，一旦打破了免疫系统的平衡，病毒就会突破防线。
此外，高压的外部环境导致的心理压力也会让我们的免疫系统过载。
现代社会节奏快，尤其是生了娃之后，除了工作压力大，家庭的压力也不小，无论男女，我们大多数人都是既要在社会上拼搏，又要兼顾家庭的方方面面，难免会精神紧张焦虑。
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如果能自我调节还好，就怕事情一件接一件，不给我们调整的时间——我自己得带状疱疹那段时间，就是各种事情赶到了一块。
工作要加班熬夜，照顾孩子又必须要早起，连续一段时间缺乏睡眠，加上我的身体本身就不太好，这是身体上的疲惫；工作繁忙带来的巨大压力，以及家庭琐事带来的烦恼，这是心理上的疲惫。
身心都极度疲惫的时候，病毒轻而易举就打败了我。
Q4：带状疱疹可以预防吗？有什么方法？
带状疱疹当然是可以预防的，预防的侧重点也比较直观：提高自己的免疫力。
结合之前医生给我提出的建议，预防方法大体可以总结为以下五点：
1.良好的饮食习惯
均衡饮食，保证充足营养（如维生素和矿物质的摄入）。尤其不能一忙起来就不按时吃饭，也不能摄入太多油腻、高糖食物。
2.规律作息，保证充足的睡眠
之前写《孩子每天很晚才睡，看完最新研究文献，我终于不焦虑了》这篇文章时，我已经确信“到底应该睡多久”，还真是因人而异。
因此，充足睡眠的重点不是简单的“不能熬夜”，而是要尽量安排好工作和生活，规律作息，不要让自己过于疲惫，给身体足够的时间休息。
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3.适量运动
运动对免疫力的好处不用我多说，不过同学们需要注意，运动不宜过量。
人到中年，我越来越喜欢散步、慢跑、瑜伽这种运动强度不大，但是能有效增强体质的运动。
除了提高免疫力，适量的运动还能帮我们改善心情、降低压力水平，还有，运动之后真的会睡得更好~大家有时间一定要试试！
4.主动调节心情
学会管理压力，找到适合自己的放松方式，比如听音乐、阅读。
当然，和闺蜜聊天也是个好方法
。
5.接种疫苗
网络上搜索带状疱疹相关的信息，十个网友里有八个可能都会推荐接种疫苗。
疫苗到底有没有效果？这一点我下面会单独回答。
Q5：带状疱疹疫苗有用吗？
先说结论：疫苗是有用的，而且年龄越大，效果越明显。
首先，接种疫苗之后，带状疱疹的发病率会有效降低（但不是绝对不会患病），尤其是50岁以上的人群，疫苗的预防效果尤为明显，发病风险会降低50%至70%。
而且，即使接种了疫苗之后依然感染了，症状也会比较轻，且恢复得更快。
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不过，带状疱疹疫苗一般推荐给50岁以上的成年人接种（二针，间隔2至6个月接种完毕），相信大部分同学都还没有到年龄……
查资料时，我看到现在有些地区40周岁以上也可以接种国产疫苗（一针），但相关的资料并不多。大家想要接种的话，还是建议结合个人的健康状况和医生的意见综合考虑，再做决定。
Q6：得带状疱疹是什么感觉？
带状疱疹初期的症状其实并不明显，很容易就会被忽略——毕竟，中年了，这边疼一疼，那边长几个痘，都是很常见的“小问题”。
只是有一点，就是发作之后，带状疱疹带来的疼痛更加明显、剧烈。
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我是怎么发现自己得了带状疱疹的呢？
就是因为腰突然很疼，而且是持续的刺痛！
仔细观察刺痛部位之后，我发现附近皮肤出现了红疹子，于是比较干脆地挂号去了医院。
我确诊的过程比较顺利，不过据医生说，误诊的情况也不少。因为疼痛的存在，患者往往不会直接挂皮肤科，而是怀疑自己得了关节炎、心脏病或者肾结石，挂到其他科室去。
所以建议大家，如果发现自己的身体突然莫名其妙开始疼痛，即使没发现疹子、疼痛的部位也不是腰部（带状疱疹最常见的发病部位是腰部，但头部、手臂、双腿以及胸前等部位同样有可能出现症状），也要把带状疱疹的可能性考虑进去。
Q7：带状疱疹传染吗？
带状疱疹肯定是会传染的。
这也是患病期间，我感觉这个病最麻烦的地方（除了烦人的疼痛感之外），因为上有老下有小，谁的免疫力都经不起挑战……
而且，还记得病毒VZV吗？它会在患者身上的水疱破裂后，通过接触传播。
不过，接触到病毒的人并不会像患者本人一样也得带状疱疹，而是会患上水痘——无论是老人儿童还是成年人，我们身边只要是没得过水痘或者没接种过水痘疫苗的人，都有可能被感染。
带状疱疹的水疱通常会在几天内就破裂、结痂，这个阶段就是传染的高危期。
当时为了不传染给家里人，我特地自我隔离了一段时间（在酒店住了将近一周），后来返回家里，正常回归工作，我也一直和家人、同事保持一定距离，直到症状完全消失。
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Q8：对生活有哪些影响？
对生活的影响，首先肯定是疼痛带来的种种负面影响——影响睡眠、影响注意力、影响情绪、影响工作。
自我隔离那一周，我没去上班，一方面怕传染给同事，一方面就是工作效率也得不到保证，索性就不去了——与其带病坚持工作，不如好好休息，争取早点恢复正常状态。
还有就是后遗症对生活的长期影响。
很幸运的是，我没有明显的后遗症。
医生说，在我那个年纪患病（当时我36岁），其实更容易恢复、疼痛感更轻、患后遗症概率也比较低；但如果是60岁以上的患者，就会是完全相反的情况。
带状疱疹的后遗症叫带状疱疹后神经痛（PHN），是一种非常顽固的神经痛，很多老年患者在皮疹消失之后，依然会持续神经痛，短则数月，长则数年，非常折磨人。
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还有就是心态上的影响。我倒没当回事，但听说有些人得了带状疱疹康复之后，时时会担心自己复发（因为病毒是潜伏的，随时卷土重来），反而给自己加了更多的心理包袱。
保持好的生活习惯，到了可能复发的年龄及时补打疫苗。剩下的，就交给免疫系统吧~
Q9：对同学们有什么建议？
最后，除了之前提到的“预防带状疱疹”的方法，给大家几条比较实际的建议。
首先，如果不幸感染，千万不要拖延病情，更不能迷信偏方，一定要及时到正规医院就医。
我去医院确诊之后，医生开了抗病毒的药物，并且给出了休息、隔离等建议，治疗非常及时，居家护理的注意事项也非常清晰，所以我大概半个多月就痊愈了（病程拖得越久，越可能出现后遗症）。
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一定要记住，带状疱疹这个病，早发现、早治疗就是控制病情最有效的方法~
其次，日常护理要保持起疹部位的清洁和干燥（避免使用刺激性的清洁剂），不要抓挠，穿宽松的衣物。
同时，能够自我隔离毛巾、衣物等能够接触到患处的物品，要和其他家人的物品分开洗涤。
最后，提醒同学们，要按时体检。
定期体检不仅为了预防带状疱疹，它还能帮我们发现身体的很多早期异常，而大部分病症，其实都是越早干预越好的。
我建议同学们每年至少进行一次全面的体检，同时重视身体给自己的信号，及时、有针对性地进行专项检查。比如，总是什么事都没做就觉得疲惫，最好去检查下甲状腺……
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同学们还有哪些疑问，欢迎评论区交流。同为压力山大的中年人，身体问题一定要重视起来呀~
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参考资料：
1.中国医师协会皮肤科医师分会带状疱疹专家共识工作组,国家皮肤与免疫疾病临床医学研究中心. 中国带状疱疹诊疗专家共识（2022版）
2.Shaomin Yang,Di Cao,Dabbu Kumar Jaijyan.Identification and Characterization of Varicella Zoster Virus Circular RNA in Lytic Infection
3.于生元,万有,万琪,等.带状疱疹后神经痛诊疗中国专 家共识[J].中国疼痛医学杂志,2016,22(03):161-167.
4.523例带状疱疹临床流行病学分析
5.朱高洁,杨海晶,王飞.带状疱疹后神经痛中枢及周围 神经发病机制研究进展[J].东南大学学报(医学版), 2020,39(4):514-517.
6.封面新闻:《剧痛！明星自曝患急性带状疱疹 医生提醒：可打疫苗预防》
7.中国蓝新闻：《超90%成年人体内潜伏带状疱疹病毒！》
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